Наявність газів настільки ж людська, як і дихання, навіть якщо вони нам подобаються трохи менше. У середньому люди щодня виганяють приблизно від 10 до 20 пласків. Через ці плоски ми позбавляємося приблизно 1,5 літра газу на рік. На відміну від того, що можна думати, більшу частину часу ми не знаємо про це вислання.

усуньте

Гази утворюються переважно з п’яти елементів, що складають 99% газового складу: кисню, азоту, вуглекислого газу, водню та метану. Найцікавіше, що жоден з цих елементів не є причиною поганого запаху деяких газів: виною є інші елементи - головним чином сірка - які складають 1% газового складу. Отже, лише гази вони погано пахнуть, коли збільшується присутність нашого друга сірки.

У будь-якому випадку, проблема з газом полягає не в тому, що ці 10 або 20 метеоризм відбувається щодня, про що ми навіть не підозрюємо. Справжній недолік - це коли видобуток газу надмірний, викликаючи дискомфорт, набряк і навіть біль, який може бути від помірного до сильного.

Що викликає ці надокучливі гази

Коли ми їмо їжу, яку ковтаємо велика кількість повітря, що є основною причиною появи газів у шлунку. Не тільки під час пережовування їжі, але і коли ми жуємо жуйку або навіть під час куріння ми поглинаємо повітря. Те саме відбувається, коли ми споживаємо безалкогольні напої.

Але це не єдина причина: гази утворюються бактеріями, які населяють нашу травну систему. Ці бактерії беруть участь у травленні, і утворюються гази після вуглеводного, жирового та білкового обміну цими бактеріями. Поживні речовини, які погано засвоюються в тонкому кишечнику, можуть ферментуватися цими бактеріями з товстої кишки, створюючи газ.

Проблема виникає, коли ми вживаємо продукти, які важче засвоюються. У цьому випадку товста кишка отримує велику кількість цих неперетравлених поживних речовин, а бактерії відповідають за їх метаболізм, що утворює більше газів. Це випадок з деякі вуглеводи, такі як олігосахариди. Вживання деяких білків - наприклад, свинини - може бути причиною надмірного утворення сірки.

Тому дієта, якої ми дотримуємося, є одним з основних елементів, що спричиняє надмірне газоутворення, але не єдиним. Не займайтеся спортом, страждайте кишковими проблемами, такими як запор або непереносимість їжі також може впливати.

Впливають і наші звички після їжі. Надмірне надходження повітря під час їжі може в кінцевому підсумку стати відрижка або метеоризм. Більша частина цього повітря насправді виходить у вигляді відрижки, але це, швидше за все, буде, якщо ми сидимо або стоїмо після їжі.

Однак, якщо ми вирішимо подрімати або піти спати, як тільки закінчимо обід або вечерю, повітря вже є легше опускатися в кишечник, замість того, щоб заходити в стравохід.

Як ми можемо запобігти надмірній появі газів

Основним і найпростішим способом контролю надлишку газу є стежте за нашим харчуванням. Знання того, що ми їмо, та контроль над вживанням продуктів, що виробляють гази, є дуже важливим.

Деякі молочні продукти, часник, картопля або кукурудза можуть спричинити утворення газу. Те саме стосується деяких овочів, таких як брокколі, цвітна капуста, цибуля або спаржа, які важко засвоюються. Очевидно, що треба уникайте газованих напоїв, такі як солодкі безалкогольні напої чи пиво та ін.

В ідеалі в будь-якому випадку ми повинні спробувати це з’ясувати які продукти харчування виробляють у нас більше жиру, з метою їх уникнення або зменшення споживання.

З іншого боку, намагання їсти повільно - це хороший прийом, щоб уникнути потрапляння стільки повітря і, отже, не викликати стільки відрижки та метеоризму. Уникайте жування гумки або тютюну це також допомагає зменшити це споживання. Виконання фізичних вправ також може допомогти поліпшити транзит кишечника і, отже, полегшити евакуацію метеоризму, уникнення болю викликані скупченням газів.