Це стиль життя більше, ніж дієта, і кожен день він додає більше послідовників по всьому світу.

Кардинально змінити свій раціон - це те, що ви повинні вирішити після великої кількості інформації. Порадьтеся зі своїм лікарем відповідно до вашого здоров'я важливо, щоб ніщо, що ви збираєтеся робити, не зашкодило вам.

ваше

Беа Гутьєррес, веганка вже 10 років. Він змінив спосіб харчування, коли виявили пухлину в грудях. З часом він став тренером для людей, які бажають змінити свої харчові звички і створила майстерню з виробництва веганських продуктів.

Робіть це для свого здоров’я

Беа рекомендує перед тим, як зробити крок, бути поінформованим про те, що означає бути веганом. Ця зміна дієти - це також зміна цінностей та способу життя. Замінити та замінити продукти тваринного походження це спосіб вірити та брати участь у стабільності планети.

Починаючи з виключення з вашого раціону холодних нарізок, дуже важливо. Коли ви перестаєте споживати ці продукти Ви уникаєте споживання тварин, а також вилучаєте хімікати та консерванти зі свого раціону.

Якщо ви хочете захистити свій організм від патогенних мікроорганізмів, важливо знати, що діоксини, дуже токсичні, впливають на наші органи протягом тривалого періоду часу. Вони знаходяться в промислових хімічних процесах і в харчових продуктах, які там виробляються.

Ви можете замінити вітамін В12, який надходить лише з продуктів тваринного походження, безрецептурними добавками. Нестача цього вітаміну може спричинити анемію і впливає на нервову систему. Перш ніж замінити його будь-яким із продуктів, які ви легко знайдете на ринку, проконсультуйтесь із своїм сімейним лікарем.

Відкривайте нові рецепти та смаки

Для Беа Гутьеррес найцікавішим у зміні дієти було те, що вона практикувалась на кухні з новими інгредієнтами. Деякі рецепти я думав забути назавжди, Однак після багатьох випробувань, щоб знайти ідеальний інгредієнт, мені вдалося зв’язати і об’єднати, не використовуючи продукти тваринного походження.

Бути веганом не означає голодувати або забувати про солодощі та тягу. В даний час існує незліченна кількість рецептів для будь-якого смаку, від веганських пудингів до крокетів. На початку ви можете допомогти собі зі списком, щоб уникнути всіх цих ситуацій продукти тваринного походження. Допомога рецептами змусить вас не впадати в одноманітність вживання в їжу тільки салатів або пюре.

Жити без молочних продуктів можливо

Якщо у вас непереносимість лактози, ви будете знати, що якщо ви зможете жити без неї коров’яче молоко або овечий сир. Ви просто повинні бути рішучими включити цю зміну в звичку і усвідомлювати, що вона тягне за собою. Молочне масло - одна з речовин, до якої піднебіння найбільше звикло. В даний час існує різноманітна продукція, яка пропонує замінити молоко тваринного походження молоком рослинного походження. Якщо ви дізнаєтеся рецепти та як готувати нові продукти, незабаром ви опинитеся, готуючи власний сир або мигдальне молоко.

А також для навколишнього середовища

М’ясна та тваринницька галузі утворюють значну частину забруднюючих відходів води та ґрунту. Близько 18% забруднюючих речовин походить від них.

Тваринницька галузь споживає велику кількість води як для обслуговування, так і для очищення. На кожен кілограм, який важить тварина, витрачається п’ять літрів води. Це відходи дуже великі, а прибутковість для планети нульова.

?Як змінити свою косметичну продукцію?

Як ми вже згадували, вегани захищають споживання продуктів, вільних від жорстокого поводження з тваринами. Багато косметичних засобів, мила та парфумерії перевірені на тваринах. У трав'яних магазинах ви можете придбати торгові марки, які гарантують, що вони не використовували живих істот для отримання продукту. Ви також можете навчитися створювати власні креми на основі фруктів і натуральних продуктів.