Справді, сьогодні я збираюся ще раз говорити про одне з найбільш суперечливих питань. Питання про те, чи можна усунути локалізований жир, є головним болем для великої кількості людей. Але реальність щодо цього питання дуже чітка.

Однак слід зазначити, що всередині предмета слід проводити внутрішнє розрізнення. І, з одного боку, я поговорю про те, чи можна локалізований жир усунути за допомогою фізичних вправ. А з іншого боку, якщо за допомогою інших типів технік ми можемо цього досягти.

докази

Велика кількість людей мріє про можливість видалити частину жиру, накопиченого в певних ділянках нашого тіла. Але, здається, наука не підтримує цей тип тез. Принаймні ні, через локалізовані фізичні вправи.

Перш за все, результати цього дослідження, показали, що локальні фізичні вправи не спалюють жир із зазначеної області. Іншими словами, фізична активність не дає значних результатів, коли мова йде про спалювання локалізованого жиру. Хоча існують спортивні методології, такі як метод HIIT, які працюють шляхом глобального усунення жиру, локальних змін немає.

І іншими різними методами?

З іншого боку, результати виявляються різними. Шляхом хімічної стимуляції ліполізу шляхом введення катехоламінів у певні ділянки було показано, що можна досягти короткочасних результатів. В іншому дослідженні, було продемонстровано з групою жінок.

далі, Встановлено, що місцеві ін’єкції амінофіліну працюють, стимулюючи ліполіз. Було помічено, що через них відбулося зменшення жиру в талії. Те, що воно виробляло, - це постійна гормональна реакція, яка сприяла спаленню місцевого жиру. У цьому дослідженні ми можемо перевірити результати.

Однак на це слід зауважити щось важливе. Дослідження, що свідчать про переваги місцевого скидання жиру за допомогою цих ін’єкцій, не було доведено довгостроково. Іншими словами, аналізувались лише короткочасні ефекти. Що є важливою чорною точкою, яку потрібно з’ясувати, якщо цей метод хоче бути діючою системою спалювання локалізованого жиру.

Отже, чи можна видалити локалізований жир?

Як ми бачили у статті, на цю тему є два різні рядки. З одного боку, хоча особливо важливих доказів немає, все вказує на те, що за допомогою фізичних вправ неможливо усунути локалізований жир. Тобто, скільки б ми не робили сідничних ударів, ми не збираємось втрачати жир в районі.

Але з іншого боку, ми можемо бачити, що існують методи, які працюють. Хоча вони не дуже ефективні, вони виявились корисними. Однак, як ми побачили з темою гормональних ін’єкцій, оцінювати їх ефективність у різних контекстах ще рано. Тому ми повинні залишатись уважними до майбутніх досліджень, які з’являться в цьому плані.

Без сумніву, найкращий спосіб усунути локалізований жир - вести здоровий спосіб життя. Тобто, дотримуючись збалансованої дієти, здійснюючи фізичні вправи та відпочиваючи, ми практично це вирішили. Тоді є конкретні випадки, для яких ми повинні застосовувати дещо інші протоколи.

І чи є це, Коли ми хочемо усунути "впертий" жир, який залишається в нашому тілі, коли маємо низький відсоток жиру, ми повинні дотримуватися ряду методів, дещо інших. Щоб допомогти вам у цьому, я залишаю вам наступну статтю. У ньому я навчаю вас різним методам усунення жиру:

Найкращий спосіб побачити зміни - це вести здоровий спосіб життя за допомогою регулярних фізичних вправ, які запобігають надлишку жиру в нашому тілі і тим самим захищають тіло, допомагаючи нам підвищувати фізичну форму.

На закінчення статті я залишаю вам цікаве відео, яке розглядає проблему. У ньому я наголошую на питанні, чи можна усунути локалізований жир за допомогою фізичних вправ: