Якщо жир під пахвами турбує, і ви хочете його усунути, вам слід знати ці вправи.

Якщо жир під пахвами турбує, і ви хочете його усунути, вам слід знати ці вправи.

Ви повинні знати, що накопичення жир під пахвами це не є незвичним. Насправді, більшість жінок розвивають його в певний момент свого життя, а деякі чоловіки також розвивають його, для чого навколо бюстгальтера або просто в пахві утворюються настирливі рулони.

Хороша новина полягає в тому, що ви можете робити вправи, щоб уникнути цього. Звичайно, по-перше, ви повинні виключити можливість того, що це більш серйозна проблема зі здоров’ям, наприклад:

  • Поліастія, або синдром множинної пазухи: це медичний стан, який також спричиняє надлишок тканин молочної залози.
  • Ліпома: це раковий, але нешкідливий стан. Видалити його можна легко і без проблем.
  • Набряк лімфатичних вузлів- Для деяких людей це хронічний стан, і тому їх вузли досягнуть великих розмірів.

Якщо у вас є якісь сумніви щодо цього, проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Якщо, відкинувши ці можливості, ви знаєте, що мова йде про накопичення жиру, ви можете включити цю рутину в свої повсякденні справи. Вони допоможуть вам швидко отримати ідеальні руки і спину.

1. Віджимання

допомогою

Це класична вправа для досягнення твердості в руках. Це дозволяє працювати та зміцнювати м’язи верхньої частини тіла, особливо грудні, плечі, трицепси та дельтовидні залози, серед інших м’язів. Таким чином, це ідеальна вправа для зменшення накопичення жиру під пахвами.

Для цього спочатку ляжте на живіт, підтримуючи кисті рук на відстані один від одного, подібний до ширини ваших плечей.

Тримайте спину прямо, а ноги разом.

Потім опустіть все тіло, використовуючи силу рук. Потримайте кілька секунд і поверніться вгору.

Зробіть 20 повторень.

2. Підйом руки під гантелі

Як тільки всі 20 віджимань закінчено, ляжте на спину. Ви будете робити підйом рук з гантелями. Якщо їх у вас немає, ви можете використовувати пляшку з водою, завантажену піском.

Потрібно просто лягти на спину, підняти гантелі і повернутися назад. За допомогою цієї вправи ви будете опрацьовувати передні м’язи плечей, м’язи верхньої частини спини, передню зубчасту м’яз (м’яз, що проходить вздовж ребер), біцепси та м’язи грудної клітки.

Зробіть 20 повторень.

3. Бічна дошка

Бічна дошка на підлозі - це вправа для зміцнення області живота, яка також допомагає тонізувати руки і, отже, усунути жир під пахвами.

По-перше, слід лягти на бік на підлогу або на килимок. Опріться однією рукою в землю, а іншою причепіться до тіла.

Потім підніміться, поки на землі не опинитеся лише одна рука і ноги. Рука, яка прилягає до підлоги, повинна бути зігнута, ноги разом, а ноги прямі.

Потримайте 15 секунд, а потім перемкніть сторони ще на 15.

Для цієї вправи спочатку потрібно прийняти положення дошки. Він складається з підняття тіла і розміщення його паралельно землі, підтримки рук спереду і кінчика стоп ззаду. Таким чином, весь ваш тулуб знаходиться в положенні «дошка».

Потім котиться набік, відкриваючи і закриваючи ноги і схрещуючи руки.