Постійно схуднути зовсім не просто. Люди з надмірною вагою зазвичай обирають два способи схуднення. Перший є простішим і полягає лише в дієті, ми обмежуємо їжу і рахуємо калорії, поки не зійдемо з розуму. Друга процедура - додати активний рух, щоб змінити меню. Тоді нам не доведеться так різко скорочувати свій раціон. В останньому випадку рука на вазі спочатку часто не відповідає зусиллям і тому, що ми бачимо в дзеркалі. Це пов’язано з тим, що завдяки рухам і фізичним вправам ми зміцнюємо і нарощуємо м’язову масу, яка важча за спалений підшкірний жир. Тому навіть із більшою надмірною вагою така бідна людина виглядає візуально краще, ніж людина, що не тренується, з такою ж вагою. Крім того, фізичні вправи в будь-якому випадку корисні для здоров’я, тому лише тим, хто хоче скинути кілька кілограмів, не потрібно робити фізичні вправи та рухатися. Хоча кожен вид спорту збільшує витрати енергії, і людина в основному бідний, але не кожен вид спорту підходить для схуднення з точки зору схуднення. Деякі мають тенденцію до нарощування м’язів або зміцнення фізичної форми
Зверніть увагу на вибір руху, пристосуйте його до своїх потреб.

виберіть

Люди часто постраждали від неправильного вибору руху. Особливо часто зустрічаються проблеми із суглобами. Суглоби і особливо хребет пошкоджуються ударами і різкими рухами, особливо під час бігу по твердій місцевості, тенісу або сквошу. Ці рухи відносно однобічні. Також катання на роликах має свої недоліки. Можуть виникнути труднощі з м’язами, із суглобами навколо стопи, оскільки вони щільно закріплені на ковзанах і не працюють.

Виберіть підходящий вид спорту відповідно до своєї мети, хочете ви нарощувати м’язову масу або просто худнути.

Ходьба. Хороший для фітнесу та схуднення, не обтяжує суглоби. Перевага полягає в тому, що ви можете вибирати власний темп. Потужність і навантаження можна збільшити, ходячи зі спеціальними палицями, тоді це т.зв. північна ходьба.

Бе. Відмінно підходить для фітнесу, нарощування м’язів на ногах, добре для схуднення, але обтяжує суглоби, важливе якісне взуття.
Велоспорт. Регулярне катання на довших доріжках покращує фізичну форму, завдяки цьому вона бідніє, але сидіння на велосипеді необхідно збалансувати вправами для зміцнення та розтяжки.
Аеробіка. Це залежить від обраної складності, особливо підходить для схуднення, деякі форми аеробіки також для нарощування м’язової маси, швидка аеробіка зміцнює систему кровообігу, але сильно напружує суглоби.

Силова йога. Відмінно підходить для розтягування всіх груп м’язів, зміцнює тіло, але не можна сподіватися на схуднення або надзвичайну фізичну форму.
Плавання. Чудово підходить для фітнесу та зміцнення тіла.
Альпіністські стіни. Вони всебічно тренують тіло, впевненість у собі також зміцнюється, фізичні вправи вимогливі до опорно-рухового апарату. Це не для схуднення, а для зміцнення м’язів.
Спінінг (схоже на велотренажер). Неправильно проведене тренування легко сильно перевантажує, багато що залежить від обраної швидкості та навантаження, відповідно до яких або покращується стан (висока швидкість, на якій спалюється цукор), або можна схуднути (низька швидкість, через півгодини жири починають спалювати).
Катання на ковзанах. Високі витрати енергії, чудовий вид спорту для підтримки форми та для схуднення, зміцнює м’язи на ногах. Доречно доповнити його вправами на розтяжку та зміцнення.
Те-бо та інші види єдиноборств. Аеробні вправи з елементами карате, тхеквондо та боксу, ви прекрасно тренуєте глибокі м’язи спини та м’язи проблемних зон, покращите фізичну форму, це вправа у високому темпі.
Сквош, теніс. Відмінні види спорту для поліпшення фізичної форми, але напруга суглобів. Їх потрібно доповнювати розтяжкою.

Якщо ви хочете схуднути назавжди та без голоду, детоксикувати та покращити стан свого організму та метаболізму, приєднуйтесь до наших програм