спустіть

Усуньте жир, зменште запалення живота та очистіть товсту кишку для досягнення спорт з стрункою і здоровою фігурою - мета багатьох людей. Щоб допомогти їм досягти своєї мети, було запропоновано кілька домашніх напоїв, таких як наступний натуральний коктейль, який ми збираємося коментувати нижче.

Натуральний коктейль для зменшення запалення живота

Хоча цей напій, в межах збалансованого харчування, може сприяти досягненню цілей, слід пояснити це, сам по собі він не здатний змусити людину схуднути.

Поєднання натуральних інгредієнтів, багатих різноманітними поживними речовинами та клітковиною, сприяє регулюванню кишкового транзиту та сприяє зменшенню запалення в області живота.

Щоб ця область не виглядала запаленою, було б доцільно зменшити споживання молочних продуктів, а також смажена їжа, насичені та трансжири, промислові харчові продукти (які багаті натрієм та цукром) та ультра-оброблені.

Щоб бути більш чіткими щодо переваг, які досягаються при вживанні цього природного коктейлю, нижче ми більш детально прокоментуємо властивості кожного з його компонентів.

Ананас

Ананас - тропічний фрукт із солодкуватим смаком, який характеризується високим вмістом води, травних ферментів та антиоксидантних речовин. За даними Іспанського фонду харчування, містить йод, вітамін С і бромелайн, фермент, що має знеболюючий ефект, який може забезпечити інші переваги.

Близько 85% її складу становить вода, що пояснює її низьку калорійність та діуретичну дію.

Огірок

Огірок, що складається майже з 97% води, є надзвичайно легким та освіжаючим фруктом, який часто входить до дієт, спрямованих на схуднення.

За його сечогінну дію, допомагає стимулювати сечовипускання і зменшити запалення, З цієї причини його часто включають у різні природні коктейлі та пов'язані з ними рецепти для очищення товстої кишки, зменшення запалення живота та «усунення жиру».

Це не їжа, особливо багата будь-якими поживними речовинами, однак Іспанський фонд харчування зазначає це містить певну кількість калію та вітаміну С.

Яблуко

Яблуко - це фрукт, багатий різноманітними поживними речовинами та пектином, тип харчових волокон, що регулює кишковий транзит. Доведено, що його регулярне вживання в межах збалансованого харчування навіть сприяє збалансованості рівня глюкози та холестерину в крові. Тому він включений як інгредієнт у такі препарати, як натуральний коктейль, про який ми збираємося коментувати пізніше.

Помаранчеві переваги

Апельсин - це фрукт, добре відомий як джерело вітаміну С. Однак цей фрукт він також багатий флавоноїдами та каротиноїдами.

За словами експертів FEN, апельсини містять "інші вітаміни, такі як вітамін А (33 мікрограми) та вітаміни групи В, особливо біотин і фолієва кислота (37 мікрограмів)".

Це правда, що коли його вичавлюють і вживають у вигляді соку, він багатий цукром, але це не шкодить, якщо підтримується помірне споживання в межах збалансованого харчування.

Також важливо пам’ятати, що цукру в фруктах вони є хорошим джерелом енергії Скористатися перед виконанням вправи, бігом, заняттями спортом тощо.

Рецепт смузі з натуральних фруктів та алое вера

Цей натуральний смузі дуже просто приготувати вдома. Поєднуйте смак різних фруктів, і результат буде просто смачним. Слід зазначити, що не обов’язково використовувати всі інгредієнти, які ми збираємось вказати, але в будь-якому випадку рекомендується уникати додавання цукру або інших підсолоджувачів до напою.

Інгредієнти

  • ½ огірок.
  • 1 скибочка ананаса.
  • 1 зелене яблуко.
  • Сік 1 апельсина.
  • ½ склянку води (125 мл).
  • 3 столові ложки алое вера (30 г).

Підготовка

  • Добре помити огірок і яблуко.
  • Далі наріжте огірок скибочками. Не потрібно видаляти шкіру.
  • Тепер візьміть яблуко, витягніть серцевину і насіння і наріжте його як завгодно (скибочками, кубиками або смужками).
  • Вичавіть апельсиновий сік і залиште хвилинку.
  • Наріжте скибочки ананаса невеликими кубиками.
  • Віднесіть усі інгредієнти до блендера і обробляйте, поки не отримаєте однорідну суміш.
  • Подавайте і насолоджуйтесь разом із їжею або закускою, або як освіжаючий напій після тренування.

Натуральний коктейль кращий перед промисловим напоєм

Цей натуральний коктейль може стати гарною альтернативою промисловим напоям (соки, соки, чаї, ароматизовані води та безалкогольні напої), оскільки вони, як правило, багаті на цукор і натрій, два елементи, які можуть саботувати наш план схуднення (підтримуючи його).

Споживайте цей та інші домашні коктейлі та смузі в помірних кількостях і завжди намагайтеся дотримуватися збалансованої дієти, відповідно до потреб вашого організму.

Щоб знати, який для вас найкращий план харчування, зверніться до дієтолога.