Коли температура піднімається, організм затримує більше рідини, і ми відчуваємо себе більш роздутими. Найкращий трюк для усунення непотрібних рідин для організму - супроводжувати кожну основну страву деякими овочами.

Марія Т. Лопес, фармацевт, технік з дієтології та дієтології.

утримання

15 липня 2019 р., 09:51

Вага тіла змінюється, коли ми набираємо або знімаємо кілограм, але є ще одна обставина, яка також викликає шкала вище: затримка рідини.

Це трапляється часто у спекотні місяці. Введіть у свій раціон більше сечогінних продуктів може допомогти вашому тілу менше здуватися. Супроводжуйте кожну основну страву одним із таких овочів або фруктів:

Артишок

Цей овоч травна і ситна, Це має високо сечогінні та очищаючі властивості.

Це завдяки тому, що деякі його компоненти сприяють роботі нирок та допомагають виводити токсини, запобігають затримці рідини, гіпертонії та надлишку сечової кислоти. Насправді саме речовина, відповідальна за злегка гіркий смак (цинарин), сприяє збільшенню вироблення сечі.

Це також дуже корисно піклуватися про нашу печінку, сприяє функції жовчовивідних шляхів і допомагає спалювати жир.

  • Це вам особливо підходить як м'ясний та рибний гарнір.

Цей овоч є потужний сечогінний засіб, що детоксикує наш організмабо, крім того, що допомагає нам знизити артеріальний тиск.

Складається з 95% води, селера - це високо очищаючи завдяки своїй ефірній олії, що розширює ниркові судини і сприяє виведенню води та токсичних речовин через сечу.

Також селера прискорює травлення, виводить гази, і хоча це дуже ситна їжа високий вміст клітковини, сприяє дуже мало калорій.

  • Можна додати білу частину пенки, сирі, до ваших літніх салатів.

Лимон

Це один із фруктів з більшою кількістю з високим вмістом вітамінів. Його великий внесок вітаміну С нам допомагає підвищити імунну систему, має протиракові компоненти, крім того, що є потужний антиоксидант.

Це також дуже сечогінний і депуративний, так що це хороша допомога для видаляти рідини та токсичні речовини утримується в організмі.

  • Освіжаючий спосіб посилюючий діурез споживає його в соку, завжди додаючи достатню кількість води і щіпку цукру. Ідеально пити його соломкою, щоб не пошкодити зубну емаль.

Кабачки

Цукіні, що складається з 95% води, містить велика різноманітність мінералів та мікроелементів, так добре як вітаміни, серед яких виділяється вітамін С, який допомагає нашій імунній системі, відновленню тканин, захищає шкіру та запобігає пошкодженню вільними радикалами.

Це чудово джерело слизу, тип клітковини, яка спучує слизові оболонки травної системи. Але це ще не все: у половині кабачка лише 19 ккал і майже 300 мг калію, що ви надає сечогінні, очищаючі та дезінтоксикаційні властивості.

  • Розріжте його на тонкі смужки вздовж, як спагетті, і дати їм трохи закипіти. Це буде дуже корисно як гарнір з багатьох рецептів.

Це ситний плід, містить 80% води та а хороша доза вітаміну С, що робить його ідеальним десертом, щоб уникнути відчуття здуття живота, оскільки він є високо діуретичним.

  • Містить багато клітковини, що допомагає регулювати кишковий транзит. 2 ківі вранці на сніданок - це добре допомога для регулярності.

Спаржа

Складається на 90% з води, спаржа містить амінокислоту, звану аспарагіном, a природний сечогінний засіб, який, крім того, допомагає нам виводити рідини а також сприяють роботі нирок змусити нас позбутися зайвої солі за допомогою сечі.

Так само забезпечити сапоніни, фітохімічний що посилює його сечогінну дію. Кілька досліджень показали, що вони допомагають запобігати та лікувати сечові інфекції.

Окрім детоксикації, вони допомагають нам виключають жири і забезпечують клітковиною, особливо целюлоза (нерозчинна клітковина), тому вона має проносні властивості, допомагаючи покращити наш кишковий транзит. До того ж вони мають ситний ефект.

  • Додайте їх у меню 2 або 3 рази на тиждень.

Канталупа

Це один із фрукти, багатіші калієм так у нього є деякі високо діуретичні властивості. Що ще, регулює кількість натрію в нашому організмі так це допоможе вам почуватися менш роздутим.

Насправді людям з нирковою недостатністю слід бути обережними з цією їжею і приймати її помірковано, щоб уникнути ускладнень.

  • Ти можеш додавати його в салати, з'їсти з шинкою перша страва, в холодних вершках або, на десерт.

Огірок

Ця їжа є сильно зволожує –Вміщує 95% води– і освіжає, тому відчуває себе дурним під час спеки.

Крім того, що дуже сечогінний засіб, є багатий антиоксидантами, оскільки вони забезпечують флавоноїди, вітамін С та бета-каротин, які допомагають запобігти серцево-судинним захворюванням, та вітаміни групи В, які знімають тривогу та зменшують деякі шкідливі наслідки стресу.

  • Додайте його до свого літні салати, до вашого зелені смузі або прийміть його Гаспачо.

З'їсти полегшує травлення особливо з білків, завдяки їх багатий бромелаїном. Це хороше джерело вітамін С і калій так їх сечогінні властивості відмінні.

Крім того, він дуже поживний, низькокалорійний і жирний забезпечує клітковину, так це a ситна їжа.

  • Ви можете додати його до свого салати, в фруктові смузі або з’їсти його на десерт але важливо, щоб ви робили це в сирому вигляді (не в сиропі, запеченому або смаженому), оскільки при варінні воно втрачає властивості.

Цибуля-порей

Цей овоч низька калорійність, має деякі високоочисні, сечогінні та проносні властивості, що рекомендує зменшити затримку рідини, допомогти у випадках запорів та боротьби з ревматичними захворюваннями, подагрою, камінням у нирках та гіпертонією.

Цибуля-порей насичує, завдяки своєму вмісту в Харчові волокна, і хорошим джерелом вітамінів, особливо С, Е і В6, а також каротинів і фолієвої кислоти.

  • І його багатий калієм надає йому доведений діуретичний ефект, який ви можете використовувати в супах або холодних кремах.