Вони дратують і болять

Від них ніхто не позбавляється. Газ - проблема, яка постійно переслідує нашу травну систему, але ці засоби допоможуть вам уникнути їх

Від них ніхто не позбавляється. Газ - проблема, яка постійно переслідує нашу травну систему. Вони дратують, болять, а також можуть змусити нас зіграти в якійсь небажаній сцені якщо ми не можемо ними керувати. Але не хвилюйтеся, адже є способи з ними боротися або, принаймні, тримати їх на відстані.

хитрощі

Основні причини газів

Гази утворюються в нашій травній системі з багатьох причин: споживання певних продуктів, непереносимість лактози в нашому організмі, важке травлення, жувати неправильно їжа або навіть їсти з відкритим ротом. Що ще, стрес, тривога і деякі проносне, транквілізатор або ліки проти холестерину Вони також можуть бути причиною появи цих небажаних відвідувачів.

Знаючи це, з ними легше боротися. Як? Дуже легко.

1- Уникайте продуктів, які важко засвоюються

Тому бажано не зловживати такими продуктами, як бобові та хрестоцвіті овочі, такі як капуста, салат, брокколі або брюссельська капуста. Також не рекомендуються молочні продукти, крупи з клітковиною та зерном, такі як рис або хліб із цільного пшениці. Прийом їжі з високим вмістом жиру, штучних підсолоджувачів, сливи та виноград також слід зменшити.

2 - Вживайте продукти, що полегшують травлення

Вони звучать екзотично, але кілька шматочків свіжа папайя, подібно до ананас після їжі вони допомагають виробляти необхідні ферменти для правильного травлення, уникаючи появи газів. імбир в чаї, Чай з корицею, настій кульбаби або приймаючи дві столові ложки яблучного оцту, розведеного у склянці води, під час або відразу після їжі також є рукою святого.

3 - Уникайте потрапляння газів під час їжі

Для цього важливо не зловживати вживанням соломинок, оскільки через них до нашого тіла надходить багато повітря, ніби ми надмірно відкриваємо рот при вживанні рідини ложкою. Пити безпосередньо з пляшки Це також ритуал, який ми повинні обмежити, а також зловживати газованими напоями, які також порушують наш мандат номер один, маючи багато штучних підсолоджувачів.

4 - жуй, жуй і жуй

Не поспішайте. Стрес у цьому випадку є дуже поганим радником. Пережовуйте їжу стільки разів, скільки потрібно, і не поспішайте, оскільки, крім того, що ми поглинаємо менше повітря, ми досягаємо більш повільного травлення і того, що їжа не бродить в шлунку. Будьте обережні, деякі процедури, як жувальна гумка або куріння вони також завдають великої шкоди, стимулюючи видобуток газу.

5- Залишайтеся добре зволоженою

Ми завжди чули, що хороша гідратація необхідна для того, щоб наше тіло працювало на 100%. Ну, а у випадку боротьби з газами ми не будемо меншими. Бажано пити щонайменше два літри води, В іншому випадку відсутність гідратації призведе до застигання стільця, що спричиняє запори та гази.

6 - Робіть фізичні вправи

Це не питання одержимості. С ходьба, біг або відвідування тренажерного залу. Включення 30-хвилинних вправ тричі на тиждень у наш розпорядок дня може бути ключовим. Це полегшить скорочення кишечника, що в свою чергу допоможе полегшити запор.

І якщо вже пізно і болі починають турбувати нас, ми завжди можемо вдатися до старого засобу від гаряча водяна тканина: покладіть його на живіт, і ви отримаєте це живіт розслабляється і гази зменшуються.