Йога допомагає скинути кілька зайвих кілограмів

Один із ключів, коли справа доходить до втратити вагу без сумніву фізичні вправи. Трохи повсякденного спорту в поєднанні з видом годування здоровий і врівноважений допоможе вам скинути кілька зайвих кілограмів. Одне з найкращих вправ для Здоров'я Чи він йога, має численні переваги для організм і крім цього це допомагає вам схуднути. Зверніть увагу на наступне Таблиця вправ йоги, і ви зможете відновити малюнок бажаний.

йоги

Схема вправ йоги для схуднення

- Живіт, стегна і стегна. Поставте ноги разом, руки по боках, а пальці вперед. Глибоко вдихніть і підніміть зброї Наче ви збираєтеся торкнутися стелі Згинайте свій коліно прямо вперед і розтягніть ваш нога ліва спина. Через кілька хвилин виверніть ноги. З приказкою вправа ви працюєте на животі на додаток до тонусу стегон.

- Косі хрускіти. Покласти стопи разом і руки розслаблені. Не втрачайте рівноваги і покладіть підошву лівої ноги на внутрішню частину правого стегна. Покладіть долоні разом на висоті грудей. Глибоко дихайте і розширюйте зброї вгору. Повторити приблизно 5 разів, змінюючи нога.

- Абс і назад. Сядьте на підлогу і складіть коліна. Тримайте спину прямо і намагайтеся підняти ноги і торкнутися пальцями їх пальців руки. Дихайте і відпочивайте, повторіть приблизно 5 разів сказане вправа. За допомогою нього ви зможете працювати на прес і спину.

- Плечі, руки та прес. Отримати обличчя вниз на килимку. Потім підніміть тіло і підтримуйте долоні разом з пальцями стопи. Затримайтеся в положенні на кілька секунд і повторіть кілька разів. На додаток до схуднення, ви можете зміцнити область плечі, руки та абс.

- Сідниці і стегна. Покласти стопи разом глибоко вдихніть і потягніться зброї вгору. Опустіть сідниці у положенні 45 градусів і утримуйте кілька секунд. A вправа ідеально підходить для тонування стегон і сідниць.

Ви можете прочитати більше статей, подібних до Схема вправ йоги для схуднення, у категорії схуднення у Жіночому щоденнику.