тенденція

Тіло і розум на одній площині для досягнення цілей, які ви поставили перед собою, включаючи харчування

Уважне харчування - це нова модна тенденція, якої дотримується все більше людей, і мова не про дієту, а навпаки.

Тому ми хочемо присвятити допис для пояснення що це за нова тенденція і як можна схуднути дотримуючись деяких вказівок, які ми дамо вам нижче. Не пропустіть!

Що таке пам’ятне харчування і чому це так модно?

Перш ніж пояснити, що це таке, ми хочемо, щоб ви відповіли на таке запитання: Чи можливо, що більшу частину часу, коли ви вкладаєте щось у рот протягом дня, ви робите це, керуючись такими подразниками, як телевізор або стрес?

Ваша відповідь, мабуть, така, і саме сьогодні телебачення, стрес, реклама чи реклама є одними з основних факторів, що відповідають за «прийом їжі» між прийомами їжі. І це далеко не позитивно, і тут виникає ця нова тенденція, яку ми пояснимо вам нижче:

Уважне харчування полягає у дотриманні способу життя (це НЕ дієта), при якому людина повністю усвідомлює свої фізіологічні та емоційні відчуття щодо їжі.

Іншими словами, він полягає у контролі над своїм розумом, щоб навчитися розрізняти часи, коли вас годують з необхідності, і часи, коли ви ситі і все ж ви їсте з причин, не пов'язаних з вашим самопочуттям.

Чому уважне харчування - це НЕ дієта

Дієта заснована на контролі кількості та типу їжі, яку вживає людина. Це може бути рекомендовано для певних ситуацій, наприклад, з медичних причин, але, як правило, має дату початку та дату закінчення.

Тим не менше, Уважне харчування - це прийняття здорового способу життя, в якому мова йде не про виключення або зменшення певних продуктів протягом певного часу, а про те, щоб повністю усвідомлювати свій раціон та самопочуття. Крім того, ця тенденція зазвичай супроводжується емоційним благополуччям.

Як повністю усвідомити

Це досягається завдяки уважності, яка вимагає часу і вимагає терпіння. Однак, деякі основні поради та практики, яких слід дотримуватися, окрім практики уважності, є:

  • Пити воду перед їжею: склянка води перед кожним прийомом їжі допомагає зменшити тривожність, посилюючи відчуття ситості.
  • Їжте сидячи і в тихому місці: зосередьтеся на своєму харчуванні, а не на телевізорі чи мобільному, і їжте лише те, що потрібно. Галасливі місця, як правило, змушують нас їсти надмірно і погано.
  • Не їжте, якщо ви не голодні: Ми зазвичай їмо за розкладом та за інерцією, незалежно від того, голодні ми чи ні. Однак ми зазначаємо, що, хоча це є передумовою уважного харчування, якщо ви висипаєтеся і займаєтесь фізичними вправами, у вас рідко не буде апетиту.
  • Жувати повільно- Ви, напевно, чули це сотні разів, і це дозволяє як насолодитися їжею, так і полегшити травлення.
  • Їжте все: це ще одна з передумов будь-якої звички здорового способу життя.
  • Не залишайте відчуття повного шлунку: не потрібно доходити до цього моменту, оскільки найздоровіше - це бути задоволеним, не тягнучись до відчуття ситості.
  • Їжте спокійно: не поспішайте, бо коли ви це робите, ви зазвичай їсте більше, ніж потрібно.

Звичайно, це лише невелика частина величезної кількості інформації, яку ви можете знайти щодо Уважного харчування, однак, вам ідеально знати, про що йдеться, і тепер вирішувати глибше чи ні цей стиль життя.