ЗРОБУЙТЕ!

Дієта - не найкраще рішення для схуднення, ці поради будуть набагато ефективнішими

Дієта - це не єдиний спосіб схуднути, насправді це навіть не найкраще. Тим більше, що більшість дієт контролюють те, що ми споживаємо під час визначений час і коли вони закінчать, вони повертають вас до щастя, повертаючись до шкідливих звичок, які ви мали. Саме тому, щоб схуднути, питання полягає не стільки в дієтах, скільки у виконанні зміна звичок, які ми можемо зберегти в довгостроковій перспективі. Якщо ми зробимо це так, ми побачимо, як потроху ми почуваємось здоровішими та легшими.

ніколи

З огляду на це, є кілька речей, які ми можемо зробити, щоб допомогти нам досягти своєї мети.

Їжте більше разів

Однією з речей, які ми іноді робимо неправильно, є Їжте надмірно. Настав час сідати за стіл, і ми пожираємо все, що перед нами. Це може змусити нас відчувати себе важче і навіть уповільнювати травлення.

Хороший спосіб уникнути цього - це їсти п’ять разів на день, як це ми будемо уникати голодувати і їсти більше, ніж нам потрібно. На додаток до цього, ми зможемо підтримувати більш постійний рівень енергії протягом дня. Тест збалансований сніданок і що це забезпечує нам те, що нам потрібно пережити день, і легку вечерю, яка допоможе нам заснути.

Їжте краще

Цей пункт стосується не лише продуктів, які ми споживаємо, хоча це також має місце. Якщо під час їжі ми зосереджуємось на тому, що робимо, уникаючи відволікаючих факторів, їмо повільно і добре жуємо, ми будемо допомагати своєму тілу та розуму.

Це полегшує травлення, але ми також розслабляємось і зосереджуємось на сучасному моменті, що може допомогти нам знизити рівень стресу, з яким ми зазвичай стикаємось. Хвилинка спокою та насолоди за обідом.

Їжа, яка, як ми вже згадували, також важлива. Свіжі продукти, готуємо самі і в збалансованих пропорціях. Їсти можна все, але в міру. так, справді, якомога більше уникайте ультра-оброблених продуктів.

Випічка та солодощі повинні бути майже анекдотичними у вашому раціоні, а також продукти, багаті насиченими жирами та цукром. Якщо ви хочете чогось солодкого, спробуйте унція темного шоколаду або шматочок фрукта. Алкогольні напої також не рекомендуються.

Зволожте себе

Важливо залишатися зволоженим і для цього найкраще, що ви можете пити, - це вода. Якщо вам це буде нудно, ви можете спробувати настої або додавши трохи лимона або імбиру. Важливо пити рідину, оскільки вона збільшує нашу енергію та запобігає запорам.

рухайся

Якщо ви супроводжуєте всі ці поради трохи фізична активність, у вас буде все під контролем. Вправи важливі, щоб допомогти нам підготуватися, привести м’язи в тонус і почуватися краще, гнучкіше, сильніше і легше. Переміщайте все, що можете!