Уважне харчування або спокійне харчування, уважність під час їжі є одним із ключів до того, щоб мати змогу харчуватися здорово, оскільки мова йде не лише про те, що їсти, а про відповідний ритм і пропорції.

спокійне

Як довго ви боретеся з масштабами? Скільки переходів від дієти до дієти, від книги до книги, шукаючи дива? Це диво, яке дозволяє раз і назавжди мати хороші харчові звички, які регулюють вашу вагу та змушують почуватись добре. І це те, що багато людей прикуті до диво-дієт і прихильні до останньої статті без суворості, яка дає їм надію схуднути та ті зайві кілограми, які вони ненавидять. Вони чекали роками!

Але ... Ви коли-небудь замислювались, що, можливо, цього дива не існує чи ідеальної дієти? Дієтологи вже давно говорять, що нам потрібно не тільки навчитися, що і скільки їсти, але що ми повинні змінити ряд звичок, що полегшують їжте повільно, не бажаючи, насолоджуючись і з відповідною кількістю їжі.

Повторіть зі мною: свідоме харчування чи свідоме харчування

Спокійне харчування є одним із ключів до того, щоб мати можливість харчуватися здорово, тому що Справа не лише в тому, що їсти, а в правильному темпі та пропорції. Багато людей стверджують, що можуть сісти за сніданок, обід і вечерю і знають, як їсти, але стрес, поспіх або такі емоції, як нудьга або розчарування Це змушує їх робити це примусово, без спокою, більше, ніж потрібно, або навіть кусати через години. Коли ми їмо ненажерливо, їжа стає не просто їжею: стає одержимістю про те, що їсти, а чого уникати, що робить наше існування гірким. І тому ви не можете жити!

Але рішення є. Уважне харчування або свідоме харчування, їсть за принципами уважності; інакше кажучи, з повною свідомістю. Ви можете собі уявити, як можна сісти за стіл, помірковано служити собі, їсти повільно, не рахуючи, скільки разів ти жуєш, тихо поспілкуватися з іншою закусочною і зупинитися, коли ти наситишся? Харчуючись поспіхом, поглинаючи себе, думаючи, що завтра ми зробимо це здоровим чином, а інші типи поведінки заважають їсти спокійно та уважно їсти.

Поради щодо уважності до їжі

Якщо ви хочете розпочати інші стосунки з їжею, ось ряд порад для її досягнення (вони будуть детально пояснені далі):

Як бачите, ключ у: Зверніть увагу під час їжі! І в нашому житті є ряд видів діяльності, які, стільки повторюючи їх, ми перестаємо звертати на них увагу. Тим не менше, звернення уваги - це перший крок у роздумах про те, що їсти, скільки їсти і як це робити. Якщо ви перебуваєте в режимі автопілоту, неминуче класти їжу в рот, не усвідомлюючи цього і не сприймаючи її смак, текстуру чи запах.

Давайте розглянемо детально ті поради щодо розробки свідомої дієти:

Не дозволяйте укусу загорчити ваше існування. Те, що є насолодою, не може стати мукою. Тож… пам’ятне харчування! І саме в тому, що свідоме вживання їжі може бути тим, що ви давно шукали.

Нарешті, пам’ятайте, що якщо вам потрібна професійна порада, від Yo Elijo Cuidarme ми пропонуємо абсолютно безкоштовну послугу онлайн-харчування, спробуйте, вам сподобається!