Уважність може допомогти вам схуднути.
Невелике дослідження, проведене у Великобританії, показує, що люди, які брали участь у навчанні уважності в рамках інтенсивної програми управління вагою, втратили більше ваги за півроку порівняно з іншими людьми програми, які не відвідували курси уважності.
Уважність або уважність - це практика розуму і тіла, при якій люди вчаться досягати більш глибокого усвідомлення свого поточного душевного стану та найближчого оточення в даний момент. Дослідження, проведене дослідниками з Уорікського університету та Уорікширського інституту з вивчення ендокринології та метаболізму діабету в університетських лікарнях Ковентрі та Уорікширського NHS Trust, розглядало, як цю практику можна використовувати, щоб допомогти людям із ожирінням.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, ожиріння майже потроїлось у всьому світі з 1975 року. Станом на 2016 рік понад 1,9 мільярда дорослих людей у всьому світі відповідали критеріям надмірної ваги або ожиріння.
"Це дослідження є важливим, оскільки ми показали, що поведінку з проблемною їжею можна покращити, застосовуючи уважність", - сказала перший автор дослідження Петра Хенсон, дослідниця та аспірантка в Уорікширському інституті вивчення діабету, ендокринології та метаболізму. "Ми є першим центром у Великобританії, який створив структурований мультидисциплінарний курс, який включає уважність та оцінює його ефективність у пацієнтів, які відвідують клініки ожиріння".
У ході дослідження було вивчено втрату ваги серед 53 людей, які відвідували мультидисциплінарну програму управління вагою.
Дослідники повідомили, що серед учасників дослідження 33 учасники пройшли щонайменше три із чотирьох сеансів уважності. Курс включав дискусії щодо різниці між уважним харчуванням та безглуздим мисленням, а також вступ до співчутливої терапії розуму, підкреслюючи необхідність пам’ятати про самокритику та важливість впевненості у собі для зміни. Поведінковий, пояснювали дослідники .
Згідно з результатами дослідження, ті, хто проходив курс уважності, за шість місяців після занять втратили в середньому близько 6,6 фунтів.
Люди, які відвідували лише один або два з чотирьох курсів, втратили в середньому майже 2 фунтів за той самий період.
Учасники, які не пройшли курс, як правило, важили більше на початку дослідження, ніж ті, хто пройшов груповий курс уважності, відзначили дослідники.
Ті, хто пройшов курс уважності, втратили в середньому майже на 6,3 фунта більше, ніж контрольна група з 20 осіб у програмі лікування ожиріння, які не брали участі в курсі.
"Опитування учасників показують, що навчання уважності може допомогти цій популяції покращити свої відносини з їжею", - сказав Хенсон. “Люди, які пройшли курс, сказали, що вони могли краще планувати харчування заздалегідь і почувались більш впевнено в самостійному управлінні втратою ваги в майбутньому.
«Подібні курси можна проводити в умовах первинної медичної допомоги або навіть стати цифровими інструментами. Ми сподіваємось, що цей підхід можна розширити, щоб охопити ширше населення ".
"Уважність має величезний потенціал як стратегія досягнення та підтримання міцного здоров'я та добробуту", - додав головний автор дослідження д-р Томас М. Барбер з Інституту вивчення ендокринології та метаболізму Уорікшира. Діабет.
“З урахуванням зростаючого впливу хронічних захворювань у 21 столітті, багато з яких пов’язані з поведінковим вибором у способі життя, логічно, що основна увага приділяється наданню можливості населенню приймати відповідні рішення щодо способу життя та подальшому посиленню змін у здоровій поведінці . У контексті ожиріння та поведінки, пов’язаної з харчуванням, ми показали, що техніки уважності можуть робити саме це ".
Дослідження було опубліковане в журналі "Ендокринне товариство" з клінічної ендокринології та метаболізму. .
Джерело: Ендокринне товариство.