ПРОДУКТИ ДЛЯ ЕНДОМЕТРІОЗУ
Жіночий менструальний цикл можна розділити на 4 частини. Тривалість циклу варіюється індивідуально, зазвичай 26-31 день, у цій статті ми використовуємо середній цикл 28 днів.
- Менструація
- Доовуляційна або фолікулярна стадія
- Овуляція
- Лютальна стадія
Ви можете очікувати першого дня менструації з того дня, коли перший - це не коричневі або рожеві виділення, а свіжі червоні кровотечі. У цей період ви можете підтримувати своє тіло, м’яко рухаючись, наприклад, займаючись йогою. В EndoShop ви також знайдете вправи для йоги, розроблені спеціально для менструацій. М’які рухи підтримують кровотік і запобігають кровотечам, схожим на сплеск, що характеризуються ендометріозом, особливо аденоміозом, з подальшим тривалим застоєм. Згідно з деякими теоріями, такий тип менструацій сприяє поширенню ендометріозу, тому варто прагнути до рівномірного виділення менструальних виділень.
Все, що ви можете зробити поза цим м’яким рухом, - це активність, навіть проста прогулянка допоможе вам подолати будь-які неприємні симптоми, суть полягає у тому, щоб скористатися силою тяжіння, лягти якомога менше, ходити якомога більше.
Якщо є спосіб це зробити, не призначайте гінекологічний огляд на свій період! Ви можете жити статевим життям, але приділяйте додаткову увагу гігієні.
Також добре обмежити споживання солі в наші дні, оскільки сіль зв’язує рідину, тому вона допомагає у зволоженні та здутті живота, яке вже відбувається в цей період, і в цей час краще уникати всіх видів алкоголю. Можливо, ви захочете ввести в свій раціон кровотворні продукти, щоб поповнити втрачене залізо, але майте на увазі, що якщо у вас менструація рясна, ці продукти можуть трохи збільшити вашу кровотечу.
Дієтична їжа для підтримки гемопоетичного ендометріозу:
- брокколі
- шпинат
- несолодкі сухофрукти
- натуральне насіння соняшнику
- морські водорості, водорості
Ці продукти слід поєднувати з продуктами, багатими на вітамін С, оскільки останній сприяє засвоєнню заліза з їжі, яку ви їсте.
- цитрусові фрукти
- манго
- картопля
- полуниця
- гороху
- помідор
- паприка
- вишня
- диня і диня
- крес-салат
Якщо менструація спазмована і болюча, також збільште співвідношення вітаміну В до продуктів, багатих магнієм. Бобові бобові зараз, щоб уникнути здуття живота, або якщо ви їсте, завжди заливайте з них першу варильну воду. Я рекомендую їсти банани, цільні зерна, паростки злаків, гриби, гречку та велику жменьку натуральних попередньо замочених олійних насіння на день.
Окрім прийому їжі, зверніть увагу на правильне вживання рідини у вигляді фільтрованої, прозорої води або трав’яного чаю. У наступній частині нашої серії ми розглянемо фолікулярну стадію. Щоб залишатися в курсі подій, підпишіться на розсилку нашого блогу та отримуйте наші рецепти подарунків ТУТ
психолог, який допомагає хронічним пацієнтам, тренер з стосунків, консультант з питань харчування, статевий психолог
Нора Орвай
Я маю справу з хронічними пацієнтами жіночого віку та пацієнтами з проблемами фертильності протягом 10 років. Спочатку, завдяки моїй книзі, опублікованій у «Медицині» у 2012 році, я працював майже виключно з пацієнтами з ендометріозом, сьогодні мене відвідують кілька жінок із захворюваннями, які страждають на жінок - СПКЯ, ІЧ, міома, кісти, функціональне безпліддя, доброякісний та злоякісний рак. З точки зору своєї професії, я є психологом, спеціалістом з питань безпліддя, перинатальним консультантом, спеціалістом, психологом з питань сексуальної психології, сертифікованим консультантом з питань харчування та способу життя та тренером з стосунків. Ви можете прочитати моє вступне посилання про мене.