ПРОДУКТИ ДЛЯ ЕНДОМЕТРІОЗУ

Жіночий менструальний цикл можна розділити на 4 частини. Тривалість циклу варіюється індивідуально, зазвичай 26-31 день, у цій статті ми використовуємо середній цикл 28 днів.

харчування

  1. Менструація
  2. Доовуляційна або фолікулярна стадія
  3. Овуляція
  4. Лютальна стадія

Ця фаза починається через 1-2 дні після овуляції і закінчується в перший день менструації. Якщо взяти середній 28-денний цикл, ця фаза триває близько двох тижнів. Рівень гормону підвищується (естроген, прогестерон), а потім відбувається різке зниження рівня гормонів безпосередньо перед кровотечею. Залишковий фолікул, який більше не містить яйцеклітини, називається жовтим тілом, яке виробляє прогестерон на останній стадії циклу. В результаті слизова матки готується до прийому заплідненої яйцеклітини. Якщо запліднення не відбувається, жовте тіло в’яне і вироблення прогестерону припиняється. За відсутності прогестерону товстий ендометрій починає відмирати, потім відшаровується, а потім наступний залишає тіло з менструацією.

Більшість жінок у другій половині цієї фази страждають від найсильніших неприємних симптомів, таких як передменструальний синдром, тяга до певної їжі, дратівливість.

Протягом цього періоду ви можете найбільш ефективно підтримувати роботу свого організму наступним чином:

  • Збільште споживання рідини у вигляді відфільтрованої, чистої води та трав’яного чаю
  • Зверніть увагу на правильне споживання клітковини
  • Вживайте разом з ним багато продуктів, що містять вітамін D і кальцій, вони спільно впливають на рівень естрогену
  • Їжте продукти, багаті магнієм, такі як гречане борошно, булгур, какао без цукру, темний шоколад без цукру без цукру
  • Вітамін Е також потрібен в цьому випадку, його можна знайти в горіхах, шпинаті, гречці
  • Заборонити алкоголь, сіль і цукор
  • З наближенням періоду ви можете їсти трохи більше вуглеводів, що стимулює мозок виробляти серотонін, зменшуючи таким чином симптоми депресії та тривоги.
  • Рухайтеся, займайтеся спортом, бігайте, гуляйте, займайтесь йогою, займайтесь садом, займайтесь тим, що вдається, просто будьте активні

Подарунковий успішний ендодонтичний тренінг ТУТ

Нора Орвай

Я маю справу з хронічними пацієнтами жіночого віку та пацієнтами з проблемами фертильності протягом 10 років. Спочатку, завдяки моїй книзі, опублікованій у «Медицині» у 2012 році, я працював майже виключно з пацієнтами з ендометріозом, сьогодні мене відвідують кілька жінок із захворюваннями, які страждають на жінок - СПКЯ, ІЧ, міома, кісти, функціональне безпліддя, доброякісний та злоякісний рак. З точки зору своєї професії, я є психологом, спеціалістом з питань безпліддя, перинатальним консультантом, спеціалістом, психологом з питань сексуальної психології, сертифікованим консультантом з питань харчування та способу життя та тренером з стосунків. Ви можете прочитати моє вступне посилання про мене.