Опублікував Лео Наварро 25 квітня 2019 р. 25 квітня 2019 р
Ви хочете навчитися робити a Легкий картопляний омлет? «Ви можете приготувати картопляний омлет Fit, без олії та без смаження? Давайте подивимось, але я думаю, що так ... рџ ? њв¬ ‡ пёЏ
Чесно кажучи, я не думаю, що знаю жодної людини, якій не подобається цей смачний продукт, але, як і всі хороші речі, у нього є проблема, яка полягає в тому, що він товстіє.
Так, вам не доведеться турбуватися, тому що в цій статті ми збираємось виправити це за допомогою цього нового Здоровий рецепт.
Як зробити легкий картопляний омлет:
Картопляний омлет може бути здоровим, а зверху не жирувати?
Відповідь - ТАК, зробивши невеликі виправлення у розробці та За допомогою мікрохвильовки або духовки ми можемо отримати 100% здорову коржик.
Інгредієнти для 4 осіб:
- 5 яєць
- 4 Картопля або середня картопля
- 1/2 цибулі (цей інгредієнт не є обов’язковим)
- Сіль
- Олія
Підготовка:
Щоб отримати легкий соковитий картопляний омлет, вам слід якомога швидше перевернути його, Так, вам доведеться почекати, поки він матиме достатню послідовність, щоб це зробити, і це вимагає певної навички ....
Щоб супроводжувати наш здоровий картопляний омлет, раджу спробувати наш рецепт майонезу без олії Fitness.
Ще одним дуже дійсним способом приготування цього рецепту буде нагрівання картоплі в духовці, але він має той недолік, що цей процес є досить дорогим, приготування картоплі може зайняти більше 30 хвилин, тому я віддаю перевагу мікрохвильовці.
Підходить іспанський омлет:
Звичайно, в кожному місці вони мають свій особливий спосіб приготування цього рецепту, більше того, у багатьох місцях він відомий під іншими назвами як "картопляний омлет".
Картопляний омлет ідеально підходить для схуднення
На перший погляд, дивлячись на інгредієнти, і картопля 🥠”, і яйця 🥚 - це 2 дуже корисні продукти, проблема типового рецепту тортилії де Патата, полягає в його розробці.
Без олії та смаження
Готуватися звичайний іспанський омлет, картопля опускається у велику кількість олії.
У цьому процесі картопля просочується маслом, яке при досягненні дуже високих температур гідрується і перетворюється на трансжири (дуже шкідливі жири), крім того, що примножує їх калорії.
Ключ у цьому «Смажте» (без смаження) картоплю в мікрохвильовці зробити омлет, який не відгодовується.
Подивіться на порівняння:
| Омлет звичайний | Наш омлет Легка картопля | |
| Тепло | 520 ккал ќЊ | 74 ккал њ… |
| Жири | 33г вќЊ | 6 в ... |
Як бачите, якщо ми це зробимо, різниця буде жахливою картопляний омлет без смаження картоплі, ми значно зменшимо кількість калорій.
Інші рецепти мікрохвильовки:
Я чесно люблю користуватися мікрохвильовкою час від часу у своїх рецептах. Це чудовий варіант через час, який ми економимо, і що це будуть здорові рецепти, оскільки нам не потрібно смажити.