Опублікував Лео Наварро 25 квітня 2019 р. 25 квітня 2019 р

Ви хочете навчитися робити a Легкий картопляний омлет? «Ви можете приготувати картопляний омлет Fit, без олії та без смаження? Давайте подивимось, але я думаю, що так ... рџ ? њв¬ ‡ пёЏ

омлет

Чесно кажучи, я не думаю, що знаю жодної людини, якій не подобається цей смачний продукт, але, як і всі хороші речі, у нього є проблема, яка полягає в тому, що він товстіє.

Так, вам не доведеться турбуватися, тому що в цій статті ми збираємось виправити це за допомогою цього нового Здоровий рецепт.

Як зробити легкий картопляний омлет:

Картопляний омлет може бути здоровим, а зверху не жирувати?

Відповідь - ТАК, зробивши невеликі виправлення у розробці та За допомогою мікрохвильовки або духовки ми можемо отримати 100% здорову коржик.

Інгредієнти для 4 осіб:

  • 5 яєць
  • 4 Картопля або середня картопля
  • 1/2 цибулі (цей інгредієнт не є обов’язковим)
  • Сіль
  • Олія

Підготовка:

Щоб отримати легкий соковитий картопляний омлет, вам слід якомога швидше перевернути його, Так, вам доведеться почекати, поки він матиме достатню послідовність, щоб це зробити, і це вимагає певної навички ....

Щоб супроводжувати наш здоровий картопляний омлет, раджу спробувати наш рецепт майонезу без олії Fitness.

Ще одним дуже дійсним способом приготування цього рецепту буде нагрівання картоплі в духовці, але він має той недолік, що цей процес є досить дорогим, приготування картоплі може зайняти більше 30 хвилин, тому я віддаю перевагу мікрохвильовці.

Підходить іспанський омлет:

Звичайно, в кожному місці вони мають свій особливий спосіб приготування цього рецепту, більше того, у багатьох місцях він відомий під іншими назвами як "картопляний омлет".

Картопляний омлет ідеально підходить для схуднення

На перший погляд, дивлячись на інгредієнти, і картопля 🥠”, і яйця 🥚 - це 2 дуже корисні продукти, проблема типового рецепту тортилії де Патата, полягає в його розробці.

Без олії та смаження

Готуватися звичайний іспанський омлет, картопля опускається у велику кількість олії.

У цьому процесі картопля просочується маслом, яке при досягненні дуже високих температур гідрується і перетворюється на трансжири (дуже шкідливі жири), крім того, що примножує їх калорії.

Ключ у цьому «Смажте» (без смаження) картоплю в мікрохвильовці зробити омлет, який не відгодовується.

Подивіться на порівняння:

Омлет
звичайний
Наш омлет
Легка картопля
Тепло520 ккал ќЊ 74 ккал њ…
Жири 33г вќЊ 6 в ...

Як бачите, якщо ми це зробимо, різниця буде жахливою картопляний омлет без смаження картоплі, ми значно зменшимо кількість калорій.

Інші рецепти мікрохвильовки:

Я чесно люблю користуватися мікрохвильовкою час від часу у своїх рецептах. Це чудовий варіант через час, який ми економимо, і що це будуть здорові рецепти, оскільки нам не потрібно смажити.