Вівсяні вафлі, ви не можете знайти набагато простіший дієтичний рецепт вафель!

Налаштування займає лише п’ять хвилин, а після цього ледве вимити!

Ви просто кидаєте його в блендер a вівсяні вафлі інгредієнти, ви крутите, печете і готово!

До того ж, ця вафля моторошно схожа на біле борошно, традиційну вафлю, і її навіть можна сплутати! (Перевірено! 😉)

дієтичних
Вівсяні вафлі

Рецепт вафельних вівсяних пластівців

Інгредієнти (5 шт):

  • 12 дкг вівсяних пластівців або вівсяного борошна
  • 20 г Dia Wellness чверть підсолоджувача
  • 7 г (1,5 шт.) Розпушувача
  • 110 г натурального грецького йогурту
  • 60 мл 1,5% молока або рослинного молока (кокосове молоко для мене)
  • 3 М яєць
  • 15 мл рідкої кокосової олії
  • 10 г ванільного еритритолу
  • спрей оливкової олії першого віджиму або трохи кокосової олії для смаження

Підготовка:

  1. Інгредієнти змішують у блендері, потім 5 вафель випікають у вафельниці, обдуваючи спреєм оливкової олії першого віджиму (або злегка змащуючи кокосовим маслом).

Калорії та вміст вуглеводів:

100 грам вафель

  • 184 ккал,
  • 19 грамів вуглеводів містять!
  • 9 г білка, і
  • Містить 10 г жиру!

У разі 5 вафель однакового розміру 1 дБ

  • 180 ккал,
  • 18 г вуглеводів
  • 8 г білка і
  • Містить 10 г жиру!

Той самий дієтичний рецепт вафель з низьким вмістом вуглеводів >>> Рецепт вафель зі зниженим вмістом вуглеводів

Той же рецепт вафель з білковим порошком >>> Білкові вафлі

Більше рецептів вівсяних пластівців можна знайти ТУТ >>> Рецепти вівсяних пластівців

Більше рецептів сніданку з вівсяної каші можна знайти ТУТ >>> Рецепти сніданку з вівсяної каші

Більше ідей щодо дієтичного сніданку можна знайти ТУТ >>> Ідеї дієтичного сніданку

Приємного апетиту!

Корисна інформація для складання дієтичних рецептів:

Складіть рецепт і покажіть його фото за допомогою хештегу або посилання на фабриці салатів Instagram # покажіть це у Facebook у клубі дієтичних рецептів салатної фабрики! >>> Я ПРИЄДНАЮСЬ В КЛУБ ДІЄТНИХ РЕЦЕПТІВ!

Ті, хто вже склав цей дієтичний рецепт:

Я готую на дієті з 2013 року, без цукру та білого борошна. Я не є ні чутливою до їжі, ні маю проблем із цукром у крові, але постійно борюся зі своїми кілограмами.

Проілюстрований власними фотографіями на моєму дієтичному гастроблозі, я покажу вам, як готувати мої улюблені страви у формі, щоб вони були якомога смачнішими.

УВАГА! У своїх рецептах та інформаційних публікаціях я збирав свій досвід та інформацію з Інтернету. Я не є ні лікарем, ні дієтологом, тому використовуйте, готуйте та споживайте мої поради та рецепти на свій страх і ризик!