Вівсяні вафлі, ви не можете знайти набагато простіший дієтичний рецепт вафель!
Налаштування займає лише п’ять хвилин, а після цього ледве вимити!
Ви просто кидаєте його в блендер a вівсяні вафлі інгредієнти, ви крутите, печете і готово!
До того ж, ця вафля моторошно схожа на біле борошно, традиційну вафлю, і її навіть можна сплутати! (Перевірено! 😉)
Рецепт вафельних вівсяних пластівців
Інгредієнти (5 шт):
- 12 дкг вівсяних пластівців або вівсяного борошна
- 20 г Dia Wellness чверть підсолоджувача
- 7 г (1,5 шт.) Розпушувача
- 110 г натурального грецького йогурту
- 60 мл 1,5% молока або рослинного молока (кокосове молоко для мене)
- 3 М яєць
- 15 мл рідкої кокосової олії
- 10 г ванільного еритритолу
- спрей оливкової олії першого віджиму або трохи кокосової олії для смаження
Підготовка:
- Інгредієнти змішують у блендері, потім 5 вафель випікають у вафельниці, обдуваючи спреєм оливкової олії першого віджиму (або злегка змащуючи кокосовим маслом).
Калорії та вміст вуглеводів:
100 грам вафель
- 184 ккал,
- 19 грамів вуглеводів містять!
- 9 г білка, і
- Містить 10 г жиру!
У разі 5 вафель однакового розміру 1 дБ
- 180 ккал,
- 18 г вуглеводів
- 8 г білка і
- Містить 10 г жиру!
Той самий дієтичний рецепт вафель з низьким вмістом вуглеводів >>> Рецепт вафель зі зниженим вмістом вуглеводів
Той же рецепт вафель з білковим порошком >>> Білкові вафлі
Більше рецептів вівсяних пластівців можна знайти ТУТ >>> Рецепти вівсяних пластівців
Більше рецептів сніданку з вівсяної каші можна знайти ТУТ >>> Рецепти сніданку з вівсяної каші
Більше ідей щодо дієтичного сніданку можна знайти ТУТ >>> Ідеї дієтичного сніданку
Приємного апетиту!
Корисна інформація для складання дієтичних рецептів:
Складіть рецепт і покажіть його фото за допомогою хештегу або посилання на фабриці салатів Instagram # покажіть це у Facebook у клубі дієтичних рецептів салатної фабрики! >>> Я ПРИЄДНАЮСЬ В КЛУБ ДІЄТНИХ РЕЦЕПТІВ!
Ті, хто вже склав цей дієтичний рецепт:
Я готую на дієті з 2013 року, без цукру та білого борошна. Я не є ні чутливою до їжі, ні маю проблем із цукром у крові, але постійно борюся зі своїми кілограмами.
Проілюстрований власними фотографіями на моєму дієтичному гастроблозі, я покажу вам, як готувати мої улюблені страви у формі, щоб вони були якомога смачнішими.
УВАГА! У своїх рецептах та інформаційних публікаціях я збирав свій досвід та інформацію з Інтернету. Я не є ні лікарем, ні дієтологом, тому використовуйте, готуйте та споживайте мої поради та рецепти на свій страх і ризик!