- Друга рука
- Групи та форуми
- Стіна
- Консультативні
- Змагання
- Ми тестуємо
Привіт. У мене до вас таке питання . скільки ви важили, коли вам було 13? Моїм друзям близько 35-43. Я десь дуже далеко . Я важу 53 кг . коли мені було 11, я важив близько 55. Я знав, що повинен схуднути. в 12 я схудла на 45 кг, і ось воно знову. Я практикую, регулярно їжу фрукти (не все) і солодощі 1 місяць. але я все ще не стояв на 53-му, будь ласка, яка ваша думка?
@ zuzka112233 також важливо, наскільки ви високі, яка ваша будова тіла, який ваш розпорядок дня, діяльність тощо. точно дотримуватися дієти у своєму віці і втрачати/набирати 10 кг вгору-вниз не здорово, це буде помста пізніше. їжте регулярно - 5 разів на день, якісна їжа, ніякого фаст-фуду, чіпсів, сомаринів, тут і там, звичайно, ви також можете це робити 🙂 пити чисту воду або ароматизовану лимоном, без коли та шанувальників. спорт і рух, звичайно, так, але з розумом - важливий природний рух, ходіння, де це можливо, не сидіння на лавочках надворі, а гра в деякі ігри з м’ячем, наприклад (хоча сьогодні це, мабуть, не дуже сучасно 😅), знайдіть спортивний клуб - танці, плавання, їзда на велосипеді, ковзанах, залежно від сезону.