На початку нинішньої ситуації у Словаччині багато людей думали, що під час домашньої ізоляції вони будуть харчуватися здорово і регулярно займатися спортом. Однак рука на серці. Під впливом певної одноманітності або стереотипу дійсно не важко повернутися до поганих харчових звичок або невідповідного способу життя. Це підтверджує і спортивний фізіолог Віктор Білік. " Найбільшим каменем спотикання під час домашнього режиму є відсутність хімічних речовин, гормонів, нейромедіаторів, необхідних організму для відчуття розумової активності, але також задоволеного гарним настроєм. Тож якщо люди відчувають, що їм потрібен підсилення, у них є шоколад. Якщо у них поганий настрій, їм знову буде шоколад або інший делікатес, щоб принаймні на деякий час підвищити рівень гормонів гарного настрою. ,“Він пояснює.

почали

За його словами, перший крок до припинення набору ваги починається в магазині при покупці продуктів. Це продовжується реальним плануванням того, що ви їсте вдома. «Особливо необхідно спорожнити комори від смаколиків (чіпсів, ковбас) та солодощів. Словом, чого немає вдома, невідомо. Важливо поласувати великою кількістю овочів для основного прийому їжі, оскільки його більший обсяг допомагає наповнити шлунок і викликати відчуття ситості. Потрібно чітко визначити, коли і що ми будемо їсти. Звичайній людині достатньо трьох-чотирьох разів,“Білік наголошує. У той же час це нагадує нам пропустити будь-які напівфабрикати при покупці. " Я думаю, що здоровий глузд вже говорить про те, що свіжоприготовлена ​​їжа не має альтернативи. Їсти вдома не означає нагрівати напівфабрикати або готувати швидкі страви », - продовжує він.

За словами Біліка, фізичні вправи є важливою складовою здорового способу життя. Хоча на перший погляд це здається важким у нинішніх умовах, навіть нездійсненним, все навпаки. Окрім того, що фізична активність допоможе нам не набирати вагу, вона підтримуватиме нас у хорошому психічному стані, що також важливо. " Рух є саме ключовим. Якщо ми робимо вправи вдома, це буде тримати нас розумово активними, настрій покращиться, і нам не потрібно буде так багато домовлятися ", - оцінив він.