Привіт! Я хочу привітати вас із вашим додатком. Я дотримуюсь запропонованої дієти і
це дуже добре! Я просто хотів запитати у вас кілька таких речей
Я розумію з розділу "заміни": в моєму раціоні, коли це ставить
"Макарони, рис, нут" та їх еквівалентність я не зовсім розумію
відсотки між свіжі, варені та консервовані, оскільки в розділі
"Дієта" говорить: * Вказані кількості стосуються інгредієнтів
сирий, без шкіри, кісток і оболонки (якщо не вказано інше)
Інший спосіб)

варених

Як слід діяти з макаронами, рисом та бобовими?
Кількість тарілок відноситься до цих вже приготованих продуктів?

З іншого боку, я не бачив у додатку жодного посилання на підсолоджувачі
і мені не вдалося знайти його в блозі. Які я можу
використовувати? Чи можу я використовувати сироп агави як підсолоджувач?
Чекаю на вашу відповідь і ще раз прийму свої вітання!

ВІДПОВІДЬ:

Ми раді, що вам сподобалась дієта і вона вам підходить.

Що стосується бобових культур, якщо інше не вказано інше, продукт зазвичай зважують сухим.
Звідти я спробую спростити спосіб зважування відповідно до виду консервації:

- Якщо продукт сухий і у вас його консервований ви повинні додати 1/4 суми. Наприклад, 40 г сухої квасолі - це 50 г вареної квасолі.
- Якщо продукт сухий, а у вас свіжий, ви повинні майже подвоїти кількість (+ 90%) = наприклад, 50 г сушеного нуту становитимуть 95 г свіжого нуту.
- Якщо продукт консервований, і у вас він сухий, ви повинні видалити 70% від суми. Наприклад, 100 г - це 30 г сухого.
- Якщо продукт консервований, і у вас він свіжий, потрібно додати половину. Наприклад, 100 г консервованого горошку - це 150 г свіжого.
Якщо продукт свіжий або заморожений, а у вас його консервований, ви повинні видалити 1/4 - наприклад, 100 г свіжого горошку - це 75 г консервів
Якщо продукт свіжий і у вас він сухий, ви повинні видалити половину. Наприклад, 100 г свіжого гороху - це 50 г сушеного гороху.

Макарони та рис завжди зважуються сухими (сирими), якщо не вказано інше.

В меню іспанської дієти "Манзанароя" цукор не передбачений, але ви можете використовувати все, що завгодно: підсолоджувач або стевію, а також вони не надто калорійні (1 чайна ложка = 20 ккал), і вони швидко згорають, якщо дотримуватися стилю харчування Манзанароги.

Внаслідок як підсолоджувача, так і цукру, важливо, щоб споживання було помірним, оскільки зловживання цими речовинами в обох випадках може спричинити негативні наслідки для організму: у випадку підсолоджувача, газів, діареї та інших кишкових розладів; у випадку з цукром вищий ризик ожиріння та діабету. Отже, запорукою добробуту є помірне споживання цукру та здоровий спосіб харчування, такий, як пропонується дієтою Манзанарої.