Посібник із програмування
На жаль, Internet Explorer 8 7 6 не сумісний з вашою системою. Оновіть останню версію Internet Explorer, щоб насолоджуватися швидшим та безпечнішим Інтернетом.
Що таке липка дієта і які її переваги та недоліки
дієти стають дедалі суперечливішою темою, тому що в пошуках здоров'я і фігура мрії, з’являються нові дієти, які обіцяють багато переваг, але підходять не для всіх людей і в основному мають декілька харчові дефіцити.
На початку цього року однією з дієт, яка набула великої популярності та впливу на соціальні медіа та тенденції в Інтернеті, є липка дієта, повідомляє BBC News. Цей план харчування є поєднанням режимів палео та веган що на той час також спричинило лють.
Фото: Getty Images
Творцем терміна Пегано був лікар Марк Гіман, який у лютому минулого року опублікував книгу «Їжа: що біса я повинен їсти». Автор інших книг, таких як «Їж жир», «Стань тонким», є прихильником споживання жирів, що, як це не парадоксально, допомагає схуднути і знизити рівень холестерину.
ПРО ЩО ЦЕ?
Палео дієта - це режим харчування, подібний до прийому їжі людьми в Палеолітичний період, який базувався на споживанні м’яса та риби та включав фрукти, овочі, горіхи та насіння. З іншого боку, веганська дієта - це така, яка виключає всі продукти тваринного походження. Клейка дієта - це їх поєднання.
"З точки зору еволюції люди традиційно були мисливцями та збирачами мільйони років. Це було лише в останні 12000 років що речі почали змінюватися ", - говорить Хайман у своїй книзі.
Фото: Getty Images
"Зовсім недавно зміни в нашому харчуванні надзвичайно прискорилися. Ми з'їли 800 видів рослин. Ми їли диких тварин. Зараз ми їмо високооброблені харчові продукти", запевняє він.
Дієта, запропонована експертом, - це схема харчування, яка орієнтована на свіжу їжу з рослинного походження на 75%, але додається риба, червоне м’ясо та інше м’ясо жири до 100% годування.
Фото: Getty Images
ПЕРЕВАГА
- На відміну від інших дієт, таких як дієта Кето, при якій вуглеводи заборонені, тут ви можете приймати їх у нерафінованому вигляді, повідомляє сайт Hello Doctor.
- Як і в інших дієтах, також заборонені оброблені продукти, консерванти та добавки яких роблять їх шкідливими для здоров'я і не виробляються стійким способом.
- Клейка дієта включає різноманітні фрукти та овочі з низьким вмістом цукру, які містять багато клітковини та мало крохмалю, насправді, чим більше овочів у вашій тарілці, тим краще.
- Цей план заохочує споживання корисних жирів, таких як омега 3, яка присутня в горіхах, оливковій олії та авокадо.
- Навіть дозволені насичені жири, присутні в червоному м’ясі, рибі та яйцях. "Рекомендується обмежувати насичені жири, оскільки це підвищує рівень загального холестерину та холестерину ЛПНЩ, але це також збільшує ЛПВЩ і збільшує розмір частинок холестерину, тому насправді є чиста користь", - сказав Марк The New York Times.
НЕДОСТАТКИ
- На жаль для любителів продуктів на основі молока, вони заборонені, незважаючи на те, що вони є чудовим джерелом тваринного білка та кальцію.
- Зерно та злаки, навіть цільні зерна, також заборонені при цій дієті, за винятком дуже малих винятків та незначних кількостей.
- Бобові, які є джерелом клітковини, вітаміну В, тіаміну, ніацину та мінералів, таких як кальцій, магній, калій, цинк, фосфор та залізо, потрапляють під ці заборони.
- Потрібно бути дуже обережним із вживанням насичених жирів, дозволених цією дієтою, оскільки в поєднанні з вуглеводами це може призвести до набору ваги.
У відео: Чікі Рівера вступив на дієту, яка насторожила його шанувальників, і це причина (ВІДЕО)