бреше

Останній тиждень ми говорили з вами про періодичне голодування як про харчову техніку, яка може принести вам багато користі. Сьогодні ми маємо сказати вам те, що ви вже могли знати: Вага лежить на вас.

Ні, це не те, що ти думаєш, звичайно, шкала підказує тобі, що є, але ... Чи знаєте ви, що означають ці дані, які надає вам шкала? Інтерпретувати результат є ключем не впадати у відчай.

Довіряйте своєму прогресу, а не вашим масштабам

Ви дбаєте про свій раціон і виконуєте фізичні вправи протягом 2 тижнів, ти почуваєшся мотивованим /а ви думаєте, що все проходить гладко, але тоді ви потрапляєте на шкалу і раптом вся ця радість і задоволення зникає. Чому? Тому що масштаб говорить вам, що ви набрали вагу. Як це можливо? Що я роблю не так?

Ми вас розуміємо, це цілком нормальне питання. Якщо у вас немає професіонала з харчування або персонального тренера, ви можете зазнати невдач у певній частині свого розпорядку дня, але загалом, ви, швидше за все, зазнаєте невдачі у своєму тлумаченні того, що говорить шкала.

Ви відчували себе добре перед зважуванням, мотивованими, сильними та задоволеними тренуванням та харчуванням, не дозволяйте жодній інформації знищувати все, чого ви вже досягли. Ваша перша зміна не фізична, а розумова. Якщо вам здається, що ви прогресуєте, довіряйте йому, ні дані, які апріорі, без інтерпретації, нічого не означають.

Чи відрізняється жир від м’язового?

Певна річ в якийсь момент вони вас виховали сумнів у ... Що займає більше об’єму, кілограм соломи або кілограм свинцю? Жир і м’язи працюють однаково. Кілограм жиру - це еквівалент 1 кілограма вершкового масла, яке, як ви собі уявляєте, набагато громіздкіше, ніж кілограм шинки.

На додаток до різниці в обсязі, ми повинні пам’ятати, що м’язи допомагають нам пасивно схуднути, оскільки вони спалюють близько 45 калорій на день, тоді як жир - лише близько 3 калорій. Можливо, на початку тренінгу ви відчуваєте, що ви однаково виглядаєте і навіть важите більше, але не хвилюйтеся, ми вже говорили вам раніше, вам потрібно зосередитись на процесі, а не на масштабі, а в в кінці ви знайдете результати.

Деякі фактори, про які слід пам’ятати

Це те, що ви, напевно, вже помічали, залежно від приготованих страв, затримки рідини, відвідувань ванної ... Вага тіла може змінюватися від одного дня до іншого до двох кілограмів.

Найкраще, що вам слід зробити, це зважуватися кожен день, в один і той же час, і бажано без одягу (щоб не додавати такої ваги). В кінці тижня додайте ці ваги і складіть середнє значення, так ви матимете майже точне уявлення про свою реальну вагу.

Слід завжди намагатися зважуватися в подібному положенні, розміщуючи ноги в певній області однаково, і в той же час робити це на гладкій підлозі, без килима або килимів.