Харчові переваги фісташку

Щоб зменшити фактори ризику, пов’язані зі здоров’ям жінок (хвороби серця, діабет, ожиріння тощо), необхідна правильна дієта та харчування.

Включення фісташок як частини збалансованої дієти може допомогти підтримувати здоровий рівень холестерину у людей зі здоровим рівнем холестерину.

Дієта, що включає фісташки, може допомогти контролювати вагу. Ось деякі ключові фактори для управління вагою:

  • Їжте невеликими закусками контрольованими порціями протягом дня, щоб підтримувати та підтримувати рівень енергії між прийомами їжі.
  • Покладайтесь на продукти, багаті на поживні речовини, які містять клітковину, нежирний білок та здоровий жир. Фісташки - це універсальний магазин, що містить 3 грами клітковини, 6 грамів білка (фісташки - повноцінний білок) і 11 грамів корисного для серця жиру на порцію - близько 49 горіхів (160 калорій).
  • Покладайтесь на їжу, щільну поживними речовинами, яка містить клітковину, нежирний білок та корисні жири. Фісташки - унікальний ресурс. Кожна порція, 49 фісташок приблизно 49, що відповідає 160 калоріям, дає 3 грами клітковини, 6 грамів білка (фісташки - це повноцінний білок) і 11 грамів жиру, корисного для серця.

здоров

Споживані в помірних кількостях, фісташки можуть допомогти підтримувати здоровий рівень глюкози в крові у людей зі здоровим рівнем.

Поширеність гестаційного цукрового діабету (GDM), за оцінками, становить 9,8% до 25,5% у всьому світі. Підвищений рівень цукру в крові під час вагітності не тільки впливає на здоров’я матері, але також може збільшити ризик розвитку у дитини діабету. Це дослідження показує, як фісташки можуть допомогти підтримувати рівень цукру в крові, забезпечуючи при цьому матері та дитині необхідні поживні речовини під час вагітності

Висновки Міжнародної ради з питань продовольчої інформації *:

  • Основні харчові проблеми включають обмеження насичених і нежирних продуктів, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози та рафіновані вуглеводи.
  • Третина опитаних погоджується, що білок:
    • Допомагає відчути себе ситим
    • Це може допомогти вам схуднути
    • Це особливо корисно з віком

* На основі вибірки з 1000 дорослих, представника населення США. Дані, зібрані з 28 березня по 10 квітня 2011 року.