кетоз

І коротка відповідь - ТАК.

І це не дарма кетогенні добавки вони такі модні. Вони справді працюють. Вони дуже добре працюють на гормональному рівні, і саме тому вони допомагають нам схуднути. Фактично, вершина цих добавок на Amazon має 9000 коментарів і майже повністю позитивний. Ви можете побачити це тут: Добавка для потрапляння в кетоз. Але перед тим, як купувати будь-які добавки цього типу, прочитайте цю публікацію, яка допоможе вам пояснити багато речей, і ви побачите, що завдяки гарній дієті ви досягнете того ж.

Втрата ваги гормональна. Це не питання калорій, які потрапляють всередину і тих, які виходять. Організм рухається через гомеостаз; якщо ми їмо мало, ми будемо мало витрачати, а якщо ми багато їмо, то багато витратимо. Іншими словами, ми можемо їсти багато калорій і втрачати вагу, і, можливо, ми їмо мало і набираємо вагу. Зрештою, саме гормони визначають, чи витрачати, зберігати ...

І одним з гормонів, відповідальних за збільшення жиру, є інсулін:

  • Ліполіз (тобто спалювання жирів) активується за відсутності інсуліну.

Іншими словами (і це важливо), коли в нашому організмі немає інсуліну або дуже низький рівень інсуліну, це коли ми справді починаємо спалювати жир. Будьте обережні, з цим я не хочу демонізувати інсулін (який є анаболічним гормоном і тому також допомагає нам нарощувати м’язи), але так, необхідне гарне управління цим гормоном.

І коли у нас дуже низький рівень інсуліну?

  • У періоди посту (так, спати також означає піст)
  • У дієтах з дуже низьким вмістом вуглеводів (тут ми правильно вступили б у кетоз. Якщо ми хочемо плюсу, саме тоді нам потрібна добавка Кето)

Якщо ми вже добре справляємося з інсуліном, нічого не трапиться, якщо не робити дієти з низьким вмістом вуглеводів, але якщо ми один з тих, хто неправильно поводиться з цим гормоном, нам слід почати застосовувати дієти з періодичним голодуванням та/або з низьким вмістом вуглеводів.

Кетогенна дієта для схуднення

І ми виявляємо, що багато людей плутають перебування в кетозі, ніж те, що перебувають у кетоацидозі. Друге поняття - це те, якого ми повинні уникати (це більш характерно для діабетиків I).

Кетоз - це процес, за допомогою якого наш організм використовує запаси жиру як основне паливо. Дитина з грудьми перебуває у постійному кетозі (і саме тоді його мозок закінчується формуватися). Маленькі діти виробляють багато кетонів, тим самим спалюючи багато жиру, навіть якщо вони погано харчуються (справді ожиріння маленької дитини важко знайти). І коли ми старіємо, ми втрачаємо здатність генерувати стільки кетонів, і якщо до того ж ми з’їдаємо багато борошна та цукру, ми вже маємо подвійний комбо для набору ваги.

І полягає в тому, що дієта з високим вмістом вуглеводів (крупи, хліб, цукри, випічка, безалкогольні напої, пиво ...) зробить нашу здатність спалювати жир зведеною до мінімуму (незалежно від того, яким видом спорту ми займаємось).

Кетоз, Коротше кажучи, це нормальний метаболічний стан, що утворюється за рахунок зменшення запасів глікогену в печінці, де печінка починає виробляти кетонові тіла як джерело енергії.

Таким чином, це не патологічний або небезпечний стан. Насправді, якщо ми хочемо спалювати жир, нам доводиться це робити з кетозу.

Сказавши, що, Я не раджу перебувати в кетозі цілий рік. Це не природний стан людини, оскільки ми пристосовані до вживання фруктів та овочів відповідно до сезону, але в певний час (зими, фази, в які ми хочемо схуднути ...), це буде добре для нас робити кетогенну дієту.

Кетогенна дієта передбачає вживання максимум 5% вуглеводів (тобто фрукти та/або овочі. Але мінімізовані). Якщо ми почнемо з цього, це може трапитися з нами:

  • Що у нас є певне занепокоєння щодо вуглеводів (хліб дуже викликає звикання, випічка, пиво ...). І що тому нам важко запровадити таку дієту
  • Що у нас є такий, відомий як кето-грип (кетогенний грип). Головний біль, дратівливість, занепокоєння, поганий сон, тремор ....

Все це нормально, оскільки через стільки років, засновуючи свій раціон на борошні та цукрі, якщо ми вирізаємо його з сичугу, наше тіло повстає. Ця "мавпа" може тривати максимум пару тижнів, і тоді наше тіло бере поворот і починає спалювати жир, почуваючись енергійнішим і без болю та проблем.

Добавка допомагає, але ...

Коротше кажучи, як порада, для тих, хто хоче схуднути, намагайтеся дотримуватися рекомендацій кетогенної дієти (у Google є безліч прикладів меню). І якщо ви почали і бачите, що це вам коштує, Я рекомендую добавку Кето. Я вже попереджаю вас, що якщо ви приймаєте цю добавку, але в той же час ви набрякаєте на піцу, макарони та кокс, це не принесе вам великої користі. Так так чи так, ви повинні скоротити вуглеводи. Звідти додаток додасть вам цього додаткового. Я рекомендую його в олійному форматі, оскільки він проникає краще і швидше, а також ефективніше, коли йдеться про контроль рівня цукру в крові.

У людини з певною надмірною вагою, За підрахунками, ви можете схуднути на 5-7 кілограмів менше ніж за місяць перебуваючи в кетозі. Звичайно, без коксу, а потім і з добавкою Кето, бо це не принесе вам ніякої користі. Спробуйте реально зменшити кількість гідратів (цукру, борошна), і добавка дасть вам плюс і швидко.

На Амазонці Ви вже маєте гарантії, а також можете прочитати коментарі покупців і, таким чином, мати більше уявлення про їх результати. Понад 9000 позитивних коментарів вони вже припускають, наскільки хороший продукт такого типу. У моєму випадку, в певний час, я пробував це у масляному форматі, і результати дуже хороші. У звичайних умовах через 1 місяць (один горщик) ви побачите хороші результати:

Як я вже вам казав, формат масла є більш ефективним, оскільки він є у рідкому вигляді (Oil), але, очевидно, він також дещо дорожчий. Якщо ви хочете чогось дешевшого, ви можете взяти це у формі таблеток, настільки ж ефективною, поки дотримуєтесь низьковуглеводної дієти:

Як я знаю, чи перебуваю я в кетозі?

Існує кілька більш-менш прямих форм, але найкращими (якщо не брати до уваги аналітичні) є тест-смужки для сечі. Чим більше фіолетового кольору вийде смужка, тим більше кетонів буде в моєму організмі. Для тих з вас, хто починає з цієї дієти Кето, дуже бажано мати ці смужки, так що ви справді побачите, скільки часу потрібно для введення кетозу.

Ось у вас коротка стаття про тест-смужки для сечі на кетоз.

Таким чином, дієта Кето:

  • Це дієта з високим вмістом корисних жирів і низьким вмістом вуглеводів. Тобто він обмежує інсулін
  • При нестачі інсуліну жир, що зберігається в нашому тілі, мобілізується
  • У той же час наша печінка за відсутності глюкози виробляє кетони або кетонові тіла
  • Кетони живлять наш мозок за відсутності глюкози
  • Наш організм вже знає, як управляти своєю глюкозою. Не потрібно його приймати всередину (принаймні навалом)
  • Кетогенна дієта має багато переваг для нашого здоров'я
  • Поділіться цією статтею
  • Поділіться http://www.andreulopez.com/la-cetosis-ayuda-adelgazar/ у Facebook
  • Поділіться http://www.andreulopez.com/la-cetosis-ayuda-adelgazar/ у Twitter
  • Поділіться http://www.andreulopez.com/la-cetosis-ayuda-adelgazar/ у Google+
  • Надішліть http://www.andreulopez.com/la-cetosis-ayuda-adelgazar/ електронною поштою

Мене звуть Андреу Лопес, і я маю ступінь бакалавра з фізичної активності та спорту. Піонер в Інтернет-персональному тренінгу в Іспанії. Чи отримуємо ми форму? www.preparadorfisicoonline.com

Як я знаю, чи перебуваю я в кетозі?

Це питання більшості людей, які намагаються дотримуватися дієти Кето. Ця дієта (я не люблю вважати її такою) - це дієта з дуже низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом корисних жирів. Цей режим харчування змушує наше тіло починати спалювати жири як джерело палива [...]

Біоксин для схуднення. Коментарі та думки

Bioxyn - типовий випадок продуктів для схуднення, які вони роками рекламували в Інтернеті (без болю та слави), і з дня на день ми завалені рекламними банерами із зазначеним продуктом. І оскільки це не новий продукт, ми можемо легко з’ясувати, чи Bioxyn насправді є продуктом для схуднення, і тому […]

Фітоспрей для схуднення. Яку ціну ви готові заплатити?

Близько 4 років тому я вже писав про спрей-засіб, який раніше схудвав: стрункіший спрей. Очевидно, це була груба шахрайство, і товарний тур був таким, яким він був. Більшість відгуків про товари були дуже негативними, якщо не всі. Ну, тепер, від тих же авторів, ми маємо ще один спрей, який [...]

Чи відповідає сіль за гіпертонію?

В даний час нормальним артеріальним тиском вважається 120/80. У кількох недавніх дослідженнях гіпертонія розглядалася як одна з основних причин смерті в розвинених країнах, тому протягом багатьох років вивчались різні заходи для запобігання та лікування цього явища, на які явно впливав стиль [...]

22 червня 2020 р. О 16:35

Доброго дня, і прочитайте про гормональну проблему.
Мені 42 роки, я завагітніла вагою 55 кг.
На 16 тижні я зробила аборт, вагітна я не перевищувала 62 кг.
Коли я повернувся до гінеколога, вона рекомендувала гормональний імплантат. А менш ніж за 2 місяці і ставлять. Близько 20 кг.
Я все ще роблю те саме, що і завжди, і це одразу у мене забрали, але зараз немає можливості зійти. Навпаки, я важу 76 кг. Це надмірно і з ковидом. Вони не дають мені часу на ендокринну.
Не могли б ви дати мені відповідь на те, що зі мною відбувається?
Велике спасибі та найкращі побажання.

5 грудня 2020 року о 18:01

Те саме трапилось зі мною з "Міреною" ... майже 20 тис. І вони сказали мені, що я нічого не повинен бачити ...

18 липня 2020 р. О 15:33

Привіт, мені 50 років, я з Куби, я важу 80 кг, я намагався його схуднути і не можу цього робити, тренування мені не до душі.
Що я можу зробити, я в розпачі.

30 липня 2020 р. О 10:06 ранку

Годування становить 90%.
Зайдіть в Google і поставте "приклади кетогенної дієти". Там ви будете мати приклади, як їсти.
Це дієта з дуже низьким вмістом вуглеводів, ідеально підходить для схуднення.

9 серпня 2020 року о 10:46