Все про дієти для схуднення
Вага під контролем
Дієта - вага під контролем
Дієта - Вага під контролем змінювалася протягом багатьох років і перейшла на бальну систему. Бали нараховуються продуктам харчування за цією системою балів.
Таким чином, ця система допомагає кожному, хто сидить на цій дієті, правильно зменшити споживання енергії за допомогою простої системи підрахунку, яка полегшує і неможливо споживати і скільки споживати. В середньому дієта під контролем ваги обіцяє приблизно 0,5-1 кг надлишкової втрати жиру на тиждень.
Бальна система визначає кожну їжу певним рейтингом: солодощі, лимонади мають більше балів, ніж овочі, курка на грилі. Ви можете списати кілька балів за вправу.
Завдання - зберегти щоденну кількість балів. У порівнянні з іншими дієтами, це більше стосується правильного способу життя, ніж швидкого схуднення.
Кількість балів у вас залежить від: статі, зросту, віку, активності, способу життя, ваги.
Це означає, що вони не скажуть вам, що саме їсти, але навчать вас правильному харчуванню, фізичній активності та обговоренню проблем для покращення загальних звичок.
Завдяки регулярному та контрольованому харчуванню можна досягти правильного та збалансованого способу життя, який гарантуватиме нам схуднення.
За допомогою цих правил ми також можемо навчитися готувати страви та які інгредієнти використовувати з низьким вмістом енергії.
Ось кілька прикладів оцінювання:
350 г стейка: 7
350 г курячої грудки: 3
скибочка хліба: 2
30 г шоколаду: 4
Ми повинні включати приблизно 5 порцій фруктів та овочів, 2 порції молочних продуктів, 6 склянок рідини, 2 чайні ложки олії (ріпакової або оливкової) та 1-2 порції нежирного білка на день. Також рекомендується займатися не менше 30 хвилин на день.
Вага під контролем - переваги та недоліки
Позитивні:
- програма схуднення детально розроблена як для чоловіків, так і для жінок
- допомагає у виборі спортивних занять
- пропонує ряд рецептів приготування страв з відповідних продуктів
- Дієта заснована на тому, що втрата ваги стає легшою за підтримки громади
Негативні:
- Словацька громада, яка ще не існує
- витрата часу та контролю
Ефективність при зниженні ваги
В основному дієта або. Програма «Вага під контролем» видається ефективною. Але це головним чином про вас, чи будете ви терплячими і чи будете ви поважати правила підрахунку балів. В основному йдеться про засвоєння правил здорового харчування та фізичних навантажень. Зменшення Váh відбувається систематично і повільніше, тобто обмеження ефекту йо-йо.
Рейтинг: 7 балів
Вплив на здоров’я
Вага під контролем - це, по суті, здорове харчування ... Це не змушує нас голодувати без потреби або віддавати перевагу одноманітній нежирній дієті. Він також робить великий акцент на фізичному навантаженні, яке є невід’ємною частиною схуднення.
Рейтинг: 7 балів
Загальна оцінка Вага під контролем: 7 балів
Як ми оцінюємо: 1 бал - найгірший… . 10 найкращих балів
Дієта Вага під контролем дуже схожа на дієту Точка.