Що таке бар для тіла? Що має переваги? Mundo Rosa розповість вам все про цей новий інструмент!

hola

Підтримка форми - це одна з речей, яка вас, безперечно, найбільше турбує, тому ви завжди шукаєте нові процедури, тренажерні зали та інструменти для тренувань, які дозволять вам мати відмінна фігура. Бар для тіла - це фітнес-інструмент, який дозволяє вам виконувати велика різноманітність вправ, Ви хочете знати більше?

Якщо те, що ви шукаєте під час тренування свого тіла, полягає в тому, щоб застосувати на практиці сила, рівновага та гнучкість вашого тіла, за допомогою Body Bar ви можете досягти цього, оскільки цей інструмент дозволяє вам зміцнювати всі м’язи. Корпус - це невеликий твердий сталевий пруток, обмотаний гумою, що дозволяє йому бути інструментом просто і легко витримати; але ви можете використовувати його не тільки для фітнесу, але і для фізичні вправи вдома.

Є різні розміри та ваги від Body Bars, залежно від ваги та режиму, який ви застосовуєте на практиці, ви зможете знати, який тип Body Bar є правильним для вас; чай ми рекомендуємо йти з тренер так що відповідно до вашого вага і зріст скажіть, що для вас найкраще. Тренуйся за допомогою a бар для тіла має великий переваги, як вдосконалити свій поза тіла, і дозволяє вам виступати розтягування не завдаючи вам шкоди, вправляти м’язи і спалити більше калорій.

Ти знав вправи з вагоютак, це допомагає спалити вдвічі більше калорій? Візьміть до уваги, що важкі ваги важко зберігати, громіздкі і, у багатьох випадках, болять у спині; тому a Бар для тіла є найкращим варіантом, тому що у вас є всі Переваги тренувань з гантелями або гирями, але з набагато більшими легкість.

Якщо ми вже переконали вас мати своє бар для тіла, зробити все можливе і поставити практика наступна процедура, яку ми маємо для вас.

Вправи для сідничних м’язів:

  • Візьміть штангу тіла і покладіть її на спину на висоті плечей.
  • Поставте одну ногу перед іншою.
  • Витягніть ноги і розведіть їх на висоті стегон.
  • Зжавши живіт і п’ятку від підлоги, зігніть коліна.
  • Потім опускайте кілька разів, ніби ви робите присідання.

Виконайте процедуру 10 повторень на ногу.

Вправа для живота:

  • Ляжте на спину, зігнувши ноги.
  • Візьміть планку для тіла і притуліть її до грудей приблизно на висоті плечей.
  • скорочуйте живіт і згинайте стегна, щоб повільно наблизити голову і плечі до колін.

Повторіть 40 повторень.

Вправа для спини:

  • Стоячи, розставивши ноги на ширині плечей, покладіть коліна злегка зігнутими.
  • З грудьми вгору і плечима назад, візьміть планку на висоті плечей, розслабивши лікті.
  • Скоротіть живіт прямою грудьми і дивіться прямо вперед.
  • Зігніть коліна і присідайте, не опускаючи планку.

Таким чином ви будете вправляти спину та руки; повторіть цю вправу протягом сеансу 30.

Як ти? Тепер, коли ви розпочали свої вправи, не забудьте їх робити тричі на тиждень Y відпочинок 30 секунд між кожною вправою, пийте багато води і перш за все застосовується Багато енергії тож ти почуваєшся супер.