Для більшості людей схуднення в першу чергу означає схуднення, ми, як правило, вирізаємо це з певним очікуванням, ми хочемо схуднути на 5, 10 або навіть 20 кілограмів. Найпростіший відгук - це число, вказане на вагах: чи воно менше, збільшене чи просто застоюється. Однак звичайна зміна способу життя трохи складніша, ніж це, оскільки втрата ваги може вимірюватися не лише у кілограмах, але й у складі тіла. Важливим є співвідношення жиру, м’язів та води, адже враховуючи це, ми можемо побачити, що змінилося. І все-таки не варто приховувати ваги, насправді.
У багатьох місцях ви можете зіткнутися з думкою, що вага тіла - це просто число, і з цим навіть не варто мати справу. Це також вірно вище певного рівня фізичної підготовки, але для тих, хто тільки починає дієту, хороший відгук - це те, що вони бачать на вагах. Щоденні вимірювання можуть бути дуже спонукальними, оскільки ви швидко схуднете, і вам буде приємно спостерігати, як кілограми тануть. Згідно з кількома дослідженнями, вправи збільшують витривалість, оскільки це означає своєрідний контроль, чорно-біле - це те, що сталося з тілом.
Дослідники з Корнельського університету заявляють, що щоденне вимірювання ваги має бути подібним до чищення зубів. Порівнюючи дві групи, вони виявили, що ті, хто не міряв себе, частіше набирали вагу. Цьому може бути дві причини, з одного боку, те, що вони не стежили за своєю вагою, але для тих, хто стояв на вазі щодня, це було додатковою мотивацією точно знати, що якщо ви приймаєте неправильне рішення під час їжі, це буде виглядати наступного дня.
Ви також можете дати відгук про свій баланс, якщо перестали худнути. У цьому випадку ми можемо проаналізувати, що сталося, чи потрібно нам змінювати дієту, можливо, сталося так, що м’язова маса зросла настільки, що це вже впливає на вагу, можливо, ми обманюємо більше, ніж визнаємо собі. Тоді при необхідності можна обрати нову стратегію.
Під час зважування важливо робити це за тих самих умов, наскільки це можливо. Найкращий ранок, після відвідування туалету, голий. Якщо ви постійно стежите за своєю вагою, ви повинні знати, що цикл може на це вплинути, тому не впадайте у відчай, якщо за кілька днів до менструації ваш баланс виявиться більше, ніж раніше. Для дієти рекомендується порівнювати щомісячні дані, щоб ви могли реально відстежувати зміни. Якщо хтось про це знає, він не буде розчарований вимірюванням. Однак, крім балансу, безумовно, варто регулювати дюйм. Разом вони можуть дати реалістичну картину того, де саме ми збираємося схуднути.
Тому ваги є хорошим другом для тих, хто харчується, але крім ваги, варто врахувати й інші аспекти при зміні способу життя. Сюди входять поліпшення самопочуття, енергійність, зниження ризику захворювань у довгостроковій перспективі, підтяжка шкіри та поліпшення обміну речовин. Окрім цифри на балансі, на них також варто звернути увагу.