Головна »Вагітна? Не порушуйте ці дієтичні рекомендації!

Основні принципи харчування під час вагітності

Ще достатньо жінок, які сприймають вагітність як привід переїдати і вживати багато нездорової їжі. Однак перш за все слід пам’ятати, що те, що ми їмо, впливає на здоров’я дитини. Також давно не було, щоб вагітна жінка їла за двох. Ви знаєте, яких дієтичних принципів дуже важливо дотримуватися під час вагітності?

Ці принципи будуть підтримувати здоровий розвиток нашого потомства, але вони також допоможуть нам почуватись краще:

впливає здоров’я дитини

  1. Коригуйте дієту відповідно до потреб вагітних.
    Ви можете харчуватися здорово, але організм вагітної жінки має підвищені вимоги до певних вітамінів і мінералів, тому важливо подбати про їх вживання. Дуже важливі фолієва кислота, холін, кальцій, залізо, вітамін D.
  1. Не дотримуйтесь дієти під час вагітності, якщо це не запропонує лікар!
    Деякі жінки намагаються схуднути навіть під час вагітності, інші бояться, як виглядатимуть після пологів, тому вирішують обмежити споживання їжі як запобіжний захід. Звичайно, це не шкідливо, якщо ви обмежуєте солодощі та нездорову їжу, до яких ви звикли до вагітності, але однозначно шкідливо, якщо ви починаєте відмовляти від сніданку або робити інші спроби їсти. Дитина, що розвивається, навіть ваше тіло, яке виконує нову функцію, потребує достатньої кількості поживних речовин, тому не ризикуйте.
  1. Їжте часто і меншими порціями.
    Не забувайте вживати достатню кількість фруктів та овочів, щоб ви мали багато клітковини. Ця стратегія змусила багатьох мам впоратися з нудотою під час вагітності. Крім того, такий спосіб харчування забезпечить вам набір ваги поступово - як найкраще, а не раптово.
  1. ВУникайте продуктів, які можуть завдати вам шкоди.

___________________ ВИ ВЖЕ МАЄТЕ КНИГИ ДЛЯ КІШЕНЯ? ___________________

ПОвна версія редагування книги
З 25 листопада ми підготували для вас чудовий захід у співпраці з видавництвом Plat4M Books. Ми вирішили запропонувати нове видання книг в обмежених кількостях в одній упаковці за неперевершену ціну - 20,99 євро, заощадивши майже три євро порівняно з ціною продажу. Порядок ТУТ.

Чого слід уникати?
На додаток до алкоголю та наркотиків, про що слід говорити само собою, хоча статистика говорить, що десять відсотків жінок вживають алкоголь під час вагітності, неодмінно слід опустити всю сиру їжу та страви: суші, татар, напівсирі стейки. Обережно, деякі жінки автоматично випікають тісто при випічці, навіть якщо воно містить сирі яйця! Це, звичайно, не годиться - і не тільки під час вагітності.

Остерігайтеся цвілі і м’яких сирів
Також слід уникати м’якого і запліснявілого сиру, непастеризованого молока та продуктів, виготовлених з нього. Чому? Цвілеві сири небезпечні в дозах понад 150 г на добу через вироблення мікотоксинів. Їх також можна знайти в запліснявілому хлібі, горіхах або гниючих фруктах. Грибкові сири також можуть сприяти вагінальному мікозу. Підійдуть тверді сири, а також сир, відбивний, моцарела. Непастеризовані продукти - абсолютно табу.

Риба? Дуже обережно!
Я рекомендую уникати риб, особливо якщо ви не знаєте, як вони збереглися. Хоча вони є джерелом жирних кислот омега-3, необхідних під час вагітності, вони часто містять більше шкідливих речовин, дуже значущих, які помножують позитивний ефект компонентів, які благотворно впливають на здоров’я. Високий вміст ртуті є особливо небезпечним. Окрім проблем з кишечником, це може спричинити довготривалі проблеми зі здоров’ям, уповільнити розвиток мозку та нервової системи плода. Особливо небезпечні риби-мечі, акули, скумбрія, судак, але, на жаль, нині часто лосось вважається однією з оздоровчих риб.

Оброблена їжа, їжа з високим вмістом цукру, підсолоджувачів, консервантів та інших хімічних речовин взагалі не повинна з’являтися у вашому раціоні. З напоїв обов’язково уникайте солодкої малини, напоїв кола, тоніків. Кофеїн п'є лише в помірних кількостях.

Інші статті:

Вони мобітелефони безпечні під час вагітності?
Можливо, ви пам’ятаєте відео, яке показало, як випромінювання від мобільних телефонів впливає на наш мозок, коли ми робимо довгі телефонні дзвінки або користуємось мобільним телефоном. Чи можливо, що плід, що розвивається, ніяк не постраждав? Мами, які обмежують контакт з мобільним телефоном під час вагітності і не носять його біля живота, добре справляються. Чи пов’язані стільникові телефони з порушеннями поведінки дітей? Сьогодні ми використовуємо сучасні технології майже без зупинок, і ми не можемо уявити жодної миті без них. Негативи виникають поступово.

Увага: Йод при вагітності важливий!
Завжди звучать голоси «за» і «проти», як це має місце при вживанні харчових добавок під час вагітності. Важливо те, що вони містять і в якій мірі. Також важливо знати своє здоров’я - виходячи з кількох факторів, лікар порекомендує відповідний. Однак деякі лікарі дотримуються думки, що не потрібно використовувати мультимінеральні та полівітамінні препарати, а радше рекомендувати окремі елементи та вітаміни. Йод - важливий мінерал, необхідний для здорової вагітності.

Команда, те, що ми їмо, робить дітям майбутнє!
Ми давно знаємо, що дієта, яку жінка отримує під час вагітності, також впливає на здоров’я дитини на животі. Однак дослідження здебільшого пов’язані з алергією. Одне велике дослідження показало дуже цікавий факт: дієта вагітних мам підвищує чутливість плоду до смаків і запахів відповідно до того, що вони споживають, але також фізичні зміни в мозку безпосередньо впливають на те, що дитина буде їсти та пити в майбутньому . Таким чином, його оздоровчий потенціал.