Плавання є дуже корисним видом спорту під час вагітності, і немає ризику плавати в морі, хоча вам слід дотримуватися кількох простих порад, щоб уникнути нещасних випадків.

може

Індекс

Переваги плавання під час вагітності

Плавання, будь то в морі чи в басейні, є одним з найбільш корисних видів спорту під час вагітності:

1- Покращіть циркуляцію тіла, уникаючи тяжкості ніг або судом.

2- Знімає втому та втому.

3- Зміцнює зв’язки, суглоби та м’язи, роблячи вас підтягнутими.

4- Запобігає надмірному набору ваги.

5- Йод у морській воді допомагає активізувати метаболізм та спалювати жир.

6- Це змушує вас відчувати себе легше і забути вагу живота.

7- Заспокойтеся та розслабтесь, також сприяючи сну та забезпечуючи спокій та спокій.

Ви не можете пропустити .

Збільшення ваги в першому триместрі вагітності

Протягом усієї вагітності кожна жінка набирає більше або менше кілограмів відповідно до своєї ваги, перш ніж завагітніти, свого зросту, якщо пологи багаторазові чи ні ... Чи знаєте ви, яка ваша ідеальна вага? Скільки ви повинні набрати в кожному триместрі, щоб взяти належний контроль?

А також:

8- Морська вода забезпечує багато таких речовин, як йод, магній, калій, натрій, кальцій, сірка, які є дуже корисними для організму.

9 - Морський бриз сприяє оксигенації крові та регенерації легеневих альвеол, забезпечуючи більше кисню для плода.

10 - Купання в морі викликає ряд рухів, спричинених різницею тиску, що сприяє венозному поверненню.


Поради, про які слід пам’ятати, купаючись у морі

Якщо ви їдете у відпустку на кілька днів на пляж і вас турбує те, що купання в морі може бути небезпечним, не хвилюйтеся з цього приводу, ви не хворієте і немає проблем, поки ви не відпочиваєте або така проблема, як відшарування плаценти, аномальна вагінальна кровотеча або будь-який інший стан, що заважає робити фізичні навантаження.

Крім того, зручно дотримуватися таких рекомендацій:

- Ви можете плавати до дня пологів, поки шийка матки не почала розширюватися або ви втратили слизову пробку оскільки ви можете заразитися інфекцією. Якщо ви перебуваєте на завершальному етапі вагітності, і вас турбує втрата вашої пробки або прорив води в морі, не хвилюйтеся, оскільки в одному випадку, як і в іншому, ви помітите це, коли виходите. Якщо ви втратите шапку, внизу купальника залишаться залишки. Якщо ви прорвете воду, ви продовжуватимете втрачати рідину, коли вийдете на вулицю, і ви це помітите. Однак обидві ситуації трапляються дуже рідко.

- Купайтеся на мілководді і завжди з кимось про всяк випадок, якщо з вами щось трапиться, як судома, або ви втомитесь. Не заходьте занадто далеко, якщо раптом ви втомитеся і у вас виникнуть проблеми з поверненням назад.

- Якщо ви хочете займатись дайвінгом, ви повинні це знати Ви можете поплавати з трубкою або зануритися на поверхню, але не глибокі занурення, оскільки це може бути дуже небезпечним для дитини.

- Уникайте ванних кімнат, коли є попередження про медузи, червоний прапор або сильний прибій. Також будьте обережні зі струмом і завжди поважайте знаки, що забороняють ванну. Краще запобігти ...

- Ви також не можете займатися водними видами спорту, такими як серфінг, віндсерфінг або водні лижі оскільки існує великий ризик падінь, які можуть завдати шкоди дитині.

- Також слідкуйте за падіннями коли ви входите або виходите з води, оскільки, маючи найвищий гормон релаксину за ці місяці, вам легше скрутити щиколотку або впасти, і, хоча це несерйозно для дитини, це буде невдачею.

- Знімайте бікіні або купальний костюм, як тільки виходите на вулицю оскільки вологість у цій зоні може викликати сечову інфекцію або грибок.

- Пам'ятайте, що ви повинні захистити себе від сонця, тож дайте собі крем із високим захистом перед тим, як потрапляти у воду, повторно наносіть, коли виходите, і уникайте перебування на сонці протягом тривалого часу або в центральні години дня.

- найкращі стилі для вагітних вони є повзати і назад оскільки вони зміцнюють м’язи живота та спини та кінцівок, сприяючи вашому стану для пологів.

- Уникайте різких перепадів температури. Оновіть шию, руки і поступово заходьте у воду. Якщо є зливи, прийміть душ перед тим, як вирушати до моря. І якщо вода дуже холодна, краще лише мочити ноги, оскільки, маючи більший об’єм крові в ці місяці, вам легше отримати тепловий удар або гідроудар. Крім того, низькі температури сприяють спазмам і сутичкам.

- Якщо ванна буде довгою, не забувайте зволожувати вас до і після вживання великої кількості води.

- Для уникайте сухості шкіри, добре зволожувати в кінці купального дня.

- Є стежте за сильними хвилями щоб вони не вдарили вас по кишечнику або назад.

Хаггінс-Купер, Лінн (2005), Чудово вагітна, Мадрид, Ед, Новтилус.