Незважаючи на те, що турбота про наше здоров'я та наше тіло має бути питанням, яке турбує нас протягом року і на що ми регулярно приділяємо час, реальність така з приходом літа - це коли ми справді починаємо турбуватися.

почали

З цієї причини багато з нас неодноразово починали так звану "операцію бікіні", намагаючись подбати про свій раціон і дотримуючись рекомендацій щодо фізичних вправ. Тому особливо неприємно бачити це ми були в спортзалі кілька тижнів і шкала не показує змін.

Реакція вашого організму на початок занять спортом

Наше тіло повинно звикнути до всього, І початок фізичних вправ не є винятком. Коли ми починаємо займатися спортом - особливо люди, які традиційно сиділи в сидячому режимі - ми сподіваємось, що зміна буде помічена негайно і зменшення ваги буде очевидним.

Однак реальність може бути зовсім іншою: наш організм виявить, що ми не маємо достатніх ресурсів, щоб впоратися з фізичними вправами, яким ми піддаємось, і почне намагатися пристосуватися. Для нього створювати нові м’язові тканини і, крім того, це призведе до накопичення глікоцену.

Який вплив це має на наш організм і на масштаб? Збільшення - хоча і незначне - м’язової маси помітно у нашій вазі. Ми повинні пам’ятати про це м’язи важать більше жиру. Крім того, накопичення глікоцену призводить до утримання більшої кількості води, що також помітно у вазі на вазі.

Ще одне, що робить наш організм для адаптації до фізичних вправ - зокрема аеробних - це збільшити об’єм крові. Цей обсяг може збільшитися до півлітра, що означає приблизно на півкіло ваги більше.

Чому це трапляється зі мною і не з усіма

Це може особливо засмучувати, коли це трапляється з нами, але це трапляється не з усіма деякі люди дійсно худнуть у перші кілька днів робити фізичні вправи. Чому вони роблять, а ми ні.

Відповідь може бути найрізноманітнішою, залежно від дієти, рівня відпочинку, який ми маємо, або рівня фізичної активності, яку ми виконуємо поза фізичними вправами.

Коли ми починаємо займатися фізичними вправами, наш апетит може посилитися і, хоча ми дотримуємося дієти, збільшуємо кількість споживаної їжі. Ми також можемо зробити помилку вважаємо, що ми можемо компенсувати калорії що ми споживаємо ультрапроцеси під час виконання вправи, чого не відбувається.

Дайте час на вправи і нам самим

Ось чому короткострокові плани схуднення не мають успіху. Якщо ми дійсно хочемо навести форму, подбайте про своє здоров’я та фізичний стан, ми зобов’язані взяти на себе зобов’язання в довгостроковій перспективі і дайте нам необхідний час.

Нашому тілу потрібен час, щоб адаптуватися до змін, до нашої нової діяльності та спорту, яким ми займаємось. Важливо, щоб ми не падали духом і щоб ми перестали так сильно дивитись на цифру на вазі, щоб почати дивитись на кількість втраченого жиру та склад нашого тіла.

Можливо, спочатку шкала не показує відмінностей, але якщо ми набираємо м’язи і втрачаємо жир, у довгостроковій перспективі ми помітимо це у своєму зовнішньому вигляді і, перш за все, у нашому здоров’ї.