Прекрасна новина про вагітність прийшла у супроводі добре відомої нудоти: розлади шлунку, які трапляються, найчастіше, вранці.
"85% вагітних страждають від нудоти та блювоти, які є частиною нормальних змін, через які проходить організм під час вагітності", - каже акушер Марія Фернанда Лаге, яка уточнює, що хоча чіткої відповіді про те, що їх викликає, немає, вважав, що гормони, що виділяються самою вагітністю, такі як хоріонічний гонадотропін людини або прогестерон, рівень яких у цей період високий, може бути залучений. А також прокоментуйте, що ці симптоми покращуються між 12 і 16 тижнями.
Покладіть на них гальмо
На щастя, є продукти, які запобігають або допомагають зменшити нудоту, і, як зазначає радник, ідеальним є те, що ви намагаєтеся визначити, які з них вам допомагають, оскільки кожна жінка відрізняється. Давайте подивимося, які з них пропонує лікар:
1. Вуглеводи: хліб, сухарі, крупи, фрукти та овочі. Вони дуже легко засвоюються. Ваше тіло відчує полегшення кислотності, споживаючи їх, вони генерують ситість і дають вам енергію. Збережіть їх на сніданок, який є найважливішим прийомом їжі протягом дня, оскільки вони є здоровим і багатим на клітковину варіантом. Крім того, вони покращують запор і прискорюють кишковий транзит, полегшуючи травлення і тим самим покращуючи симптоми у першому триместрі.
2. Пісне м’ясо, яєчний білок або молочні продукти. Вони є джерелами білка, дають ситість і покращують відчуття розладу шлунка.
3. Волоські горіхи. Вони дуже легко засвоюються, смачні та містять багато поживних речовин (особливо білків). Ідеально використовувати як закуску.
4. Цукерки: м'ята, для поліпшення симптомів, і без цукру для запобігання порожнин. Вони також покращують металевий смак рота, тим самим запобігаючи відчуттю нудоти.
5. Рідини. Холодні напої дуже легко переносяться, і крім того, що вони підтримують зволоження, вони покращують неприємний смак у роті.
Маленькі секрети
Акушер рекомендує:
* Напої з імбир або м'ята вони дуже ефективно уникають відчуття нудоти, оскільки сприяють виробленню секрету слини та травних соків.
* Інший спосіб споживання рідини - це желе, який має властивості, що зменшують симптоми нудоти та блювоти (смачно, їдять холодно, генерують ситість та підтримують зволоження).
* Їжте невеликі порції їжі кожен 2 або 3 години допомагають зменшити нудоту. "Це регулює рівень цукру в крові та покращує відчуття", - говорить Лейдж.
* Я споживав рідини, відокремлені від твердих речовин, оскільки при спільному вживанні ваш шлунок може відчувати себе дуже ситим і викликати дискомфорт.
* Уникайте різких змін у положенні. Особливо вранці, коли встаєш з ліжка.
НІ
Подібно до того, як існують продукти, які допомагають запобігти нудоті та блювоті під час вагітності, Лейдж каже, що є й інші, які погіршують цю ситуацію. Ось декілька пропозицій:
* Уникайте жири та гострий а також купюри, тістечка та смажені. Вони дуже важко перетравлюють їжу, яка створює важкість.
* Не вживайте алкоголь. Це рекомендація для всіх вагітних, незалежно від симптомів нудоти та блювоти. Алкоголь викликає печію та розлад шлунку.
* Не вибирайте газовані напої. Вони розтягують кишечник і викликають біль у животі. Спроба зменшити споживання буде вам багато в чому корисною та покращить самопочуття.