Для більшості майбутніх мам питання ваги та збільшення ваги під час вагітності є відносно важливим питанням. Тим більше у випадку з матерями, які звикли займатися фізкультурою та підтримувати свою фігуру до вагітності. То як щодо ваги під час вагітності? Скільки жінка повинна отримати в ідеалі?

А як щодо ваги під час вагітності?

Все залежить від багатьох обставин. Про те, чи страждає жінка нудотою під час вагітності, який у неї рівень стресу за певний період, яка вага та ІМТ у неї були до вагітності тощо. Тут також грають роль генетика, швидкість метаболізму і, звичайно, спосіб харчування.

Однак не завжди буває так, що якщо майбутня мама харчується здорово і піклується про своє харчування, її збільшення у вазі буде оптимальним. З практики я знаю багатьох матерів, які дотримувались здорового способу життя, і все ж їх рука важила понад 20 кг. А ще я знаю матерів, які майже нічого не нажили, і в той же час не обмежувались у їжі.

ваги вагітності

Це схоже на сб. пролиття післяпологових кілограмів. Деякі жінки залишають пологове відділення і практично мають власну вагу, інші матері швидко худнуть завдяки грудному вигодовуванню, а деякі дотримуються зайвих кілограмів із «нігтьовими зубами».

Також необхідно враховувати, що кожна наступна вагітність може проходити по-різному. Якщо напр. мама трохи набрала з першою дитиною, це не означає, що наступного разу вона не зможе піднятися набагато вище зі своєю вагою і матиме проблеми з втратою післяпологових кілограмів.

У будь-якому випадку, в будь-якому випадку, немає причин для паніки. З цим завжди можна щось зробити. Однак потрібно пам'ятати про це всі корекції ваги, дієта та втрата ваги явно НЕПРИЙСІЛНІ ТА НЕБАЖЛИВІ ПІД ЧАС ВАГІТНОСТІ І ГУДЕННЯ. Вони можуть загрожувати дитині та її здоровому розвитку.

Скільки повинна набрати жінка протягом своєї вагітності?

І хоча, як я вже кілька разів згадував, вагітність та збільшення ваги є дуже індивідуальними питаннями, є кілька рекомендацій фахівців. Зазвичай зазначено, що жінка повинна набрати близько 12-15 кг під час здорової вагітності. Це:

  • вага плоду повинна бути близько 3,5 - 4 кг
  • плацента важить приблизно 750 г.
  • навколоплідних вод 1 кг
  • матки також близько 1 кг
  • груди збільшують свій обсяг, а також важать, на 0,5 - 1 кг
  • вага крові близько 1,5 - 2 кг
  • кількість рідини в організмі схоже, також близько 1,5 - 2 кг
  • підшкірний жир збільшується на 2 - 5,5 кг

Скільки повинна набрати жінка в кожному триместрі?

Поки що ми говорили про загальний приріст ваги під час вагітності. Зараз ми зупинимось на окремих триместрах. Крім усього іншого, тут слід спостерігати, оскільки вага рівномірно зростає. Якщо вага раптом починає різко зростати або падати (особливо у другому та третьому триместрі), проконсультуйтеся з лікарем. Це може свідчити про різні проблеми зі здоров’ям матері або плода (діабет, гестоз, погане самопочуття дитини в утробі тощо).

Перший триместр - 1-13 тижні вагітності

Що стосується першого триместру, матері часто взагалі нічого не набирають, деякі навіть худнуть через нудоту та розлад шлунку. На збільшення ваги в цей період також впливає стан матері до вагітності та те, чи займалася вона фізичними вправами. І ось увага - на власному досвіді я знаю, що у випадку зі спортивними мамами - фітнес-мамами з меншою кількістю підшкірного жиру, їх вага може відносно швидко зростати на початку вагітності через те, що організм починає накопичувати необхідний жир магазини, які потім використовуються при грудному вигодовуванні. Але загалом зазначено, що збільшення ваги має бути макс. 2 кг.

Другий триместр - 14-27 тижнів вагітності

У другому триместрі хвороба вагітності та апетит зазвичай стихають, і організм поступово звикає до нової ситуації. У цей період жінка вже може відносно добре дотримуватися здорового харчування. Приріст ваги в кінці 6-го місяця не повинен перевищувати 8 кг.

Третій триместр - 28 тиждень вагітності до пологів

В останньому триместрі вага повинна збільшитися ще на 4 - 7 кг. Не виняток, що у цей період вага іноді застоюється. Або, навпаки, матері, у яких набір ваги до цього часу був відносно невеликим, почнуть дуже швидко набирати вагу.

Для кращого уявлення ви знайдете оптимальну вагу в таблиці нижче, яка базується на офіційній гравідограмі, наведеній у свідоцтві про вагітність.

Тиждень нижня межа ідеальна вага верхня межа
9 тиждень +0 +0 +1.5
10 тиждень +0 +0 +2
11 тиждень +0 +0,3 +2.5
12 тиждень +0 +0,5 +3
13 тиждень +0 +0,7 +3.7
14 тиждень +0 +1 +4.2
15 тиждень +0 +1.2 +4.7
16 тиждень +0 +1.4 +5
17 тиждень +0 +1.8 +5.4
18 тиждень +0 +2 +5.9
19 тиждень +0 +2.5 +6.3
Тиждень 20 +0 +3 +6.9
21 тиждень +0 +3.5 +7.2
22 тиждень +0,5 +4 +7.8
Тиждень 23 +1.2 +4.5 +8.2
24 тиждень +1.8 +5 +8.6
25 тиждень +2.1 +5.4 +9.2
26 тиждень +2.5 +5.9 +9.7
27 тиждень +2.9 +6.3 +10.4
28 тиждень +3.2 +6.8 +11.2
29 тиждень +3.6 +7.3 +12
30 тиждень +4 +7.8 +12.7
31 тиждень +4.7 +8.1 +13.4
32 тиждень +5.2 +8.6 +14.1
33 тиждень +5.6 +9.1 +14.7
34 тиждень +6 +9.5 +15.4
35 тиждень +6.4 +10 +16
36 тиждень +6.8 +10.5 +16.7
Тиждень 37 +7.2 +10.9 +17.2
38 тиждень +7.6 +11.2 +17.7
39 тиждень +8 +11.6 +18.1
40 тиждень +8.3 +11.9 +18.6
41 тиждень +8.6 +12.2 +19
Тиждень 42 +8.7 +12.4 +19.4

(Дані в цій таблиці стосуються матері, яка очікує одну дитину)

Вага проти ІМТ

Також необхідно стежити за вагою майбутньої мами враховувати її вагу до вагітності. У цьому випадку експерти покладаються на таблиці ІМТ.

Якщо вона вагітна до вагітності або в його введенні ІМТ жінка низький, він не повинен турбуватися і може собі це дозволити набрати 20 кг без турбот, що це негативно вплине на дитину або на неї саму. Якщо матері занадто бідні, їм може бути важко підтримувати вагітність або може народити дитину передчасно.

Навпаки, якщо це буде мати, яка у нього надмірна вага і ожиріння (ІМТ близько 30), їй приріст ваги не повинен перевищувати 9 кг. Взагалі, майбутні матері, які страждають надмірною вагою або страждають ожирінням, набагато більше схильні до таких ускладнень, як високий кров’яний тиск, гестоз, гестаційний діабет тощо.

Ви можете побачити точні значення ІМТ, пов’язані із збільшенням ваги під час вагітності, у таблиці, опублікованій Інститутом медицини Національної академії наук США. Деякі можуть стверджувати, що дані стосуються населення США, але з огляду на те, що кількість людей із зайвою вагою та ожирінням зростає і в нашій країні, ці дані можна порівняно добре застосувати і в нашій країні.

Курс набору в 1 - 3 триместрі за ІМТ

ІМТ до вагітності Категорія Рекомендований приріст ваги при вагітності Рекомендований щотижневий приріст ваги у 2 та 3 триместрі
Займіться Gravid Yoga разом з нами

Дивіться також інші наші цікаві статті для вагітних: