кофеїн це речовина, яка є звично споживається у великій кількості по всьому світу. Він присутній у багатьох напоях такі як кава, чай, мате, кола, енергетичні напої, шоколад ... Ось чому вважається, що близько 90% вагітних жінок споживають кофеїн певним чином і в меншій чи більшій кількості через їжу.

кофеїн

OMS (Всесвітня організація охорони здоров'я) рекомендується вагітним жінкам з великим добовим споживанням кофеїну (більше 300 мг/добу), зменшувати блаженство прийом під час вагітності для зменшення ризику втрати вагітності та низької ваги при народженні.

Хоча більшість довідників щодо здоров’я радять споживайте кофеїн в міру, не перевищує 200 мг на день, що було б еквівалентно двом чашкам кави всього на день. Більше споживання може збільшити ризик переривання вагітності і породжують інші типи проблем під час вагітності, такі як: обмеження росту, зменшення маси тіла при народженні, передчасні пологи або внутрішньоутробна смерть.

Кава, чай і вагітність

Доведено, що споживання кофеїну в каві чи чаї під час вагітності збільшується ризик передчасних пологів Y діти з недостатньою вагою або розмір при народженні завершилось дослідження Дублінського університетського коледжу під назвою Lifeways Cross Generation Cohort Study Цей висновок опубліковано в The American Journal of Clinical Nutrition.

слідчий керівник навчання Лінг-Вей Чень заявила, що «на основі послідовних асоціацій, які ми спостерігали, і тому, що більшість вагітностей не плануються, ми рекомендуємо жінкам, які вагітні або хочуть бути вагітними, обмежити споживання кофеїну з кофеїном та чаю до мінімуму". Повідомлення, яке він хоче передати вагітним жінкам:чим менше, тим краще. Моя порада - спробувати максимально зменшити споживання, але якщо ви зможете повністю зупинитися, це було б ще краще.

Але обмеження кофеїну впливає не тільки на вагітних жінок, але і на нього рекомендує зменшити споживання на випадок, якщо ви намагаєтесь досягти вагітності або коли ти годування груддю. виведення кофеїну Присутні в крові вона значно затримується під час вагітності. Фахівці пояснюють, що тіло вагітної жінки займає 18 годин для усунення ефекту кофеїну порівняно з 6 годинами, які зазвичай потрібно.

Кава є одним із найчастіші джерела великого споживання кофеїну. Майбутнім мамам було б доцільно припинити вживання кофеїну, але багато разів це буває непросто, оскільки ця речовина створює звикання, і без неї важко повністю обійтися. У такому випадку це рекомендується зменшити прийом дози і спробуйте взяти менше кількості. Хоча було б краще не приймати жодного кофеїну, якщо цього можна уникнути.

Цикорій, без кофеїну та збудників

Як послідовники цієї сторінки вже знають, цикорій є напій з гірким смаком, дуже схожий на каву, але що не містить кофеїну, ні будь-якого захоплюючого. Це абсолютно натурально і на 100% рослинне. Крім того, він має високий вміст клітковини що сприяє поліпшенню кишкового транзиту.

Зіткнувшись із вживанням кави, яка може спричинити дискомфорт у травленні вагітній жінці, оскільки вона посилює секрецію соляної кислоти та пепсину в шлунку, що може погіршити загальний розлад при вагітності: печія, цикорій сприяє перетравленню їжі, завдяки своєму основному волокну, інулін Проте інтибін, гірка сполука, яка сприяє виділенню шлункового соку.

Крім того, він має і інші корисні властивості, діуретики та антиоксиданти. Містить бета каротин Y провітамін А, потужних антиоксидантів і має високий вміст вітаміни та мінерали: кальцій, залізо, калій, магній і фосфор.

Так само допомагає вам краще відпочивати і спати, Оскільки, оскільки він не містить збудників, ні теїну, ні кофеїну, він не змінює відпочинок і дозволяє вам добре спати.