Чи сумніваєтесь ви в тому, чи можна вживати шоколад під час вагітності? Продовжуйте читати, тут ми розповімо вам усі подробиці про це, щоб ви дізналися, як вводити цю їжу в раціон.
Переглянуто та схвалено дієтологом Саул Санчес Аріас 28 липня 2020 р.
Останнє оновлення: 28 липня 2020 р
Під час вагітності тяга - це порядок дня, і смачний шоколад майже завжди очолює список. Потурання собі час від часу не зашкодить здоров’ю. Шоколад, не лише його божественний смак, має важливі переваги, які ми повинні знати.
З какао можна виділити незліченну кількість текстур та ароматів, і шоколад - одна з них. Ми можемо знайти його в різних презентаціях та з різними інгредієнтами. Ця їжа стала улюбленою багатьма жінками та деталлю вибору, коли ви хочете розважити людину.
У будь-якому випадку, ми повинні вживати шоколад в помірних кількостях, уникаючи надмірностей; тільки так він стане ідеальним союзником. На відміну від інших солодких продуктів, шоколад вважається одним із найздоровіших, беручи до уваги, що найбільш рекомендованим є темний шоколад, оскільки в ньому менше цукру.
Користь шоколаду під час вагітності
Ми можемо згадати деякі переваги шоколаду не лише коли ми вагітні, але коли ми споживаємо його в будь-який час свого життя.
- Терапевтичні ефекти, такі як зниження артеріального тиску, приписуються шоколаду або стабілізувати його завдяки речовині, що називається теобромін, яка діє, розширюючи судини, згідно з дослідженнями, опублікованими в The Cochrane Database of Systematic Reviews.
- Існує достатньо наукових доказів, щоб стверджувати, що завдяки фенілетиламіну в шоколаді його вживання може зменшити почуття тривоги.
- Якщо ми зупинимо свій вибір на темному шоколаді, це може допомогти поліпшити ліпідний профіль завдяки вмісту флавоноїдів.
- Містить залізо, магній, які є важливими поживними речовинами під час вагітності.
Не можна забувати про його вишуканий аромат. Незважаючи на те, що сорти з найбільшим вмістом какао мають гіркий відтінок, шоколад має завидні органолептичні якості. Ідеально як споживати самостійно, так і бути частиною кулінарного приготування.
Вживаючи його, ми повинні подбати:
- Не вживайте його в надлишку, оскільки він має насичені жири, цукор і це може вплинути на збільшення ваги.
- Серед його компонентів - кофеїн, здатний змінити пульс дитини та збільшити ризик передчасних пологів при надмірному споживанні.
- У деяких жінок це може спричинитикислотністьшлунку і найкращим рішенням буде його усунення на деякий час, оскільки цей дискомфорт досить незручний.
Вибираючи шоколад, завжди бажано зупинити свій вибір на тих, які не містять доданих цукрів. Найкраще зупинити свій вибір на сорту з високим відсотком какао, оскільки саме цей інгредієнт має флавоноїди, що відповідають за корисні ефекти, про які ми вже згадували.
Як вибрати найкращий шоколад під час вагітності?
Якщо говорити про ароматизатори, то всі шоколадні цукерки смачні, з точки зору якості та торгових марок, є деякі з технологічними процесами, які надають їм кращого смаку та вишуканих поєднань.
Однак під час вагітності ми повинні переконатися, що обираємо найбільш здорові варіанти лікування та рекомендуємо наш лікар.
Як правило, бажано вживати темний шоколад, його смак трохи гіркий, він не на основі молока і не виготовляється з високим вмістом цукру. Можливо, це не перший вибір багатьох, але саме той, який нам найбільше підходить на цьому етапі.
Це не означає, що час від часу ми не можемо їсти щось інше, молочні шоколадні цукерки не шкідливі, ідея полягає в тому, щоб збалансувати і не зловживати цим. Таким чином, ми доглядаємо за собою фізично, не набираємо стільки ваги, і дитина буде насолоджуватися цим так само, як і ми без жодного ризику.
Ви можете вживати шоколад під час вагітності
Шоколад - це їжа, яку можна вживати під час вагітності. Однак важливо стежити за різноманітністю та якістю товару, який ми купуємо, уникаючи спокуси придбати надмірно оброблений продукт, який занадто багатий на додані цукри.
Найпопулярніші шоколадні цукерки часто містять велику кількість вуглеводів і трансжирів, які зовсім не корисні для здоров’я; їх споживання має бути обмеженим або обмеженим. Однак можна ввести в звичайний раціон шоколад з високим відсотком какао, оскільки це інгредієнт, багатий фітонутрієнтами, необхідними для хорошого здоров'я.