Ви стоїте майже перед воротами третього триместру, тому не дивно, що 26-й тиждень вагітності може легко відчувати незручності при зростаючому животі. Отже, є продовження нашої серії «Вагітність після тижнів», в якій ви дізнаєтесь, які зміни приносить вам і вашій дитині 26 тиждень вагітності, а також як найкраще боротися з будь-якими труднощами вагітності, характерними для двадцять шостого тижня вагітності. Ми порадимо вам, як запобігти непритомності чи запамороченню та як зміцнити м’язи тазового дна. Ми також порекомендуємо чудову фізичну активність, яка буде цікавою вам і всім малюкам. Ми просто зробимо все, щоб 26 тиждень вагітності був для вас приємним часом.
Зміст статті 26 тиждень вагітності
26 тиждень вагітності - розвиток і розмір дитини
На 26 тижні вагітності вага вашої дитини рухається 770 грам і його довжина в діапазоні від 34 до 36 сантиметрів. У середині 7-го місяця дитина за розмірами порівнянна з добре вирощеним салатом, і його розвиток також вдосконалюється і завершується. Наприклад, очі дитини повністю закінчені вже на 26-му тижні вагітності, тому дитина може почати їх повільно відкривати. Статеві органи також набувають остаточної форми. Яєчка опускаються в мішки хлопчиків, піхву поглиблюється у дівчаток. Які ще зміни та нововведення у розвитку вашої дитини можна побачити на двадцять шостому тижні вагітності?
Цілоденне навчання
Ви вже помітили, що ваша дитина - приємна неспокійна людина. Однак, окрім ударів ногами, сальто та інших переломів, 26 тиждень вагітності також несе важливі обов’язки, якими не слід нехтувати. Сюди входять в основному дихальні вправи, всмоктувальні рефлекторні тренування та тренування зчеплення. Дихальні рухи у вигляді вдиху та видиху навколоплідних вод служать дитині підготовкою до першого вдиху після пологів, смоктальний рефлекс чесно відпрацьовують на пальцях і пуповині, яка стає його улюбленою іграшкою і з якою він любить розтягуватися, ідеально служить для міцного зчеплення.
Чи знали ви, що райдужка дитини спочатку придбає синій колір, який зберігається до народження і зберігається кілька тижнів після народження? Тому вам доведеться трохи почекати остаточного кольору очей вашої дитини.
Складний слух
Дитина може зробити 26 тиждень вагітності впізнавати і чути голоси інших людей на додаток до вашого голосу, з якими ви часто розмовляєте. І не тільки це. Якщо ви граєте йому якусь музику, він із задоволенням танцює у своєму ритмі у своєму ритмі, а частота серцевих скорочень навіть легко піднімається. Отже, 26 тиждень вагітності - ідеальний час для початку музичного навчання вашої дитини, тому відтворюйте улюблену музику, співайте та танцюйте. Доведено, що діти, які були стимульовані звуком в пренатальний період, краще здатні реагувати на нові подразники та легше управляти стресом.
Правша або лівша?
У мозку дитини постійно формуються нові нервові зв’язки, що робить дитину все більш вправною та сприйнятливою. Вже на 26-му тижні вагітності також завершується половина мозку, т. Зв. домінантна півкуля, що визначає, чи пізніше ваша дитина буде краще контролювати праву чи ліву руку.
26 тиждень вагітності - що відбувається в організмі матері?
Ви перебуваєте на 7-му місяці вагітності, тож будьте готові до того, що більше не будете в такій фізичній формі. Ви можете бути здивовані, як легко ви дихаєте при найменших зусиллях. Однак навіть 26-й тиждень вагітності не повинен перешкоджати вам регулярних фізичних вправ, які, звичайно, ви можете адаптувати до свого фізичного стану.
Труднощі вагітності на 26-му тижні вагітності
Як ви будете почуватись на 26-му тижні вагітності та як вплине на вас більш просунутий етап вагітності - справа дуже індивідуальна. Сьомий місяць вагітності може вас турбувати набряки, геморой, печія, дикі сни, частіша задишка та інші явища, які у одних вагітних проявляються лише незначно, в інших вони спалахують повністю і можуть зробити вагітність досить незручною. Природа може показати нам, що материнство - це дійсно вимогливе хобі, яке все одно може нас приємно прийняти.
Печія при вагітності
На 26 тижні вагітності плід росте швидше і збільшується кількість навколоплідних вод, на що матка природним чином реагує. В результаті її розширення відбувається пригнічення внутрішньочеревних органів, включаючи шлунок. Його штовхають вгору і часто трапляється, що кислі шлункові соки повертаються до стравоходу. Потім незабаром ви відчуваєте такий стан, як неприємне печіння. В якості запобіжного заходу рекомендується їсти меншими порціями кілька разів на день, відмовлятися від гострої або відмінної їжі та газованих напоїв.
Страшні розтяжки
Ми вже кілька разів згадували про розтяжки протягом нашої серії, але на 26-му тижні вагітності ці непривабливі плями можуть з’являтися і у жінок, які ще не помітили їх появи. Ви найчастіше стикаєтесь з ними на животі та грудях, але шкіра на сідницях або стегнах також може тріснути. Тому не зупиняйте шкіру регулярно застосовувати з відповідними кремами або оліями для тіла, які безпосередньо призначені для запобігання або зменшення появи розтяжок. Дуже популярним засобом проти розтяжок є, наприклад, натуральне масло Bi-Oil.
Тема розтяжок при вагітності більш детально висвітлена в нашій статті: Як доглядати за шкірою під час вагітності?
Задишка при вагітності
На додаток до шлунку та інших внутрішніх органів, зростаюча матка також пригнічує вашу діафрагму, яка, таким чином, займає піднесене положення і спричиняє меншу ємність легенів. Як результат, ще більш фізично підготовлені жінки можуть відчувати певні труднощі з диханням на 26-му тижні вагітності, такі як часта задишка або труднощі з перехопленням дихання.
Під час вагітності частота дихання прискорюється, а обсяг дихання збільшується до половини, тобто кількість вдихуваного повітря за одну хвилину.
Непритомність і запаморочення при вагітності
Не тільки на 26-му тижні вагітності ви, звичайно, дбаєте про правильний і збалансований раціон, але не недооцінюйте частоту прийому їжі. Нерегулярне харчування може спричинити падіння рівня цукру, на які ваше тіло реагує втомою, неприємними шляхами чи запамороченнями, що призводить, у гіршому випадку, до непритомності. Тому намагайтеся регулярно їсти менші порції їжі, і якщо ви їдете в подорож, завжди майте при собі невелику десятину, шматочок фрукта або енергетичну плитку. Якщо ви відчуваєте все більшу хворобу, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, який виключить ризик гестозу. Ми пролили світло на це вагітне опудало у статті Всесвітній день прееклампсії: хвороба, яка загрожує як матері, так і плоду.
Зміцнення м’язів тазового дна
Підняття великих навантажень, ходьба на високих підборах, навантаження під час вагітності та наступних пологів, але також можуть спричинити різні гормональні зміни ослаблення тазового дна. Тому особливо вагітним рекомендуються спеціальні вправи для зміцнення м’язів тазового дна, які разом з дихальними вправами та розслаблюючими вправами на стегна значно полегшать як перебіг вагітності, так і самі пологи і подальше відновлення.
На 26-му тижні вагітності починайте зміцнювати тазові м’язи для полегшення процесу пологів.
Чому важливо зміцнювати тазове дно?
Якщо ви ще не почали зміцнювати м’язи тазового дна, до 26-го тижня вагітності у вас є найкращий час для роботи над їх зміцненням. Ви оціните ваші зусилля, особливо під час пологів, адже доведено, що завдяки з посиленим м’язом тазового дна пологи проходять легше і швидше. Крім того, це відмінна профілактика проти витоку сечі, зміцнення тазового дна пов’язане з правильною поставою, і багато жінок підтверджують, що вона та її партнер покращили та активізували свій сексуальний досвід, регулярно зміцнюючи м’язи тазового дна.
Вправи для зміцнення тазового дна
Ми пропонуємо натхнення та інструкції щодо деяких вправ для зміцнення м’язів тазового дна. Рекомендується робити вправи до тричі на день після десяти повторень і намагайтеся дотримуватися загальних правил вправ під час вагітності, на які ми вказували в попередній частині нашої серії Вагітність після тижнів.
- Основна вправа: Вправа, яку ви можете виконувати в основному в будь-який час і в будь-якому місці, спрямована на скорочення вагінальних м’язів. Ви просто забиваєте їх так, ніби ви тримаєте сечу. Бажано повторити вправу 30 разів і намагатися утримувати хват не менше 5 секунд. Завжди ходіть в туалет перед вправами, вправи з повним сечовим міхуром не рекомендуються.
- Черевне дихання: Вона вправляється на спині на спині із зігнутими ногами та руками на животі. Ви робите повільний вдих у напрямку до живота, щоб відчути, як живіт розширюється під час вдиху.
- Кішка: Класична вправа на всі чотири кінцівки, при якій ви згинаєте спину вгору-вниз, при цьому звертаючи увагу на правильну техніку дихання. Піднімаючись вгору, ви робите вдих, згинання супроводжується глибоким видихом.
- Видалення дупи: Лежачи на спині, зігнувши ноги і злегка витягнувши їх, ви вдихаєте сідниці разом, в той же час намагаючись підтримати таз і максимально втягнути пряму кишку.
Раніше рекомендувалося кілька разів перервати процес сечовипускання для зміцнення тазового дна. Однак наразі експерти відхиляються від цієї практики, оскільки це може спричинити інфекцію сечовивідних шляхів, до якої ми детальніше зверталися на попередньому 25 тижні вагітності.
Поради 26 тижня вагітності:
- Якщо ви любите музику та танці, спробуйте один із курсів танців живота. Це приємне розслаблююче заняття, яке також сподобається вашій дитині. Це вже 26-й тиждень вагітності, здатний сприймати музику, і вона неодмінно полюбить ніжне хитання ваших стегон під час танців. Крім того, танці живота допоможуть вам зміцнити м’язи спини і живота, а також зміцнити м’язи тазового дна.
- Не розслабляйтеся і все одно інтенсивно фарбуйте особливо ризиковані частини тіла відповідними анти-розтяжками. Наприклад, ви також можете залучити партнера, який напевно із задоволенням пофарбує ваш живіт і, можливо, навіть зловить якийсь удар дитини.
- Подушки для вагітних - чудові помічники під час вагітності, що ви особливо оціните, лежачи, підтримуючи більший живіт. Коли дитина народиться, ви можете використовувати її як подушку для грудного вигодовування.
Перегортаємо сторінку і давайте разом розберемося, які ще смаколики та сюрпризи для вагітності нам приготували наступні 27 тижнів вагітності. Це останній тиждень 2 триместру, тож давайте насолоджуватись цим!