Інструменти
Шукати в темі

Вегетаріанська

Суворе вегетаріанство не є здоровим, його слід уникати і включати в їжу яйця; також якщо ви включите яйця, у вас буде ідеальний білок, дуже повноцінний і функціональний

вегетаріанська


Під час їжі слід розглянути можливість поєднання:
- крупи
- бобові: також спробуйте булгур, лободу, кус-кус, а не лише квасоля, пшоно теж
- горіхи
- овочі

збалансоване поєднання всіх дозволяє вам працювати ефективніше

закуски можуть бути горіхами та фруктами, йофу (соєвий йогурт)

Я працюю з багатьма вегетаріанськими, але ово-лакто вегетаріанськими спортсменами на витривалість, навіть триатлетами. Якщо ви добре поєднуєте їжу, вам не доведеться турбуватися

Привіт Філіпавіценте!
Щиро дякую за вашу пораду. Я дотримуватимусь шаблону, щоб перевірити, чи зможу я підтримати необхідне вдосконалення. Правда в тому, що я цього бажаю, оскільки я не хочу закінчуватися виснаженням раніше свого часу.

І я обіцяю опублікувати результати того, як я був.
Знову ж таки. дуже дякую

Привіт Філіпавіценте!
Щиро дякую за вашу пораду. Я буду слідувати шаблону, щоб перевірити, чи зможу я підтримати необхідне вдосконалення. Правда полягає в тому, що я цього бажаю, оскільки я не хочу виснажуватися раніше свого часу.

І я обіцяю опублікувати результати того, як я був.
Знову ж таки. дуже дякую

Я не думаю, що бути веганом і спортсменом є несумісним або що це "неправильна" дієта. Візьміть хорошу пораду, подивіться на недоліки, які може мати ваш раціон, і, якщо потрібно, змініть або додайте те, що відповідає. Це не обов'язково повинно включати вживання яєць або молочних продуктів.

Є такі спортсмени, як Френк Медрано, які чудово роблять це. Принаймні, здається, це бачить, що їм вдається зробити.

Якщо ви все ще не почуваєтесь добре, зверніться до дієтолога чи ендокринолога, який приймає людей, які є веганами. Напевно, на веганському форумі чи тому подібному вони можуть вам порадити. можливо, в таких місцях, як Vegan Bodybuilding & Fitness, ви щось знайдете (якщо ви знаєте англійську, звичайно).

Я б не змінив свій спосіб розуміння їжі так легко. Ви також можете вдатися до добавок, якщо це необхідно.

Однак проблема не обов'язково може полягати в годуванні. Голова та інші фактори іноді нас обманюють

Щодо поради, яку вони дали вам: Кус-кус та булгур - це злакові культури (зокрема, пшениця), а не бобові. Кіноа теж не бобова. Пшоно, більше того самого.

За бажанням можна змішати бобові із злаками. Насправді, це те, що зазвичай рекомендується (і я не знаю, чи це те, про що Філіпавіценте мав на увазі в попередньому повідомленні. У випадку з професіоналом, краще думати так).

Тваринний білок не потрібен. Якби це було необхідно, у світі не було б вегетаріанців - і тим більше нащадків. З іншого боку, здоров’я цивілізацій, які не їдять м’яса, не гірше за наше, далеко не таке. У будь-якому випадку, це ще одна їжа, яка дозволяє нам отримувати доступ до деяких поживних речовин. Але ми можемо мати хороше здоров’я, не вживаючи м’яса, я в цьому не сумніваюся.

В опублікованому виданні повно статей, в яких підтверджується, що веганська дієта є принаймні такою ж вагомою, як і всеїдна. Деякі приклади, хоча існують і нескінченності:

Не кажучи вже про те, що у веганів бракує багатьох проблем зі здоров'ям, які мучать більшість західних смертних.

З іншого боку, я знайшов дослідження на веганському ультра спортсмені. Ерін, ви можете перевірити це за адресою:

Що стосується джерел білків, не пов’язаних з тваринами, вони містяться в деяких продуктах, таких як сейтан, темпе, бобові, водорості, злаки (особливо овес), похідні сої (тофу, соєве молоко, Едамаме.), Горіхи, насіння чіа, овочі молока.

Якщо ви відчуваєте слабкість, є такі продукти, як хіаванпраш, які можуть допомогти. Хоча я думаю, що в ньому є топлене масло (освітлене масло)

Кожного разу, коли ви запитуєте себе про вегетаріанську дієту, хтось скаже на вас, що тваринні білки необхідні, ніби це незаперечна істина (що не так).

Наче коли вони запитували нас про всеїдну дієту, ми виявили кількість смертей на рік через серцево-судинні катастрофи та ризики, які споживання м’яса може мати для нашого здоров’я.

"Тваринний білок необхідний у правильній кількості, ви можете замінити їх у більшому відсотку зернами, такими як квасоля та сочевиця".

Це не те саме, що це "Каже, що вони необхідні, але замінні"

Той, хто має проблеми з читанням, принаймні в цьому випадку, це не я. З іншого боку, що стосується того, що ви тлумачите, що він сказав, є парадокс. Щось необхідне не може бути чимось замінюваним. Ти не думаєш?

Щодо стрибків, я вже говорив, що маю на увазі дуже поширену поведінку на цьому форумі, а не конкретну людину (у цій темі два ви маєте два приклади). Кожного разу, коли хтось запитує поради щодо вегетаріанської їжі, хтось каже йому, що є той чи інший білок, замість того, щоб просто давати йому поради щодо того, що він просить.

Якщо я запитую поради, яке молоко краще, я сподіваюся, вони не дадуть мені гриля про те, як погано пити молоко. Отже, для пошуку аналогій з човном найближчим часом.

Якби я був із США, я цілком згоден з тобою, Пісістрато. Я не їв м’яса і не отримував за це грошей. на щастя, я живу в Португалії.

Ну це. полягає в тому, що вегетаріанство добре продається американцями, особливо соєю! Як шоколадне молоко після занять спортом

У світі всього виникли такі міркування:

Якщо корова їсть траву, що природно, для неї, звичайно, і живе добре, а також виробляє м’ясо. У мене, як у корови, якщо я буду їсти трави, я також буду виробляти м’ясо і житиму добре.

І ось так виникли вегетаріанці і навіть вегани.

Людина, як всеїдна тварина, може скористатися перевагами та жити з широким спектром продуктів.

Але людина не травоїдна тварина. Людина може жити, приймаючи овочі та їх насіння, інша справа, що за допомогою цих продуктів вони досягають оптимального добробуту.

У чому ви звинувачуєте в анемії бігуна?

Чи можете ви бути здоровими як вегетаріанець після 40?

Людина, оскільки вона всеїдна, їсть все, щоб бути в тонусі, тобто мати різноманітне харчування.

Можна бути вегетаріанцем у молодості, коли сила життєвої сили все руйнує, але чи матиме наслідки дієта з дефіцитом тваринних білків у майбутньому?

Я сподіваюся, що, маючи спортивний дух, вегетаріанці не дискваліфікують мене за те, що я висловив у цих рядках.

Привіт і хороший спорт.

У світі всього виникли такі міркування:

Якщо корова їсть траву, що природно, для неї, звичайно, і живе добре, а також виробляє м’ясо. У мене, як у корови, якщо я буду їсти трави, я також буду виробляти м’ясо і житиму добре.

І ось так виникли вегетаріанці і навіть вегани.

Щодо того, що ви коментуєте, я знайшов цю статтю, яка розповідає про важливість поєднання злакових та бобових культур для досягнення дієти, багатої всіма амінокислотами.

Справа не в тому, що в жодній рослинній їжі немає двох незамінних амінокислот, а в тому, що жодна рослинна їжа не містить усіх восьми незамінних амінокислот. Завдяки чому їх поєднання є тим, що заповнює цей недолік.

Я не ендокрин і не біолог (і не вегетаріанець), тому я не знаю, чи вказана інформація відповідає дійсності. Я пересилаю та підсумовую лише на випадок, якщо це може когось зацікавити.

У будь-якому випадку, здається, секрет полягає в хорошому поєднанні поживних речовин для досягнення дієти без недоліків. Хоча я б сказав, що це непросто і вимагає великої кількості інформації, щоб уникнути проблем зі здоров’ям.

В Індії такий тип дієти дуже поширений. Найвища комбінована страва (Талі) містить дал (сочевиця), овочі, рис та хліб. У самосасі чи інших смажених овочах, як правило, є нут, і все їдять з чапаті або нааном. Це могло б пояснити, чому здоров’я людей там - з яких принаймні вони мають доступ до достатньої кількості їжі. - порівнянний з нашим (якщо не сприятливий для них).

Справа не в тому, що в жодній рослинній їжі немає двох незамінних амінокислот, а в тому, що жодна рослинна їжа не містить усіх восьми незамінних амінокислот. Завдяки чому їх поєднання є тим, що заповнює цей недолік.

Однак, якщо метою є відсутність недоліків, здається, набагато простіше і ефективніше включати певні продукти/добавки, ніж жонглювання комбінаціями зернових та зернобобових культур, оскільки мова йде не тільки про ковтанні всіх амінокислот, але і в необхідних кількостях; У будь-якому випадку для аматорського рівня можна допустити деякі випадкові недоліки, але якби ми говорили про професіоналів, я б не грав, щоб обійтися без певних продуктів. Всього найкращого.

. на щастя, я живу в Португалії.

Як щодо Filipavicente?

Я вже висловив свою думку щодо вегетаріанства, і я стверджую, що вегетаріанська дієта, навіть якщо вона не сувора, шкідлива для здоров'я, оскільки люди не є травоїдними.

Скажу вам, що мені дуже подобається PortoGAL, оскільки я GALego.

Я думаю, що PO LAS TUAS TERRAS буде дуже важко бути вегетаріанцем, коли ви готуєте O BACALHAU різними способами, і все чудово, і у вас є смачний ЗЕЛЕНИЙ ВИНОГРАДНИК, що це не відповідає вегетаріанству.

Вкажіть, що в GALiza ми маємо Атлантична дієта, зелень риби та ріпи, що робить жителів Галізії однією з найвищих тривалостей життя у світі.

Справа не в тому, що в жодній рослинній їжі немає двох незамінних амінокислот, а в тому, що жодна рослинна їжа не містить усіх восьми незамінних амінокислот. Завдяки чому їх поєднання є тим, що заповнює цей недолік.

Однак, якщо метою є відсутність недоліків, здається, набагато простіше і ефективніше включати певні продукти/добавки, ніж жонглювання комбінаціями зернових і зернобобових культур, оскільки мова йде не лише про ковтанні всіх амінокислот, але і в необхідних кількостях; У будь-якому випадку, для аматорського рівня можна допустити деякі випадкові недоліки, але якби ми говорили про професіоналів, я б не грав, щоб обійтися без певних продуктів. Всього найкращого.

Так, набагато складніше зрозуміло, що це так. По-перше, тому, що частина їжі вилучається, і її потрібно подавати. По-друге, оскільки це не тип харчування відповідно до більшості суспільства, важко знайти певні продукти. Крім того, оскільки немає традицій, інформація щодо цього важкодоступна, а іноді і заплутана.

Ось чому я думаю, що коли ви вирішите бути веганом, вам слід багато чому навчитися і проконсультувати експортерів щодо цього, щоб уникнути розчарувань.

PS: Вони встановлюють веганський ресторан поруч з моїм будинком. Випадковість має життя.

Привіт знову
Вибачте, але раніше я не міг опублікувати на форумі (проблеми на комп’ютері).
Я бачив, що є багато людей, які є вегетаріанцями та спортсменами, про що я не думав, але так. На щастя, так.

Я читаю форум, і для мене всі мають рацію, і ніхто не повинен бути сильнішим чи розумнішим за те, що є хижаком, вегетаріанцем чи ледарем. просто є деякі вірування чи харчові звички, при яких ми хочемо, щоб кожен з них був найкращим, що ми вирішили робити в певний час.
Натомість я змінив свої харчові звички у свої 20 років. Я виявив, що їжа наповнена хімічними речовинами, які посилюють її смакову силу тощо Також дивіться страждання тварин. і що, жертвуючи ними, вони страждають. ну, я не знаю, що ти подумаєш, але ... Я знаю, що людина за своєю натурою хижа, і завжди ними харчувалася, але я не можу.

Людському тілу потрібні тваринні білки, щоб вижити, бо організм їх не виробляє, але є, наприклад, овочі, стовбур дерев, які міцні та міцні, «вловлюються» в землі. і вони не їдять м’яса. (Це може бути "дурний" приклад, але він є, посаджений)

Є деякі речовини, які організм не виробляє, і так само, як ми приймаємо деякі таблетки, щоб збудити апетит або підвищити залізо. Чому не рослинний білок.
Я намагаюся харчуватися якомога здоровіше, правда в тому, що були деякі продукти, яких я не знав, і я відразу ж почав шукати, що це таке, і я був здивований, оскільки вони забезпечують поживні речовини, я думаю, що за діяльність я робити.
Я завжди займався спортом, але кілька років тому моя діяльність (крім бігу) є альпійською, і я думаю, що моє тіло просить більше поживних речовин, чи це вік. але я бачу, що мої м’язи не реагують на мене, як раніше.

Мені шкода, що я стільки висловив свій коментар. Але в будь-якому випадку, дякую вам, оскільки ви дали мені багато інформації, і я планую зробити все можливе, оскільки я також бачив дуже цікаві веб-сайти.
І вибачте, якщо я міг когось образити у своїх коментарях.
Сподіваюся, форум продовжує говорити, спортсмени!