триместр

Багато вагітні жінки сумніваються в тому, чи хороші фізичні вправи під час вагітності. У цьому дописі ми розповідаємо, що рекомендується протягом ПЕРШОЇ ЧВЕРТІ ГЕСТАЦІЇ.

За останній рік кілька наших друзів вирішили народити дитину: одні вже народили, інші вже в дорозі, а треті все ще думають про те, щоб залишитися. Наше коло друзів має активний рівень життя, деякі більше, ніж інші, але всі більшою чи меншою мірою займаються спортом. Для них це було занепокоєнням, що стане з їхнім життям за ці 9 місяців. Не могли б ви бігти? Пропустити? Ходити в тренажерний зал, щоб виконувати звичний режим? Чи їм доведеться адаптувати вправи? Скільки вам потрібно адаптуватися? Сьогодні ми розповімо вам три випадки: Крістіна Чегрі, Алісія Ромеро та Алісія Альмагро. Усі вони практикували CrossFit на змагальному рівні, або “RX” (мовою Crossfit), перш ніж завагітніти.

Наша подруга Крістіна Чегрі, тренер Box Bulls Factory, завагітніла в квітні 2016 року і народила красиву, здорову і сильну (ДУЖЕ СИЛЬНУ!) Дівчинку на ім'я Вікторія в лютому 2017 року. Під час вагітності у неї було багато сумнівів. висвітлювали та багато різних думок у перші тижні щодо того, що робити, а чого не робити, що їсти та чого не їсти, поки наукова група, що складається з випускниці фізичних занять та спортивних наук (Лідія Ромеро Галлардо), викладача і доктор з фізіології спорту з Університету Гранади (Анхель Гутьєррес Сайнц) та гінеколог (Ольга Окон) зв’язалися з нею та запропонували провести з нею дослідження. Він публікувався в численних газетах та журналах Іспанії. У дописі кварталів 2 і 3 ми будемо посилатися на це.

За Крістіною слідували й інші кросфіттери, такі як Алісія Ромеро (яка народила прекрасну дівчинку 31 липня і також не припинила займатися CrossFit) та Алісія Альмагро (тренер на заводі Box Bulls), якій зараз 13 тижнів. Алісія змогла побачити весь професійний контроль, яким володіла Крістіна, і на власні очі побачила, як продовжувати спортивну практику під час вагітності під наглядом професіоналів.

І це змушує нас писати цю публікацію, повідомляти всім мамам чи майбутнім мамам, що завагітніти не повинно бути травмою, а це має бути іншим процесом у житті, і що ми повинні намагатися насолоджуватися цим і, звичайно, робити це, роблячи своє найкраще мати здорову дитину.

ПОГОВОРИМО ПРО ПЕРШИЙ КВАРТАЛ

Кожна вагітність різна, і кожна мама має свої особливості. Тож перше, що потрібно зробити, це переконатися з гінекологом, що все проходить добре. Що ембріон захоплений, у вас не йде кров, аналізи правильні тощо. Цей момент слід робити періодично протягом всієї вагітності, гінеколог підкаже, як часто його відвідувати. Ось чому ми не можемо на 100% узагальнити те, як буде розвиватися вагітність, але є спільні речі.

Крістіна Чегрі зі своїм гінекологом Ольгою Окон проводить УЗД

Для прикладу: Алісія Альмагро, наша подруга з фабрики Box Bulls, мала кровотечу, і коли УЗД було зроблено, був помічений 18-міліметровий пакет, але не ембріон. Іноді це трапляється, і потрібно почекати трохи часу, поки підтвердиться, є зародок чи ні. Через кілька днів мішок виріс до 26 мм, і вони не тільки побачили ембріон, але й слухали його серце. Протягом цих днів нерви Алісії взяли на себе, як це було нормально, і вона дуже дбала про себе і не робила нічого, що могло б завдати шкоди тому, що було тоді лише маленькою сумкою або "маленькою плямою", як вона це називала.

І це змушує нас писати цю публікацію, повідомляти всім мамам чи майбутнім мамам, що завагітніти не повинно бути травмою, а це має бути іншим процесом у житті, і що ми повинні намагатися насолоджуватися цим і, звичайно, робити це, роблячи своє найкраще мати здорову дитину.