вагомі

7.6. 2014 7:00 Почуття спраги, особливо в спекотні дні або після інтенсивних фізичних вправ не є нічим особливим. Обидві ситуації можуть викликати відчуття сухості в роті, оскільки тіло позбулося води, яку йому потрібно замінити, пітливістю.

Якщо ваше почуття спраги є хронічним, це може означати проблеми зі здоров’ям. Зверніться до лікаря, якщо ви постійно відчуваєте спрагу, особливо після куріння, ви втратили дивовижну вагу без фізичних вправ, відчуваєте запаморочення або затуманення зору. Екстремальна спрага є одним із симптомів сильної дегідратації, яка, якщо її не лікувати, може призвести до ускладнень, що загрожують життю.

Причини
Зневоднення відбувається, коли ваше тіло втрачає більше води, ніж воно може замінити. Така ситуація може статися, якщо у нас висока температура або напад шлункового грипу. Також деякі ліки, такі як антигістамінні та діуретики або алкоголь, марихуана або кофеїн можуть спричинити зневоднення організму. Можна покращити зневоднення легкого та помірного ступеня, приймаючи рідину. Однак більш важкі випадки вимагають негайного внутрішньовенного лікування.

Діабет
Діабет викликає надлишок цукру або глюкози в крові. Ниркам доводиться важко працювати, щоб мати змогу відфільтрувати це надлишок. Якщо нирки не встигають за хворобою, ви мочите зайвий цукор. Це призводить до частого сечовипускання, яке виводить рідину з організму і викликає постійну спрагу. Нелікований діабет може призвести до серйозних довгострокових проблем зі здоров'ям, включаючи серцево-судинні, і закінчитися пошкодженням нирок.

Занадто багато солі в раціоні
Соління їжі або вживання оброблених напівфабрикатів може призвести до занадто великої кількості натрію у вашому щоденному раціоні. Спочатку це викликає у нас лише легке зневоднення і подальшу спрагу, і в кінцевому підсумку призводить до важких захворювань серця.

Профілактика
Як запобігти втраті рідини? Почніть пити зайву рідину щонайменше за день до важких тренувань або спортивних подій. Випийте щонайменше дві склянки води безпосередньо перед тренуванням. Продовжуйте під час і після тренування. При перших ознаках зневоднення потрапляйте в організм електроліти. Не чекайте симптомів зневоднення, таких як сухість у роті або волога шкіра. Моніторинг сечі також оцінює рівень гідратації. Чим воно чіткіше, тим краще.

Вас також може зацікавити.

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар