Завжди стримувати цукерки складно і непродуктивно. Тому ми даємо вам ідеї, які, крім задоволення вашого піднебіння, підбадьорять ваші нейрони.

27 лютого 2018, 12:59

їсти

Шоколадний мус

Речовини в шоколаді сприяють утворенню серотоніну.

  • Замість того, щоб обирати більш калорійні версії (з молоком, горіхами тощо), вибирайте спеціальний темний шоколад розтопити і зробити власний мус, змішавши його з авокадо. Це чудова закуска, яка подарує вам енергію та негайне задоволення.

Фруктові компоти

Доведено, що люди, які включають більш "натуральна" їжа (фрукти та овочі) у своєму раціоні вони страждають менше смутку.

  • Якщо хтось згадає вам назву цього десерту –Яблучно-грушевий компот з карамелізованою морквою– у вас почнеться слиновиділення негайно. Він такий багатий, як ви собі уявляєте (використовуючи корицю, а не цукор) і "не важить".

Терпкий червоний фрукт

Пігменти червоних плодів –Антоціани - це антиоксиданти, які підтримують мозок молодим, рухливим та здоровим.

  • Ви можете їх додати, наприклад, до міні пирога, наповненого легким лимонним кремом (з його соком, яйцями, знежиреним йогуртом та желатином та стевією замість цукру). Таким чином він не перевищуватиме 150 калорій, і ви зможете побалувати себе маленьким укусом у ті дні, коли вам потрібен підсилення.

Йогуртові смузі

Нежирний йогурт з полуницею достатньо відчути приємні відчуття, досягаючи десертів після легкої трапези.

  • Інший варіант - десерт на основі кефір з насінням банана та чіа, сир з медом та волоськими горіхами. це аромати та текстури, які радують смак.

Так ви освітлите свої десерти

Існує тисяча способів приготування десертів, які не виводять ваш раціон з рівноваги:

  • Печиво з цільнозерновим борошном. Клітковина цільної крупи сприяє кишковому транзиту і особливо задовольняє. Тому, окрім того, що ви допомагаєте ходити до туалету, ви їсте менше, тому що наповнюєтесь раніше.