Три причини використовувати насіння конопель у своєму раціоні
Якщо ви ще не включили насіння конопель у свій раціон, можливо, час принаймні подумати про цей крок. Це здорові насіння, які своїм м’яким горіховим смаком можуть скуштувати різні види їжі.
Насіння конопель стають все більш популярними і не дивно. Це наповнена поживними речовинами, корисна і смачна харчова добавка, яка також дуже доступна в наших магазинах.
Ось три основні причини, чому вам слід їх розглядати, якщо ви регулярно займаєтеся спортом і турбуєтесь про своє здоров’я:
1. Вони містять багато білка
Завдяки своїм розмірам насіння конопель містять багато білка. Ви можете знайти до чотирьох грамів в одній столовій ложці, що значно більше, ніж ви отримали б від насіння льону чи чіа. Білки конопель є повноцінними, оскільки вони містять усі дев'ять незамінних амінокислот.
Ці насіння настільки корисні для нарощування м’язової маси і водночас у поєднанні з клітковиною, антиоксидантами та мінералами, що містяться в організмі, сприяють зміцненню здоров’я, включаючи травлення, волосся, нігті, шкіру чи серце. Вони борються з раком, запаленнями та болями в суглобах.
2. Вони дають організму хороші жири
Як і кілька інших насіння або горіхів (конопляні насіння технічно є горіхами, прим. Ред.), Конопля містить багато жиру. Однак це жири, корисні для людини.
Вони містять багато омега-3 жирних кислот, які підтримують здоров’я серця, імунну систему та різні інші функції організму, включаючи когнітивні та контроль рівня цукру в крові. Вони також корисні для нарощування м’язів та схуднення, оскільки допомагають більш ефективно годувати людину.
3. Вони містять цінні мінерали
У насінні конопелі ми знаходимо кілька необхідних мінералів, включаючи залізо, магній, фосфор та цинк. Ми можемо наполовину зменшити добову потребу в магнію лише двома ложками насіння. У той же час магній є одним із мікроелементів, які люди вживають у великих кількостях. В свою чергу залізо є важливим мінералом, який допомагає транспортувати кисень по всьому тілу.
Немає обмежень для використання насіння конопель на кухні. Ви можете обернути ними рибу, додати в йогурт, вівсянку, салат, тісто або бутерброд. Вони підходять для овочів та м’яса, солодких та солоних. Тобі вирішувати.