Подбайте про своє здоров’я та вагу

вагомі

Кукурудзяна коржик - дуже поживна їжа, споживання якої може полегшити отримання енергії для здійснення повсякденної діяльності. Це їжа, з якої ми можемо отримувати переважно вуглеводи та клітковину, і білок також присутній, хоча і в меншій мірі. Це чудовий союзник у складі збалансованої дієти, оскільки воно не містить жиру, містить низький вміст натрію і не містить холестерину та перенесених жирів. Її щоденне вживання рекомендується всім членам сім'ї, людям із цукровим діабетом, надмірною вагою, ожирінням, раком та ін.

Як пояснила дієтолог Каталіна Барреда, його ключовим інгредієнтом є кукурудзяне борошно, і в нашій країні це борошно обов’язково збагачене такими поживними речовинами, як залізо, яке допомагає запобігти розвитку анемії та такими вітамінами групи В, як тіамін, рибофлавін, ніацин та фолієва кислота, вітаміни, які беруть участь у виробництві та використанні споживаної енергії.

Ось чому як дієтологи, так і медичні працівники часто рекомендують своїм пацієнтам вживання коржиків замість білого хліба, оскільки він пропонує ряд переваг, таких як:

Важливим елементом, який уточнює дієтолог, є те, що слід враховувати, що в Коста-Ріці кустарні коржі готують на змащеному жирі при високих температурах, тоді як у промисловості їх випікають на не змащеній сковорідці.

Рекомендація щодо різного часу прийому їжі

Сніданок: Пресований сир з піко де галло для супроводу + натуральний апельсиновий сік

Перекус: Такіто з тунця + яблуко + пляшка з водою

Обід: Коржик з коржем з овочами + салат + вода або натуральна сода без цукру

Перекус Трикутники з тортами з мікрохвильовою піччю + саморобний хумус + латте

Вечеря: Чиласківеле в томатному соусі + зелений салат + натуральний безалкогольний напій без цукру або води