Переваги методу пілатесу добре відомі сьогодні, але всупереч тому, що ми думаємо, цей метод також дуже ефективний для спалювання жиру. Гарний вибір вправ і правильне їх виконання в певному темпі - головне.

Хоча метод пілатесу не має головним завданням спалювання жиру і не є однією з його безпосередніх переваг, Існують специфічні вправи, які добре виконуються з певною швидкістю, дозволяють спалювати жир у певних областях. Виконання вправ пілатесу може допомогти нам втратити, наприклад, той надокучливий «животик», який нас так турбує, ефективно та за дуже короткий час.

Метод пілатесу - це анаеробна активність, однак якщо ми надаємо ритм і швидкість виконанню вправ (просунутий рівень), ми будемо працювати як на аеробному, так і на анаеробному рівні, досягаючи переваг обох форм тренувань. Окрім зменшення рівня жиру в організмі, ми будемо тонізувати м’язи, забезпечуючи їм силу та еластичність, ми перевиховаємо свою поставу і навчимось ефективно працювати, отримуючи стійкі результати.

можливо

Одне з основних приміщень пілатесу - це робота від центру сили (черевного пояса) і з цієї роботи виконувати рухи. Усвідомлення «живота» робить зміцнення м’язів, що складають черевний пояс, однією з найближчих переваг практики методу. За короткий проміжок часу ця мускулатура починає помічатися, її робота зрозуміла, і ми вчимося з нею працювати. Це можна сказати дуже мало сеансів ми можемо помітити, що діаметр нашої талії зменшений значно, візуально сприймається, що наш багажник втратив обсяг, і ми виглядаємо більш стилізованими.

Оскільки всі вправи методом пілатесу починаються зі стабілізації та роботи над черевним поясом, вважається, що всі вправи є високоефективними, кожен виконує певну мету. Одного разу ми набуваємо усвідомлення руху ми можемо застосовувати його до будь-якої іншої діяльності, тому ми можемо доповнити пілатес іншою фізичною вправою, основною метою якої є схуднення.

Щоб допомогти вам досягти ваших цілей, від Training Me ми створили цей експрес-посібник із спалювання жиру. Завантажте його безкоштовно і почніть сьогодні!

Випадок успіху

Кілька років тому до нашого центру (QEPPILATES) прийшов студент із травмою спини, яка майже рік не могла його робити бездіяльним. Він сказав нам, що до того, як зазнав травми, він був активною людиною і насолоджувався численними видами активного відпочинку на свіжому повітрі (кайсерфінг, їзда на велосипеді, біг тощо). Травма, крім морального занурення, призвела до втрати м’язового тонусу та значної ваги.

Він звернувся до нас, шукаючи фізичного покращення своєї травми, але його здивування було використано з великої величини, коли він зауважив, що за дуже короткий час і дотримуючись процедур, адаптованих до його можливості, Практика пілатесу покращила травму та допомогла швидко схуднути, схуднути, поставити силу та м’язовий тонус, а також значно покращити настрій. Безпосереднім результатом занять пілатесом стало покращення її самопочуття та загального стану здоров’я. Слід зазначити, що, крім того, що він навчився ефективно використовувати своє тіло, він втратив страх переїзду (щось дуже поширене у людей, які перенесли обмежувальну травму). Менш ніж за 6 місяців він зміг відновити звички до пошкодження і в даний час продовжує з нами. Він зміг повністю відновитись після травми і був інтегрований у групові класи, які працювали на неймовірному рівні.

Заняття пілатесом у кваліфікованих центрах з якісними професіоналами дозволять вам досягти, крім усіх суттєвих переваг цієї дисципліни, зменшити надлишок жиру в організмі.

Стаття, написана Лолі Саїз, директором центру QEPPILATES:

- підлога пілатес