Наше здоров’я багато в чому залежить від того, що ми їмо, Ось чому на вихідних зручно провести трохи часу організувати наше харчування наступних днів, коли вільний час, як правило, скорочується, і все вже посилено роботою, заняттями та непередбаченими подіями.

Організуйте свою кухню, бути в нормі Акуратно і чисто перед початком домашнього завдання. Ретельно продумайте рецепт, який ви будете готувати, уважно прочитайте його та переконайтеся, що у вас є всі інгредієнти.

Важливо навчитися готувати, робіть це правильно або якнайкраще, подбайте про деталі тому що вони врешті-решт будуть тими позначте успіх своїх страв.

якість інгредієнтів дуже важливо отримати хороші результати. В даний час існує широка пропозиція продукція різних цін, якщо ваш бюджет обмежений, зосередьтеся на інгредієнтах нижча ціна, але дуже якісна, сезонна завжди має меншу вартість. Я часто згадую мідії як яскравий приклад економії, Вони дуже дешеві, смачні, мають тисячу комунальних послуг і дуже здорові.

Яntercalar мої рецепти з вашими, тими з Вашій родині, сусідам чи колегам по роботі, це допоможе вам харчуватися краще, здоровіше і, якщо можливо, дешевше вдома.

кухня в моді, є весело, захоплююче та має майже негайні наслідки, приділяти йому час - це діяльність, яку ви побачите винагородженою всіляко, перш за все в насолодитися гарною стравою в обідній час, але також і не менш важливе, у вашому здоров’ї та здоров’ї вашої родини.

Якщо ви думаєте, що цього тижня Мені не пощастило у виборі рецептів, йти до план Б, заглянути в індекс блогу, Опубліковано більше тисячі рецептів, я впевнений, що серед них знайдеться один або кілька, які можуть вам сподобатися.

скласти перелік того, що вам знадобиться на наступному тижні перед тим, як перейти до покупки, і намагайтеся не відходити від неї, Якщо ви плануєте, вдома вони будуть харчуватися краще і за нижчою ціною. Життя не для того, щоб викидати їжу, коригувати свій список і не відходити від нього. Хто не бачив у холодильнику більше йогурту чи фруктів, які не споживатимуть і потраплять до сміття? ¡¡Уникайте перепродажу та заощаджуйте!

Якби одного дня я поклав, морепродукти або філе не означає, що це обов'язково існує Викиньте будинок з вікна, означає, що ці рецепти є в блозі, але є і дешевша курка та інгредієнти, вмістіть те, що ви бачите в кишені і шукайте на цій кухні кращих рецептів, якщо це те, що вам потрібно. Ви знаєте, що зробити всіх щасливими непросто, ми всі повинні зробити трохи своєї частини.

У розділі ДЕСЕРТИ І МОДЕЛІ, міг би поставити фрукти щодня, це те, що приходить, принаймні в одному з двох розділів, але це блог рецептів, і у фруктів немає рецепта, я довіряю вашому розумному судження, не робіть усіх солодощів, які я пропоную, виберіть серед запропонованих ті, які ви вважаєте найбільш апетитними, навіть якщо вам подобається солодке, "контроль" це дуже розумне слово.

Якщо вас турбує рафінований цукор, я хочу, щоб ви знали, що виВи також можете підсолодити свої десерти здоровим способом, використовуючи, наприклад, "панель", настійно рекомендовану альтернативу білому цукру.

cocina

Панела - це нерафінований продукт, різновид цільнозернових підсолоджувачів що складається виключно з соку цукрової тростини. Він містить мінерали, серед яких калію та кальцію. Його підсолоджуюча здатність трохи нижча, ніж білого або рафінованого цукру, і ви також можете використовувати його у випічці.

Щотижневе меню

День Перший Другий десертний перекус
ПонеділокТеплий салат з креветок.Галицька яловичина кругла в кокотіНуга морозиво з шоколадним соусомРоскон-де-Рейес. РУЧНЕ МІСЕННЯ. ВІДЕОМарокканський салат з баклажанів
ВівторокГалицький суп. Галицька кухняКальмари на грилі з лимануДомашній апельсиновий заварний крем. РЕЦЕПТ, у Thermomix та посібнику.Шоколадно-горіховий Брауні ШОКОЛАД!Галицький бургер - галицький бургер. Фастфуд
СередаПиріг з лососем та мідіями. Галицька кухняТушкована баранина з мигдальним соусомКласичний рисовий пудинг. Традиційна кухняБісквіти з мармуровим апельсином (3).Свіжий горошок з шинкою. Здорова кулінарія
ЧетверСуп із сочевиці, брокколі, грибів та курки. Східна кухня.Спагетті alla norma - Спагетті alla norma. Італійська кухняВершкові шоколадні чашки.Бісквіт з гарячим молоком і лимоном. Керівництво та THERMOMIXРиба і чіпси
П’ятницяГороховий крем з галицькими мідіямиЗапечене ребро з медом і соусом для барбекюСмажене молоко Солодкі традиції. КЕРІВНИЦТВО ТА THERMOMIXЧізкейк з лимонним кремом і безе"Запіканки з баклажанів з 4 сирами". Рецепт
СуботаСалат з авокадо. ФастфудЛакон з верхівками ріпи. ГАЛІЦЬКА КУХНЯМаскарпоне Флан. Без духовки. Простий рецептБерліни (круглі пончики, монастирські кульки) наповненіКрокети з гарбуза та копченого лосося.
НеділяРослинні вершки та сирий салат. ЗдоровийПотрохи в галицькому стилі. Рецепт (у швидкому або традиційному горщику)Шоколадний кулант. ІдеальноЗапечений чізкейк «Мері Фіш». Інструкція та Thermomix tm31Галицька піца з восьминогом та сиром Тетілла. Рецепт

Це блог домашньої кухні, не За кожною публікацією стоїть команда дієтологів або експертів, тому це меню не схвалено жодним професіоналом у цій галузі, я довіряю вашому розумному вибору з запропонованих мною рецептів, які найкраще відповідають вашим потребам та вашої родини.

Якщо ви хочете дієта або турбота про масштаби, зосередьтеся на легких та низькокалорійних пропозиціях запропонованих. Якщо ви хочете з’їсти все і все-таки турбуєтесь про масштаби, зменшіть порції і потренуйтеся, у мого друга-лікаря є чудова фраза, яка говорить: "Менше тарілки і більше взуття".

Якщо у вас є якесь захворювання або непереносимість, Ви повинні оцінити, чи опубліковані тут рецепти адаптовані до ваших особливостей, я не маю ані підготовки, ані медичних знань, щоб порадити вас.

СВІТЛОВІ РЕЦЕПТИ: Немає розділу, що спеціалізується на легких рецептах, але якщо це ваша проблема, спробуйте адаптація рецептів до низькокалорійних інгредієнтів, або так званий легкий, я маю на увазі сири, креми, масло. Так само, як і для солодкої частини, ви можете замінити цукор для підсолоджувача підходить для випічки (такої, що витримує високі температури духовки).

Якщо ви любите десерти, але сидите на дієті, робить апетитні десерти, використовуючи фрукти, нарізані кубиками різних і суперечливих кольорів, і надає кремовість цілому з йогуртом без цукру і з низьким вмістом жиру.

В ВСІ СПРАВИ, Якщо ви ведете сидячий спосіб життя, мало робіть фізичні вправи і любите їсти все, зменшуйте порції і намагайтеся трохи забути про машину, гуляйте! Це дуже здорово.

У вас є яйця? Якщо ви збираєтеся їх купувати, ви повинні знати, що перше число коду яйця вказує спосіб вирощування курей:

  • 3: Кури, вирощені в клітках, практично з нульовою рухливістю.
  • два: Кури, підняті на землю, де вони вільно пересуваються, всередині будинку.
  • 1: Кури з вільного вигулу, вирощені в сараях, але з можливістю виходу на вулицю.
  • 0: Кури органічного виробництва.
  • Після цього номера з’являється двобуквенний код країни Європейського Союзу, з якої вони походять.

Здорове харчування, ви повинні організувати, особливо якщо ви працюєте поза домом і час обмежений.

РЕКОМЕНДАЦІЯ:

Я хочу порекомендувати їх ОВОЧОВІ ТОРТИ З ЧЕЧИВОЮ, вони багаті, дуже поживні та корисні для здоров'я та чудово доповнюють чашку гарячого бульйону.

За тиждень Я запам’ятаю вас у своєму соц.медіа, Facebook, Google+ Twitter і ІНСТАГРАМА, щоденні страви, включені в це тижневе меню, а також нові, ви можете піти за мною, і вони будуть у вас під рукою.

В ІНСТАГРАМА окрім фотографій страв з моєї кухні, я також розміщую фотографії моїх подорожей і особливі випадки мого повсякденного Ви хочете піти за мною?, ти можеш це зробити ТУТ.

Якщо вам подобаються мої фотографії, пам’ятайте, що у мене є галерея Flickr і що ви також можете побачити їх у ПІНТЕРЕСТ.