Написано
Найчитаніші
Останнє оновлення: 28.07.2020
Наш метод
Якщо ви читаєте цей посібник, це тому, що вам подобається бути у формі. Однак вам може бути важко знайти час для відвідування тренажерного залу та пристосування до їх розкладу. Також може бути так, що ви просто віддаєте перевагу тренуватися вдома у своєму власному темпі. В обох випадках найкраще взяти штангу та кілька вагових табличок.
Це може бути хорошим початком, оскільки це практична добавка до тренувань, яка підходить для всіх типів спортсменів. Від професіонала, який намагається покращити цілі, до новачка, який щойно відкрив переваги бодібілдингу. Ми всі можемо зробити вагові таблички нашою системою тренувань. Ми розповідаємо вам усі його переваги.
Найбільш важливим
- Об’єднання штанги, дисків та олімпійських закриттів (що називається олімпійським набором) зробить домашній тренажерний зал неперевершеним методом, коли мова йде про нарощування сили та м’язової маси. Маючи справу з різними вагами, необхідно зупинитися і подумати про тип тренування, який ви збираєтеся зробити, щоб вибрати вагу найбільш підходящих для вас дисків.
- Диски, що вставляються в брусок (їх також називають олімпійськими дисками), можуть мати різну вагу та виготовлятися з різних матеріалів, хоча зазвичай вони виготовляються з металу або гуми. Вони мають центральний отвір діаметром близько 50 мм і кріпляться до олімпійської планки за допомогою застібок або метеликів.
- Перш ніж купувати вагові пластини, слід врахувати деякі фактори, такі як вага та розміри, сумісність із штангою, матеріал, місце тренування та діаметр отвору. У цьому посібнику ми детально розповімо вам все, що вам потрібно знати про вагові таблички. Читайте уважно.
Найкращі вагові таблички на ринку: наші улюблені
У цих рядках ми спробуємо ознайомити вас дещо краще з деякими аспектами, які ви повинні враховувати, купуючи вагові таблички, щоб ваше рішення про покупку було якомога правильнішим. Далі ми покажемо вам п’ять найкращих наборів вагових табличок, які ви можете знайти на ринку. Добре проаналізуйте характеристики. Ми почали!
Найдешевші вагові пластини
Вагові пластини C.P. Спорт має чудову ціну і вже має 4,2 із 5 зірок, що дає нам уявлення про задоволення користувачів. Підкладка високоякісна з натуральним каучуком без запаху. Крім того, вони мають натиснуту кромку для міцного зчеплення та довгого життя.
Вони доступні в 9 різних вагах із отвором для зчеплення 50/51 мм. Зміст містить 1 пару олімпійських гумових дисків потрібного розміру.
Найкращі чавунні вагові плити
Якщо ви шукаєте чавунні вагові пластини, ви вже їх знайшли! Вони є чавунними дисками без ваги (2x0,5 кг) у чорному та матовому покритті для брусків 30 мм. Вони також мають високу стійкість і довговічність фарби, щоб гарантувати використання без іржі.
Вони мають дуже точні отвори для брусків 30 мм, щоб уникнути небажаного ковзання. Виріб не має нічого більше і нічого менше, ніж 4,3 із 5 зірок.
Найкраща вагова табличка з ручкою
Ця стаття стосується одного диска з ручкою, який дає вам можливість не лише займатися на барі, а й виконувати кросфіт та важку атлетику. Диск виготовлений із заліза та покритий гумою для набагато зручнішої посадки.
Його центральне металеве кільце має діаметр 50 мм для найширших брусків. Ви можете придбати його з різною вагою та використовувати індивідуально. Вказана ціна вказана за одиницю.
Ідеальна вагова плита для бодібілдингу
Якщо вам потрібні вагові пластини для бодібілдингу, такий продукт ідеально підходить як за якістю, так і за ціною. Вони виготовлені з чавуну, мають сріблястий колір і підходять для всіх брусків з 30-міліметровими отворами.
Це дві вагові таблички по 1,25 кг кожна, і вони, безсумнівно, не розчарують вас, якщо ви вже є шанувальником цього виду спорту. Не дозволяйте їм рятуватися!
Найкращі вагові таблички для професіоналів
Якщо ви вже готуєтесь до професійних вагових табличок, не дивіться далі. Ці ковані вагові диски виготовляються за найвищими стандартами якості.
Кожен важить 5 кг, а виріб поставляється з чотирма ваговими табличками. Насправді бренд York добре відомий у галузі фітнесу та ідеально підходить для щоденних тренувань. Ваш рейтинг - 4,5 із 5 зірок.
Посібник для покупок: все, що ви повинні знати про вагові таблички
Тренування зі штангою та силовими навантаженнями стали модними як у спортзалах, так і в особистих тренуваннях, оскільки це ідеальний предмет для роботи над силою та витривалістю. Настільки, що через деякий час спостерігаються великі фізичні вигоди, які він приносить. Далі ми розповімо вам все, що вам потрібно знати про вагові таблички.
Вагові таблички - це шматки, які вставляються в штангу для важкої атлетики. (Джерело: Hxdbzxy: 35414292/123rf.com)
Що таке вагові таблички?
Як я можу використовувати вагові таблички?
- Як навантаження: Поставивши диск між рук, ми можемо виконати "жим лежачи" (підняти його з положення лежачи і починаючи з грудної клітки). Також можна обійняти диск перед тілом і виконати підйом тулуба, щоб активізувати роботу живота. Крім того, ми можемо робити випади і присідання для тренування нижньої частини тіла.
- Як підтримка: Якщо ми складемо серію вагових дисків, ми сформуємо лавку, на яку можна підніматися і опускатись, щоб обробляти ноги. Таким чином, ми також можемо використовувати диски для виконання "стрибка коробки".
Які типи вагових табличок існують?
За вагою та діаметром
- Стандартні олімпійські диски: діаметр найбільшого диска не може перевищувати 45 см. Товщина варіюється, хоча вони товщі, ніж у конкуренції.
- Проміжні олімпійські диски: вага менше 10 кг і діаметр менше 45 см. Призначення цих дисків - прогресування навантажень, уникаючи стрибків ваги.
- Технічні диски: ваги, що дорівнюють або менше 5 кг. Вони призначені для вдосконалення техніки. Зазвичай вони мають білий або червоний колір і виготовляються із заліза.
За матеріалом виготовлення
Металеві диски: Вони використовуються для пауерліфтингу (стандартні силові тренування), при яких штанга не падає на землю, тому на дисках не потрібно використовувати гуму. Ось основні типи.
- Чавун: Вони є найосновнішими і зазвичай використовуються в домашніх тренажерних залах.
- Оброблений чавун: вони мають більш точну реальну вагу, але вищу ціну.
- З гумовим чохлом: Вони використовуються в більшості тренажерних залів, щоб уникнути шуму при падінні планки. Вони більш довговічні.
- Калібрований: Вони є регулятивними. Вони бувають жовтими, синіми або червоними. Вони товщі попередніх.
Гумові диски/бампер: Вони повністю виготовлені з каучуку і являють собою важкоатлетичні диски crossfity. Як і металеві диски, ми можемо знайти кілька видів на ринку. Вони поділяються згідно з такою класифікацією:
- Основи: середня твердість, що дозволяє їм стандартний відскок.
- Hi-Temp: нижча твердість, ніж основні диски. Потужність відмов перевершує попередню.
- Нормативний: Вони мають більшу твердість і більш обмежений відскок.
Завдяки різноманітності розмірів та ваги, вагова тарілка є ідеальним елементом для тренування будь-якої частини тіла. (Джерело: Джаспер Аггергаард: KcPmKh9cWlk/Unsplash.com)
Які вправи ми можемо робити з вагою?
- Переднє піднесення диска. Тримаючи руки витягнутими, підніміть шайбу, щоб перевести її над головою.
- Потім опускайте диск повільно. Ви можете виконати три підходи по 20 повторень.
- Спін з шайбою. Тримайте шайбу по боках і на рівні грудей. Обертайте диск боком, доки одна рука не буде зверху, а інша - знизу. Зробіть приблизно 20 повторень з кожного боку.
- Розширення трицепса. Зігніть передпліччя так, щоб шайба знаходилася за головою, а лікті були спрямовані вгору. Повторіть вправу 3 рази в 12 повторень.
- Випади диска. Крок вперед на одній нозі, вибираючи положення випаду. Тим часом залиште заднє коліно майже в контакті з землею. Затримайтеся у вихідному положенні щонайменше секунду. Зробіть по 10 кроків кожною ногою.
Як уникнути неприємного запаху вагових тарілок?
Існує два типи систем фіксації для розміщення дисків на планці: регулятивні та нерегулюючі. (Джерело: Katarzina Bialasiewicz: 45608036/123rf.com)
Які кріплення купити для моїх вагових пластин?
| Пінцет з металу | Низька вартість. | Непрактично для зміни дисків. |
Низька довговічність. Будучи металевими, вони легко іржавіють.
Критерії придбання
Якщо ви думаєте змінити вагові таблички або у вас все ще немає такої, і ви не знаєте, на які критерії слід звертати увагу, купуючи їх, наступний розділ для вас. Зверніть увагу на наші технічні характеристики, щоб зробити свій вибір правильним. Існує ряд важливих елементів, про які слід подумати, купуючи. Ми тобі говоримо.
Вага та розмір
Перш ніж купувати диски, ми повинні подумати, який ваговий діапазон ми збираємось тренувати. Є диски різних розмірів, і наш вибір буде залежати від вправи, яку ми збираємось виконувати. Крім того, диски, які ми купуємо, повинні бути однакового розміру, щоб планка знаходилася на однаковій висоті в підйомниках.
Вибір чавунних дисків - найкраща ідея, якщо ми хочемо, щоб наші ваги не видавали поганого запаху. (Джерело: Долгачов: 35115904/123rf.com)
Сумісність барів
Це ще один обов’язковий критерій придбання, оскільки не всі диски сумісні з усіма штангами. Ось чому ви повинні добре усвідомлювати, що вибрані вами диски ідеально лягають на планку і що немає зазорів, щоб ваги не рухалися під час виконання вправ.
Матеріал
Диски зазвичай виготовляються з чавуну, оскільки міцний і твердий матеріал дозволяє виготовляти компакт-диски. Зазвичай вони мають гумовий зовнішній шар, щоб захистити підлогу від ударів і зменшити шум, коли брусок падає на землю. Існують також поліуретанові диски. Вони дорожчі і призначені для офіційних змагань.
Тренувальне місце
Перш ніж приймати рішення про тип диска, ми повинні знати, чи будемо ми тренуватися вдома чи на відкритому повітрі, та тип землі, на якій будемо відкладати ваги. Наприклад, якщо ми збираємося тренуватися вдома, круглі диски можуть бути більш практичними, що дозволяють проводити силові тренування в будь-якому середовищі і можуть використовуватися на коротких і довгих брусках.
Діаметр отвору
Звичайні пластини зазвичай мають діаметр отвору 25-30 мм і можуть вміщувати стандартні гантелі. Ми повинні дивитися на діаметр, зазначений кожною маркою, коли купуємо одну з них. Крім того, хорошим фактом є те, що цей отвір покритий полірованою сталлю. Це зменшує тертя і полегшує розміщення дисків.
Резюме
Вагові таблички - чудовий матеріал для тих, хто займається важкою атлетикою на професійному рівні, але також іноді. Якщо ви хочете підтримувати хороший ритм та захищеність під час виконання вправ, цей продукт для вас. Супроводжуйте покупку бару та хорошу систему закриття, і у вас буде все готове для повного навчання.
Найбільш доцільним є придбання вагових пластин з гумовим покриттям, оскільки цей матеріал захищає підлогу та зменшує шум при розміщенні планки в кінці кожної вправи. Якщо ви не збираєтеся змагатися, диски не повинні мати однаковий розмір для різної ваги. Однак зручніше зберігати їх, оскільки ми можемо їх складати.
Якщо вам сподобалась стаття, залиште коментар або поділіться в соціальних мережах з друзями та родиною.