Хто б не хотів для себе м’язистий, плоский живіт? Однак зробити це не так просто, але зараз ми показуємо вам дивовижну нову "фішку", яка допоможе вам швидко досягти своєї мети! Забудьте про втомлюючі вправи для живота та напружені зусилля! Ми знайшли найпростіше рішення - вакуум для живота, за допомогою якого ви можете здійснити мережу своєї мрії.!
Секрет криється в просто дихальній вправі. Правильно дихаючи, ви також можете ефективно зміцнити свої глибокі м’язи живота за допомогою цього простого скорочення. Добре виконана вправа не тільки тренує ваші м’язи, але й стабілізує хребет, знімає біль у попереку та покращує поставу.
Ось як:
Встаньте з випрямленою спиною, трохи зігніть коліна, обидві руки на стегнах. Вдихайте і видихайте повітря, а потім вдихайте повітря глибоко в живіт, коли груди нахиляються вперед. Чим глибше ви смокчете, тим краще працюють м’язи. Спочатку ви можете затримати повітря протягом щонайменше 15 секунд, а потім у міру розвитку до 60 секунд. Потім видуйте прямо. Повторити 3-5 разів.
Ви також можете закінчити, спираючись на землю на четвереньках, вдихаючи повітря і тримаючи його якомога глибше, випинаючи спину.
Якщо ви регулярно виконуєте цю вправу і харчуєтесь з нею здорово, ви зможете досягти вражаючих результатів за 2 тижні.