FittÉteamingatlan.hu - дієта, дієта, схуднення, здорове харчування

Що вам насправді потрібно для схуднення? Що робить дієту дійсно успішною?

ЗМІ, як у друкованій, так і в цифровій формі, бомбардують нас дедалі більше дієтичних методів. Багато з них виглядають по-справжньому привабливо, але експерти просто тримаються за голову, пише Sun Doctor.

Як ми можемо знайти споживчий метод, який зробить дієту успішною?

Схуднути - але як? - Журнал - Інтернет-магазин VitalAbo Magyar

Згідно з новим дослідженням, опублікованим у журналі "Ожиріння", це непросте завдання, але і неможливе. За словами доктора Кімберлі Гудзуне, експерта з питань схуднення в Медичній школі університету Джона Гопкінса, лише декілька громадських дієтичних програм пропонують послуги, які відповідають принаймні деяким ключовим елементам загальновизнаних рекомендацій щодо схуднення. Гудзуне та його колеги досліджують веб-сайт, який пропонує більше, ніж програму схуднення в штаті Меріленд та Вірджинія.

Було розглянуто п’ять ключових сфер: чи дійсно вам потрібна допомога щодо рівня підтримки схуднення, плану дієти, стратегій поведінки, фізичних вправ та чи включають вони добавки, які не були схвалені FDA.

Постійна втрата ваги для здоров’я: поради лікарів щодо схуднення

За словами Кімберлі Гудзуне, лише 9 відсотків програм зниження ваги відповідали вимогам у найбільш відповідних сферах. Він зазначив, що відсутність регулювання цілком очевидна в цій галузі.

  1. Роль білка в схудненні та здоровому харчуванні
  2. Давайте подивимось 5 необхідних речей, які дійсно допомагають схуднути! | Kárpáteamingatlan.hu
  3. Пройдіть безкоштовний тест Давайте подивимося, що включатиме ваш раціон харчування: 28-денна дієта, настільки різноманітна, що вам не потрібно їсти одне і те ж весь час.
  4. Поділитися Надіслати 1.
  5. Застосовується:
  6. Кілька порад для схуднення в домашніх умовах
  7. Як позбутися жиру в організмі чоловіків
  8. Курс - свіжий

Дієтичні компанії роблять те, що хочуть, і тому так важко знайти надійний метод. В Інтернеті вам дійсно потрібна допомога в схудненні за допомогою телевізійних оголошень або навіть представник компанії - вони надають досить однобічну інформацію, за словами лікаря Марка Ліві, працівника первинної медичної допомоги персональних лікарів Лютервіла в штаті Меріленд, таке ставлення приносить значну кількість грошей дієтичним компаніям, що пропонують програми.

Але це не означає, що всі дієти є фальшивими.

Давайте розглянемо 5 необхідних речей, які дійсно допомагають схуднути!

Це отримало У. Дослідники сподіваються, що відкриття відкриють людям очі. Відповідні дієти ґрунтуються на наукових доказах. Гудзуне вважає, що програми, які вимагають лише незначних змін і не обіцяють великих результатів за одну ніч, можуть очікувати кращого судження та успіху. Він потрібен багатьом людям. У багатьох випадках дуже важливо знайти правильний метод схуднення. Наприклад, у США третина людей страждає ожирінням, причому не тільки серед дорослих: 1 з 6 дітей.

Вам теж нудно.

Якщо у нас надмірна вага, ми піддаємось серйозним проблемам зі здоров’ям, включаючи діабет та серцеві захворювання. Але хто насправді цього дотримується? Давайте розглянемо 5 абсолютно необхідних речей, які дійсно допомагають схуднути!

допомога

Численні взаємодії та підтримка: важливо належати до групи, де всі сидять на дієтах, і ми можемо підтримувати одне одного. Протягом 6 місяців потрібно буде щонайменше 14 зустрічей.

Ви можете бути вашим другом по телефону, але також можете спілкуватися з ними електронною поштою. Підтримка є важливою, щоб мати на увазі дієту. Зміна дієти: не потрібно починати з найсуворішої дієти, наприклад, їсти тільки продукти палео.

Роль білка в схудненні та здоровому харчуванні

По-перше, просто робіть невеликі кроки: будь то низькокалорійна дієта, наприклад, або певні продукти, які вам дійсно потрібні для зниження ваги. Ми також можемо вибрати добре перевірену, успішну дієту, таку як метод Аткінса. Вправа: Виберіть форму вправи, яка вам також сподобається.

Щоб схуднути, нам потрібна хвилина помірних занять на тиждень, наприклад, ходьба. Рух не можна пропустити, але також варто обрати тренерського партнера.

Стратегії поведінки: Наша дієтична програма повинна включати вимірювання ваги, планування їжі та порівняння того, що ми їмо та скільки ми рухаємось поруч з ним. Приймайте лише схвалені ліки: уникайте спалювачів жиру та інших добавок, для яких не доведено, що вони мають походження та дію.

Не всі відповідають однаково Задайте собі такі запитання, вибираючи програму схуднення: Що є доказом успіху програми? Як довго це існує? Чи існують дослідження та статистика того, як це працює?

Схуднути - але як?

З ким ми можемо про це поговорити: з консультантом, зареєстрованим дієтологом, лікарем чи просто продавцем? Скільки це коштує?

Як ми можемо збалансувати дієту та фізичні вправи? Чи є для цього зразок чи ми втрачаємо вагу протягом 5 тижнів?

Пов’язані статті

Не всі вміють користуватися однією програмою схуднення. Ми різні, з різними організаціями, звичками, потребами.

І ще одна хороша порада: не робіть ставку, що ми розпочнемо програму наступного тижня. Давайте брати участь сьогодні! Це буде набагато простіше.