Якщо у вас немає проблем зі здоров’ям, але періодично ваша вага виходить з-під контролю, і дуже важливо, щоб ви сіли на дієту, ви робите щось не так. Давайте обговоримо 3 речі, які, можливо, ви робите неправильно

Неодноразово ми говорили вам, що поважати хороші звички, які ви можете зберігати назавжди, набагато доцільніше, ніж періодично дотримуватися суворої дієти.

дуже мало

Ви погано годуєте. Це може здаватися найбільш очевидною причиною, але це не завжди так очевидно. Вживання занадто багато або неякісної їжі призводить до схуднення, але вживання занадто мало або їжі з недостатньою калорійністю може призвести до подібного явища. Надзвичайно гіпокалорійна дієта уповільнює ваш метаболізм (переводить ваше тіло в "економічний режим" у ситуації голоду). Ви їсте дуже мало, але також дуже мало згораєте, і як тільки найменше нехтуєте собою, набираєте вагу. Напевно, ви знаєте когось, з ким це трапляється, і постійно живе на дієті.

Ви хочете бути худішими, ніж мали б. Кожна людина має ідеальну вагу, яка може варіюватися до 10 кілограм у порівнянні з іншою тієї ж висоти залежно від багатьох факторів, таких як стать, вік і, перш за все, розвиток м’язів. Або з спортивних показників, або з естетичних міркувань, деякі люди, які мають свою вагу, хочуть продовжувати втрачати жир ... і це дуже важко, тому що ваше тіло неохоче позбавляється своїх здорових запасів. Щоб досягти цього, вони повинні дотримуватися суворої дієти та підвищувати рівень своєї підготовки. Їм дуже легко впасти в першому випадку.

Ваша спортивна діяльність недостатня. Найчастіший випадок - у спортсменів, які щодня роблять одну годину легких аеробних вправ (майже завжди однакові), що називається «зоною спалювання жиру». Коли вони починали, вони худнули, але зараз вони стабілізувались. Більше того, як тільки вони відпочивають пару днів, вони товстіють. Її тіло пристосувався до цієї діяльності, яка вже не вимагає зусиль і, отже, спалює дуже мало калорій. Іншим частим випадком є ​​випадки тих, хто займається виключно вагами. Вони також схудли спочатку, тому що набрали м’язову масу, а отже, щоденно спалюють більше калорій ... але як тільки обмін речовин та споживання їх збалансуються, їм потрібно дотримуватися дієти, якщо вони хочуть продовжувати худнути. І тим, і іншим потрібно внести зміни, щоб продовжувати худнути, займатися різними спортивними діями, які стимулюють і вимагають.

Якщо вам дійсно потрібна дієта, ми нагадуємо вам, що ви отримуєте їх безкоштовно та з різними цілями в нашому новому розділі.