12 квітня 2005 р. 8:00

пити

Загальновідомо, що 50 відсотків людського тіла - це вода, але ця частка може становити до 75 відсотків для м’язів. Оскільки ми відбираємо майже 3 літри води на день, кількість випаровується повинна поповнюватися, інакше рівновага тіла буде порушена, сказав д-р. Тоді Бранислав Делей, головний лікар словацької олімпійської збірної, відразу заявив, що, на жаль, більшість населення п’є мало води.

Не має значення, від чого ми покриваємо щоденні потреби в рідині. Чиста, бездоганна питна вода означає воду без мікробів із якомога меншою кількістю хімікатів, як рекомендує ВООЗ. У багатьох менших населених пунктах якість колодязної води не підходить для споживання людиною, і вона абсолютно заборонена для немовлят та маленьких дітей через високий вміст нітратів і миш'яку. Кофеїн, що міститься в алкоголі та колі, змушує організм виділяти набагато більше води, ніж споживає, тому відчуття спраги буде більшим, що спричинить споживання ще більшої кількості коли або пива. Безалкогольні напої з цукру з інших причин не менш придатні для спраги. В результаті споживання цукру в організмі затримується вода, яка раптово виділяється після розщеплення цукру, що призводить до багаторазової втрати рідини.

Мінеральні води також підходять для задоволення потреб у воді. Води чистого походження з природних, захищених шарів землі називають мінеральними водами, які багаті важливими мінералами та мікроелементами. Вони є безкалорійними, тому вам не доведеться турбуватися про надмірне надходження зайвих калорій, і вони забезпечують ваше тіло необхідними вам кальцієм, магнієм, калієм, фтором чи іншими мінералами у формі, яку легко переробити та включити. Купуючи мінеральну воду, ярлик повідомляє про склад рідини - варто вивчити, чи купуємо ми за наші гроші просту “газовану воду”, тобто газовану, бутильовану питну воду, або мінеральну воду, яка також містить цінні мінерали.

Міняйте сік щодня, а мінеральну воду щотижня.

Завжди випивайте склянку води після вживання кави. Оскільки кава є сечогінним засобом, рідина повинна поповнюватися.

При діареї протиотрутою для зневоднення є заміщення мінералів та рідин. В ідеалі, придбайте для цього розчин, який можна придбати в аптеці, або зробіть його вдома наступним чином: розчиніть 1 чайну ложку солі та 8 чайних ложок цукру в 1 літрі кип’яченої води, а потім ковтайте його склянкою кожні чверть години.

Регулярне зволоження також є обов’язковим для гарячкових людей. Понад 38 градусів Цельсія обмін речовин в організмі прискорюється, спалюючи поживні речовини набагато інтенсивніше. Рідина, втрачена в результаті потовиділення, також повинна постійно поповнюватися.

Нас засипають великою кількістю новин з різних порталів, і нелегко розпізнати справжні та фейкові новини. Ось чому важливо дізнатися про веб-сайти, які надають надійну, точну інформацію.

В редакції ujszo.com ми щодня працюємо над тим, щоб на нашому веб-сайті ви отримували лише перевірені, реальні новини. Забезпечити це досить дорого. Однак ми хочемо, щоб усі наші шановні читачі мали доступ до перевіреної інформації, але в довгостроковій перспективі це неможливо без вашої фінансової допомоги.

Тому ми просимо наших читачів внести свій внесок у роботу ujszo.com. Ми розраховуємо на вас. Ви також можете розраховувати на нас.

Якщо ви хочете підтримати нас, натисніть кнопку нижче. Дякую.