Закуски багато хто засуджує, особливо якщо їх дотримуватися прямо в середині дієти. Однак ви можете не лише вибрати щось із чорного списку, але є й смаколики, які є здоровими та не перешкоджають вашому харчуванню.!

Попкорн, але не такий!

Попкорн може стати чудовою альтернативою, якщо ви жадаєте солоних закусок, але не дозволяйте коні втекти з вами! Ви не можете з’їсти цілу сумку, оскільки це не дуже оптимально з точки зору калорійності. Але половину його можна з’їсти з упевненістю. Але що, якби ви навіть не спекли його в мікрохвильовці?! Спробуйте зробити це на сковороді з оливковою олією та експериментуйте зі спеціями, як часник або розмарин, для додаткового смаку.

доведеться

Також дозволяються чіпси!

У тому випадку, звичайно, якщо ви зробите це для себе, скажімо, із солодкої картоплі, буряка, помідорів, брюссельської капусти та багатьох інших смаколиків, адже справа завжди однакова. Після ретельного миття спробуйте нарізати свої інгредієнти якомога тонше, пройдіть їх 1-2 ложками оливкової олії, а потім розкладіть їх на деко, застеленому пергаментним папером. За смаком можна навіть посипати морською сіллю або чорним перцем. Випікайте до хрусткого стану.

Пора познайомитися з інжиром!

Погодьмося, інжир не є серед найпоширеніших фруктів, хоча вони теж не є поганою маленькою закускою. Він має високий вміст клітковини, що важливо для тих, хто хоче схуднути. Ризикуйте двома шматками цього ласощі, обваляючи їх в 1-1 чайній ложці меду та оливкової олії. Необов’язково, але рекомендується посипати щіпкою морської солі. Тож випікайте в 200-градусній духовці 10-15 хвилин, коли закінчите, покладіть туди 150 грам грецького йогурту, заскочіть на диван і насолоджуйтесь смаками!

Поєднуйте солоне, солодке, і ви точно не будете прагнути зовсім іншого світу смаку. Отримайте селеру, солоне (і корисне) арахісове масло, родзинки або сушену чорницю. Ризикуйте селерою невеликими шматочками, покладіть у миску, додайте 1-2 столові ложки арахісового масла (це може бути приблизно 100-200 калорій). В кінці додайте ізюм і чорницю за смаком.

Ви хочете схуднути? Тоді їжте фрукти таким чином!

На жаль, у нас погані новини! На додаток до багатьох важливих мікроелементів, фрукти по суті виготовляються з цукру, тому їх необмежене споживання, безумовно, не таке здорове. Хоча вони містять цукор у фруктах, фруктоза знаходиться в природному стані і не підвищує рівень цукру в крові так швидко, як глюкоза - проте це цукор - який, особливо якщо не було зроблено багато фізичної роботи, ви не повинні споживати стільки.

Повну статтю ви можете знайти тут!