Вам не потрібно відвідувати тренажерний зал, щоб скинути зайві кілограми. Втрата ваги може бути такою ж простою, як щоденна прогулянка.

кроків

За даними Британської національної служби охорони здоров’я (NHS): «Ходьба - це легко, безкоштовно, і це один з найпростіших способів залишатися активними, худнути та покращувати здоров’я.".

“І не потрібно ходити годинами. Швидка щоденна прогулянка всього за 10 хвилин приносить численні переваги для здоров'я та сприяє досягненню мети щонайменше 150 хвилин фізичних вправ щотижня ".

Ось п’ять способів «розпарити» прогулянку і спалити ще більше калорій:

1. Швидко ходіть

Трохи підніміть темп. Згідно з дослідженням, проведеним Гарвардським університетом у Сполучених Штатах, людина може спалити до 300 калорій, ходячи із швидкістю 3,5 кілометра на годину, протягом 60 хвилин.

2. Рухайте руками

Щоб рухатись усім тілом, рухайте руками під час ходьби. Це може допомогти вам позбутися від тих пухких кінцівок, які накопичуються, і спонукати ваше тіло спалювати більше калорій.

3. Вибирайте похилі площини

Спробуйте піти дорогою з незначно похилими вулицями, щоб змусити своє тіло більше працювати. Чим вище пульс, тим більше калорій ви спалюєте.

4. Завжди йдіть сходами

Підйом і спуск сходами допомагає тонізувати ноги і сідниці.

Будь то коляска, продуктові сумки чи просто предмети, додавання певної ваги під час ходьби робить тренування ще більш складним та вимогливим.